可以準備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個手掌和一個半手掌就是一尺，也可以準備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

1、手套的尺碼根據掌寬和長度，將手套的型號劃分為s號、m號、l號、xl號。2、在選擇健身手套前請務必測量自己的“手碼”：測量掌寬和掌圍，然后根據相應的尺寸選擇對應尺碼的健身手套。3、如果要進行強度較高的運動，則最好在運動后再作測量，因為手和腳一樣，在經過高強度運動后會“變大”。

1、在家中的測量指圍的工具有兩種細鐵絲和細繩。在測量時，可用較軟的細鐵絲或細繩繞所要測手指的中關節一周，松緊的程度按自己手指的舒適程度來調節，但不要太松可適當的緊一些，最后用尺子測量出繞手指一周后所用的細鐵絲或細繩的長度。在用鐵絲測量時應注意，圍成的圈一定要圓，不要有凹陷的地方，最后測量時一定要將鐵絲拉直。2、在用細繩測量時則應注意，因細繩較軟不易固定，所以在測量時一定要拉緊。

1、上胸圍是指胸部乳房最飽滿處的周長。2、上胸圍的測量方法：即軟尺水平圍繞胸部最高點一周的長度就是你的胸上圍尺寸，如果測量尺寸時遇到小數點，建議采用進一法，例如74.3公分，計算為75公分。3、下胸圍是指軟尺從后背繞到乳房下的位置，整個一圈得出的大小即為下胸圍。4、用軟尺水平圍繞乳房底部一周的長度，這個長度就是下胸圍的尺寸。

1、身高測量：找一個平坦且開放的地方站立，然后在墻上做出標記，最后測量標記的高度即可。2、胸圍測量：平靜呼吸時通過左、右腋窩后點的水平圍長，用軟尺貼著身體通過乳頭的水平位置圍上一圈測量即可。3、腰圍測量：經肚臍部中心的水平圍長，在呼氣之末、吸氣未開始時用軟尺貼著皮膚測量即可。4、臀圍測量：用軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈測量即可。

1、把手自然放松放平，手心朝向自己，不要緊繃，把大拇指移至小指的指根處，保持住動作用軟尺測量。2、用軟尺圍住手掌最寬處的周長和手腕最細處的周長，量的時候如果手部肌膚很軟可以量得緊一些，手骨偏硬的可以量到剛好把軟尺拉緊的程度即可。3、記錄下軟尺的數據，用數據除以0.314得出的數字就是適合的手鐲內圈直徑。

1、準備刻數清晰的皮尺（軟尺），測量手腕最細處周長即可。2、用線纏繞手腕一周，并標記好結點處位置，測量線的長度即可。3、用人民幣繞手一周測量，長度如下：100元（15、5cm）、50元（15cm）、20元（14、5cm）、10元（14cm）、5元（13、5cm）、1元（13cm）。

1、胸圍：測量胸圍時，身體一定要放松。上胸圍，用軟尺緊貼著身體通過乳頭的水平位置圍上一圈；下胸圍：用軟尺貼著身體在乳房開始隆起的根部圍上一圈。2、腰圍：測量腰圍時，軟尺貼著皮膚，在肚臍眼上方3cm的水平位置圍上一圈。3、臀圍：測量臀圍時，軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈。4、肩寬：讓另外一人用軟尺從你的背后量，從一邊肩骨到另一邊肩骨的直線距離，測量時軟尺要拉直，不能貼著身體。

1、大腿周長是指大腿最粗部位的周長，小腿周長是指小腿最粗部位的周長。2、測量大腿圍時，被測者兩腿分開與肩同寬，檢測者在側面將軟卷尺放置于被測者臀股底下，水平環繞大腿一周計量。3、在量小腿圍時同上，檢測者將卷尺在小腿最粗壯處，以水平位繞其一周計量。4、大腿的理想標準圍度等于身高乘（0.29-0.3）cm，小腿的理想標準圍度等于身高乘（0.2-0.21）cm。