一般我們早餐都吃什么呢？都是吃些主食含有淀粉的，比如饅頭包子什么的。小編也很愛吃油條，不過最近是三伏天，實在是太上火了?？梢猿砸恍┬迈r的水果多補充一下維生素什么的，也是個不錯的選擇。本期減肥飲食，看看早上吃什么減肥最快。全麥面包+牛奶燕麥片。燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。黑米粥+燕麥饅頭；早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）。正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。