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1、大多甜食類食品中的碳水化合物含量較高，糖類這種重要的有機化合物，在自然界里是分布得很廣泛的，如平時食用的白糖、蔗糖均屬于糖類。2、谷物也是攝取碳水化合物的重要食物來源，谷物種類也多，如大米、小米、小麥等都是屬于谷物，谷物食品也是中國人的傳統主食。每百克大米的碳水化合物可以高達到75克左右。3、高粱、玉米也含有碳水化合物；把高梁去殼后的高粱米，每一百克高梁米中含有碳水化合物可高達70克左右。

1、蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。 2、水果：葡萄、桃。 3、谷類：過量之白米。 4、甜食類：可可、巧克力、餅干。 5、飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。 6、碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、面條、面包、小麥粉、通心面等。 7、優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。

1、大多甜食類食品中的碳水化合物含量較高，糖類這種重要的有機化合物，在自然界里是分布得很廣泛的，如平時食用的白糖、蔗糖均屬于糖類。2、谷物也是攝取碳水化合物的重要食物來源，谷物種類也多，如大米、小米、小麥等都是屬于谷物，谷物食品也是中國人的傳統主食。每百克大米的碳水化合物可以高達到75克左右。3、高粱、玉米也含有碳水化合物；把高梁去殼后的高粱米，每一百克高梁米中含有碳水化合物可高達70克左右。

1、淀粉和碳水化合物的區別，主要表現在分類和使用途徑上，一般來說，淀粉是葡萄糖分子的聚合物，是細胞中最常見的碳水化合物儲存形式。2、淀粉在生活中很常見，有著很多中分類，不同種類淀粉食用口感不同，起到的具體作用也是不一樣的。3、生活中常見的淀粉類型有玉米淀粉、紅薯淀粉、土豆淀粉等等，最常見的種類是玉米淀粉和小麥淀粉。

1、純糖的食品跟飲料純糖的食品及飲料，吃后會導致血糖急驟升高，所以不可以吃。2、蔬菜豆類蔬菜內含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，們可吃少量綠豆和扁豆。不過也有一些蔬菜不屬于比類，會導致血糖增高，有豌豆、胡蘿卜及土豆等。蔬菜雖然含有碳水化合物，但是我們可以依舊照常吃，這種是幾乎或根本不升的。3、碳水化合物的食物

1、大多糖類食品中的碳水化合物含量較高，糖類這種重要的有機化合物，在自然界里是分布得很廣泛的，如平時食用的白糖、蔗糖均屬于糖類。2、谷物也是攝取碳水化合物的重要食物來源，谷物種類也多，如大米、小米、小麥等都是屬于谷物，谷物食品也是中國人的傳統主食。每百克大米的碳水化合物可以高達到75克左右。3、高粱、玉米也含有碳水化合物；把高梁去殼后的高粱米，每一百克高梁米中含有碳水化合物可高達70克左右。