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時長:01:08更新時間:2022-12-29 23:20:50
手臂間距大于肩膀寬度,會使肩部肌肉承受過大的壓力,起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用,反而會對肩部造成傷害;臀部的肌肉夾緊,長時間有可能會讓臀部的盆骨發生錯位;經常低頭會讓頸椎的壓力加大,可能傷害到頸椎;最后,腹肌力竭后要立刻休息,不能硬撐。
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平板支撐是有哪些禁忌相關信息
平板支撐是有哪些禁忌相關問答
  • 平板支撐不適合哪些人群來做

    1.嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標,不建議做平板支撐。但是,平板支撐對于輕微的脊柱側彎有矯正作用,在腰椎間盤突出的后期也可作為恢復性鍛煉進行。2.不建議45歲以上的中老年人做平...
  • 平板支撐禁忌

    3、在做平板支撐時經常低頭,這樣會讓脖頸部位的頸椎很大的壓力,問題嚴重的話還有可能傷害到頸椎。4、如果腹肌力竭后立刻休息,不要硬撐,避免腰部酸疼。
  • 哪些人不適合做平板支撐?

    1、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標,不建議做平板支撐。但是,平板支撐對于輕微的脊柱側彎有矯正作用,在腰椎間盤突出的后期也可作為恢復性鍛煉進行。2、不建議45歲以上的中老年人做...
  • 平板支撐禁忌 平板支撐禁忌有哪些

    1、高血壓和腰間盤突出的患者,就不宜采用此運動方法鍛煉,容易造成大的健康危害,一定要避免。2、注意無論什么運動鍛煉方式,都要講究循序漸進,這樣才能實現更好的鍛煉效果。否則可能就會出現腰酸背痛、肌肉拉傷等多種問題,...
  • 做平板支撐的注意事項有哪些

    1、先從簡單動作開始訓練平板支撐也有不同的動作,如果是剛入門的運動者,那么就需要先練簡單的動作,而且逐步的增加時間,等適應了以后再增加難度。剛入門就選擇高難度的動作,很容易出現拉傷。2、全程保持自然呼吸在做...
  • 哪些人不適合做平板支撐

    3患有心血管疾病的人本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群,是不宜做平板支撐的,在動作過程中,會加重心血管負擔,并且由于體位的改變,心臟重心改變等因素會影響血流動力,容易導致發生心腦血管意外,嚴重...
  • 平板支撐不適宜的人群

    6、不是人人都適合。有腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎等人不適合做平板支撐,強行進行會加重已有癥狀。另外,有腰椎間盤突出或腰肌勞損的人建議咨詢醫師后,再考慮做平板支撐。此外,平時不愛鍛煉或沒有鍛煉基礎的...
  • 哪些人不適合做平板支撐

    哪些人不適合做平板支撐1高血壓患者,腰椎間盤突出人群要慎做平板支撐,患有慢性病的人群在運動前最好先咨詢醫生,以防加重病情。存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛,建議暫緩鍛煉;有傷病,能力不夠,技術動作變形的情況下...
  • 平板支撐,哪些情況不適合做

    肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。2、肌肉有拉傷、骨骼關節有傷、體重過重的不建議在沒有專業人士指導的情況下練習平板支撐,動作變形會傷害脊柱和關節3、運動前已經過于疲勞4、關注肌肉發力容易憋氣的...
  • 平板支撐有哪些禁忌

    手臂間距大于肩膀寬度,會使肩部肌肉承受過大的壓力,起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用,反而會對肩部造成傷害;臀部的肌肉夾緊,長時間有可能會讓臀部的盆骨發生錯位;經常低頭會讓頸椎的壓力加大,可能傷害到頸椎;最后,腹肌...
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