多吃點蔬菜水果對皮膚什么的是非常的好，特別是女性，也都是希望自己的皮膚水水的，嫩嫩的，那么保養就變得十分的重要了。為什么有些女性到了都四五十歲了，皮膚還是那么的好像是凍結了一般，那是他們十分注重飲食。本期女性養生，講講需要的三種蔬菜。菠菜；菠菜可謂是是“最多才多藝的蔬菜”之一。不僅因為烹飪的方法甚多，更是因為營養價值豐富。它含有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑，在幫助增強心臟、肌肉功能的同時，豐富的纖維更能幫助促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。