1、最有效的清腸蔬菜：芹菜芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，芹菜含有抗氧化性，可以很好的抑制腸內細菌的產生，可以促進腸胃蠕動，減少產生便秘。2、最有效的清腸水果：...

1、改善腸道功能:蔬菜富含膳食纖維,有利于刺激胃腸道蠕動,一定程度上可以改善腸道功能,也可以促進排便,幫助改善輕微便秘;2、協助減肥:各類蔬菜富含維生素C、膳食纖維和果膠,能幫助排出體內多余的膽固醇、代謝廢物,可起到一定的降脂效果。再...

此外，蓮藕段蓮藕節是一種良藥，具有健脾開胃、養血止血的功效，還能改善膚色。蓮藕中的膳食纖維能刺激腸道，治療便秘，促進有害物質的排出。因此，毒素產生在許多環節中，我們只能控制每個環節的環境處于最佳狀態。為了更大程度...

比如說我們大家平時經常吃的土豆紅薯以及黃豆綠豆，還有黑米小米蕎麥，這些都是膳食纖維含量比較高的食物，蔬菜當中芹菜木耳香菇紫菜青椒以及韭菜也都是膳食纖維含量比較高的，

花菜：常吃花菜可增強肝臟的解毒能力，而且能提高機體的免疫力。其它食物如核桃，茶，蜂蜜，黑木耳等對肝臟起到保護作用，平日攝入膳食纖維豐富的食物，如粗雜糧，新鮮的蔬菜水果等，食用一些益生菌，益生元食品，如酸奶，...

3、除膳食纖維外，人體還需要補充蛋白質、碳水化物、脂肪、維生素、礦物質等多種營養物質。飲食攝入均衡的營養，才有助于強身健體、提高人體的抵抗力，有利于維持身體健康。含纖維素高的蔬菜：1、韭菜，在韭菜的葉當中含有...

中國人膳食指南建議每天吃300-500克蔬菜，包括菠菜/油麥菜/白菜等。蔬菜種類越豐富越好。其次是水果水果中也含有豐富的膳食纖維。水果中含有果糖，不能多吃，酸奶中含有豐富的益生菌，但益生菌是益生菌。進入腸道后馬上排出...

含有較大量的粗纖維的蔬菜類：筍類的含量很高，其余含纖維素較多的有：黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻等...

【菜名】：綠豆芽炒韭菜【所需食材】：韭菜一小把、綠豆芽200克、食用鹽適量、食用油適量?！局谱鞑襟E】：1、市場上買回來的新鮮的綠豆芽放在水里面泡一會兒，把豆芽的根部和頭部都給摘掉不要，清洗干凈之后放在簍子里面...

1、瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿，在這些瓜茄類的蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維數量更為豐富。2、葉菜，比如韭菜、芹菜、油麥菜、白菜，在這些葉菜當中含有更多的不溶性的膳食纖維...