首都醫科大學附屬北京同仁醫院。補氣補血的滋補湯和有氧運動可以提高身體抵抗力：。1. 常見滋補湯：益氣補血湯、補血當歸鯽魚湯、雙紅南瓜湯等。其中益氣補血湯可用豬脊骨、桂圓肉、紅棗、黨參等熬制。補血當歸鯽魚湯則可用鯽魚、當歸、枸杞、姜燜煮而成。雙紅南瓜湯則是南瓜加紅棗、紅糖熬成粥。這些湯都具有補氣補血的作用。2. 有氧運動：包括打太極、練瑜伽、慢跑、騎單車、游泳等。需要循序漸進，長期堅持，能提高身體抵抗力，補氣補血，促進身體恢復。

1.蘿卜是燉湯的好材料。蘿卜可以用來燉骨頭湯或羊肉湯，特別適合白蘿卜燉骨頭湯。白蘿卜營養豐富且價格便宜，所以平時燉湯時經常選擇白蘿卜。有時候也會買一些白蘿卜和紅蘿卜一起燉，非常好看。燉湯時加入白蘿卜和紅蘿卜，湯的顏色更加鮮艷，口感更加豐富。此外，蘿卜還能稀釋湯的甜味，使湯更加鮮甜?？傊?，蘿卜是燉湯的好材料，能讓湯更加美味可口。2.當歸是燉湯的好材料之一。當歸的獨特地理環境使得其品質特別高，其整個根部被稱為“全歸”，適合用來燉湯。當歸具有活血化瘀的功效，長期食用對身體有益。燉雞湯時加入當歸，不僅可以增加湯的營養價值，還可以起到調理活血的作用。因此，當歸是燉湯的好喝材料之一。3.蓮子是一種營養價值很高的食物，含有大量的蛋白質、脂肪、淀粉、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵、鉀、荷葉堿、棉籽糖等物質。蓮子有助于潤燥降火，而且蓮子里面的鈣含量相當高，蛋白質含量比肉類都要高出很多。蓮子可以搭配無花果或是百合一起燉湯，特別美味，家人都愛吃。除了蓮子，還有花生、黃豆、紅棗、海帶、枸杞、銀耳、薏米、沙參、玉竹、芡實、黨參、淮山、土茯苓等常用材料。

1.拌涼菜：涼菜中的黃瓜、萵苣、芹菜、豆芽等都有清熱解毒的作用，而且口感清爽，容易被胃部吸收消化，是很好的減輕腸胃負擔的菜品。2.酸辣土豆絲：土豆是胃病患者喜歡吃的食物，它含有多種維生素和礦物質，有助于促進消化和調節胃腸功能，而酸辣調味能夠刺激消化液的分泌，有助于提高消化能力。3.花菜炒肉片：花菜營養豐富，含有多種維生素和鈣質，有助于促進骨骼發育和維護健康。而加上炒肉片能夠增加菜品的蛋白質含量，提高飽腹感，有助于減輕胃部負擔。4.白菜豆腐湯：白菜和豆腐都是胃病患者容易消化的食物，它們配合一起烹制成的湯清淡可口，不僅容易被胃部吸收消化，而且能夠增加飽足感，促進脂肪的分解和代謝。

1、家常羊鞭湯原料：羊鞭2條，小香蔥10克，生姜5克，料酒10克，胡椒粉2克，鹽2克，高湯1000克。準備：羊鞭處理干凈，切成小段。燒一鍋開水，放點生姜片，燒開后放入羊鞭焯水。小香蔥切成蔥花，生姜切片。做法：把羊鞭放入砂鍋，加入高湯、姜片、料酒等煨至羊鞭酥爛，放鹽調味，撒入胡椒粉、蔥花即可。2、清蒸羊蛋材料：羊蛋2只，羊肉塊250克，白蘿卜250克，適量蔥花。做法。將羊蛋、羊肉塊淖水備用；白蘿卜切成滾刀塊備用。將淖水后的羊肉塊放入砂鍋內，加入適量的桂皮、大料、生姜片、陳皮、水燜煮，煮開后加入適量的黃酒，轉慢火繼續煮。大約煮二個小時放入羊蛋、白蘿卜，燜煮至肉爛。加入適量的鹽、胡椒粉、蔥花即可食用。

1、香炒羊蛋材料：羊蛋2只，紅椒、青椒、洋蔥各50克，大蒜3株，蘑菇5只，蒜頭5只。做法：羊蛋洗凈切片，加入適量的淀粉、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精抓勻腌10分鐘。紅椒、青椒、洋蔥、蘑菇、蒜頭洗凈切丁，大蒜莖葉分切成斷備用。鍋內加入適量的食用，加熱。開大火將鍋燒熱后，倒入紅椒、青椒、洋蔥、蘑菇、蒜頭、大蒜根炒香。然后放入羊蛋片繼續炒，大約炒3-5分鐘，收干湯汁加入大蒜葉炒熟即可。2、清燉羊蛋材料：羊蛋2只，羊肉塊250克，白蘿卜250克，適量蔥花。做法：將羊蛋、羊肉塊淖水備用；白蘿卜切成滾刀塊備用。將淖水后的羊肉塊放入砂鍋內，加入適量的桂皮、大料、生姜片、陳皮、水燜煮，煮開后加入適量的黃酒，轉慢火繼續煮。大約煮二個小時放入羊蛋、白蘿卜，燜煮至肉爛。加入適量的鹽、胡椒粉、蔥花即可食用。

1、豆角干煲排骨湯。材料：豆角干100克、排骨500克、水8碗。做法：豆角干洗凈，用清水浸泡20分鐘，撈起瀝干水，切段；排骨洗凈，切塊，氽水撈起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。2、玉米冬菇排骨湯。材料：玉米2個、冬菇（干）6個、排骨500克、姜2片、水8碗。做法：玉米去衣洗凈，切成幾段；冬菇用冷水浸泡至軟，撈出輕輕搓洗菇傘，可去蒂也可不去蒂；排骨洗凈斬件，氽水撈起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

1、白蘿卜燉臘豬腳材料：臘豬腳1000克、白蘿卜一根、生姜一塊、蔥花適量。2、臘豬蹄排骨煲材料：豬蹄一只、姜十片、新鮮排骨一斤。做法：臘豬蹄提前泡好洗干凈斬塊，盡量泡熱水，有利于鹽分的析出。泡完熱水再焯水一次。新鮮排骨焯水，和焯好水的臘豬蹄一起放進高壓鍋，只需要加姜片（多一些）就好。二十分鐘后，非常本味的臘豬蹄排骨煲就做好了。3、土豆臘豬蹄