1、常吃蘋果可預防感冒蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助于提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。2、常吃蘋果可減肥瘦身3、常吃蘋果可降血壓血脂有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。4、常吃蘋果可預防結腸癌

1、可以預防和治療便秘的發生，因為蘋果的皮和蘋果的果肉當中都含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹和促進腸道蠕動的作用，能夠很好的增進排便的機會，在緩解和預防便秘方面上吃蘋果非常明顯。2、從中醫食療的角度上來講能夠益胃生津，對于津液不足、口干口渴、食后腹脹、食欲不振的人，適當吃蘋果有很好的益胃生津、緩解上述癥狀的功效。

1、緩解哮喘，日本研究人員發現，蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏癥狀。 2、除了蘋果外，芹菜素還存在于豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。 4、保護牙齒，哈佛大學流行病學調查顯示，不吃蘋果的人，到了年老時，牙齒更容易脫落。 5、減少糖尿病，哈佛大學的研究人員發現，每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。

1、防止皮膚的老化，蘋果中的維生素種類非常的豐富，含有的多肽有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老的速度。2、減肥去脂肪，低卡路里的蘋果中豐富的可溶性膳食纖維能夠促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多余的脂肪，果膠、維生素c等成分能夠幫助身體的各項保持平衡。3、有助于睡眠，蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量為92%，被人體吸收以后可以舒緩神經，是非常的有助于提高睡眠的質量的。

1、止腹瀉。蘋果中阿拉伯膠超過別的新鮮水果，有利于均衡腸菌，預防腹瀉。建議：腹瀉時，可每過幾個小時吃個蘋果。最好是將蘋果煮開，以變軟甲基纖維素，減輕腸道蠕動。2、治打嗝。過多飲食搭配或吃完過多的油膩感或甜品，都非常容易打嗝兒。蘋果醋有利于胃液恢復過來水準，減輕打嗝兒。建議：在水中加1湯匙蘋果醋，隨后一點點喝下。

1、止瀉因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。如果出現了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效；或者是將還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。2、通便3、減肥

1、美容養顏：蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，還能美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問題2、通便排毒：蘋果中的豐富膳食纖維能促進腸胃運動和幫助消化，減少身體毒素蓄積，有利于身體健康。3、抗癌作用：蘋果表皮和果肉中存在抗氧化物質能減少癌細胞的生長，特別是能抑制肝癌、結腸癌和乳腺癌等癌細胞的增殖活性。

預防癌癥：蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。維持酸堿平衡：70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。