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時長:00:00更新時間:2021-12-14 16:52:26
雞鴨肉蛋魚這些食品,營養結構比較合理,這是毋庸置疑的。但飲食只講究"精化”,就有點問題了。只講究精就放棄了"粗”。粗茶淡飯,菜蔬五谷,雖不及雞鴨魚肉適口,但亦各有所長。前者的脂肪含量明顯低于后者,而纖維素的含量卻又明顯高于后者。
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講究飲食營養,保證膳食結構中營養的平衡相關信息
講究飲食營養,保證膳食結構中營養的平衡相關問答
  • 如何做到合理營養,平衡膳食?

    第一,提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。中國營養學會將人類食物分為五大類:第一類是谷類和薯類,谷類包括米、面、雜糧,薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。第二類為動物性食品,包括肉、禽、魚、奶、蛋等。第三類為...
  • 平衡膳食的原則是什么?

    平衡膳食有六大原則。一是熱量平衡。提供熱量的營養素有三種,即蛋白質、脂肪與碳水化合物??紤]營養素之間的平衡,食物選擇時需符合三種營養素提供熱能占總膳食熱能的比例。即蛋白質約占10%~15%,脂肪約占20%~25%,...
  • 平時應該怎樣搭配膳食才能保持營養均衡

    早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐。早上最好吃一些營養豐富的東西,營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質,包括粗糧谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麥是谷物中膳食纖維和碳水化合物含量較高,并且...
  • 合理營養均衡膳食的原則

    主食一般應吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,再配以一些小菜。一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%~30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷...
  • 都說飲食要營養平衡,怎樣吃才算營養平衡?

    6.魚、蝦和瘦肉。畜肉(如豬肉、牛肉、羊肉等。)和禽肉(如雞肉、鴨肉等。)是優質蛋白質、脂類、維生素A、B族維生素、鐵、鋅、鉀、鎂等營養物質的良好來源,是合理膳食結構的重要組成部分。肉、魚、蝦平均每天100~150克...
  • 飲食營養均衡的重要性

    一、正確理解營養均衡及其重要性營養均衡要求通過膳食調配提供滿足人體生理所需的能量和各種營養素。飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足,種類齊全,比例適當,飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理,既要...
  • 懷孕期間,孕婦應如何保證營養均衡?飲食有講究

    首先我們應該有選擇地吃。只有合理的膳食結構才能保證營養的多方面。那么,懷孕期間哪些食物值得吃呢?現在就讓我們來看看。懷孕經常經常吃一下食物對身體有好處1.多吃蔬菜水果每天一定要吃蔬菜水果。它們不僅能滿足孕婦,...
  • 如何做到平衡營養,合理膳食?

    營養早餐:早餐食譜中可選擇的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁,保證蛋白質及維生素的攝入。豐盛午餐:午餐要求食物品種齊全,能夠提供各種營養素,緩解工作壓力,調整精神...
  • 如何做到平衡膳食呢?

    一、保證合理營養,提供符合營養要求的平衡膳食?!饵S帝內經》提出了“五谷為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則,這與現代營養學的理論是一致的,《中國居民平衡膳食寶塔》和《中國居民膳食指南》告訴我們,在...
  • 如何注意營養均衡呢?

    愛上奶制品,飲食結構中奶制品含量過低,女性從28歲后鈣質開始漸漸流失,更年期后流失速度更快,多吃奶制品是補充鈣質的絕好選擇。請點擊輸入圖片描述方法/步驟5:菌菇類食品要納入膳食結構,可以提高抵抗力,富含高蛋白,含鐵...
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    • 員工因工作遭受事故傷害或者患職業病需要暫停工作一段時間接受工傷醫療的,用人單位需要負責,要進行工傷鑒定,確定工傷傷殘程度。在停工留薪期間內,原工資福利待遇不變,由所在單位按月支付。
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