00:13提到這種有氧運動對心肺功能的改善非常有好處。首先，它能夠改善血液循環。促進心臟功能，達到活血的目的。還有就是強心的目的。增強體質，提高抵抗力。還有提高免疫力。它本身就是通過這種鍛煉能夠達到，比如手眼的協調能力。因為我們講跳繩，眼睛也得動，手也得動。這種協調能力是非常好的。另外特別是脊柱關節、脊椎、腰椎或者臀部下肢，這種都是要非常協調的。所以這種協調能力也是跳繩運動非常好的。其他比如像減肥、預防三高，這些效果就是它比較潛在的了。