<&list>蘋果有提高記憶力和免疫力蘋果中含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力，產生抗體有密切關系，人體生長發育所需的關鍵元素，構成核酸和蛋白質所必不可缺的元素，核酸和蛋白質的補充能夠有效提高記憶力。

蘋果的好處與功效包括以下方面。1.富含維生素：蘋果含有豐富的C、B族和E維生素，可以促進身體免疫系統的正常運作。2.幫助消除毒素：蘋果中含有大量的纖維素和果膠，可以幫助身體排出毒素和廢物，保持身體健康。3.維持消化系統健康：蘋果中富含果膠和纖維素，能夠刺激胃腸蠕動，促進消化，預防便秘。4.有益心血管健康：蘋果含有豐富的多酚類化合物，能夠降低膽固醇，有助于預防心腦血管疾病。5.緩解壓力：蘋果含有維生素B6和葉酸等成分，可以調節神經系統，緩解壓力，提高睡眠質量。6.保護眼睛：蘋果中的類胡蘿卜素和維生素A等成分有助于保護視力，減少眼部疾病的發生。7.促進骨骼健康：蘋果中富含鈣和磷等礦物質，有助于骨骼生長和保持骨骼健康。

1、能降低血液中的膽固醇含量 ，預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出；蘋果中的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收 ，使膽酸排出體外 ，從而減少體內膽固醇的含量。2、蘋果能治療功能性便秘或腹瀉 ，因為蘋果中的細纖維能使大便松軟 ，不致硬結難下；蘋果中的有機酸可刺激腸壁 ，促進腸蠕動 ，有利于排便。因此 ，慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。3、蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利于兒童的發育和增強記憶力。兒童期是大腦發育的關鍵時期 ，蘋果對于增加小孩的記憶力有著特殊的功效 ，為使你的孩子有良好的記憶力 ，應當經常吃些蘋果。

1、吃蘋果的好處。緩解便秘：蘋果當中含有大量纖維素，在清早食用一顆蘋果，可以增加腸胃蠕動，從而有助于緩解便秘的作用。清潔口腔：通過咀嚼蘋果的過程，可以有效清除牙齒表面的污垢，這種情況下不僅可以減少口腔中細菌滋生，同時還可以起到清潔口腔的作用。2、吃蘋果的壞處。影響消化：蘋果含有大量的果酸，若一次性食用蘋果過多，會增加胃酸分泌的量，可引發胃痛，反酸等，并且誘發胃脹和胃痛等不良反應。引起腹瀉：晚上入睡之前最好不要吃蘋果，否則可能會引起腹脹、腹瀉等癥狀。3、吃完蘋果之后一定要進行漱口，因為蘋果當中含有酸性物質，很可能腐蝕牙齒。

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【吃蘋果的好處】。1、潤腸通便；日常適當吃蘋果可以幫助我們通便，因為蘋果中富含膳食纖維以及有機酸，它們可以促進腸道蠕動，使大便松軟，便于排出人體外，可見蘋果對的腸道健康極其有益。2、預防貧血；蘋果是一種富含鐵質的水果，平時吃平的時候，會發現果然變紅，這是因為蘋果中大量鐵被氧化的原因。日常飲食中搭配蘋果吃，能增加血色素，可以預防缺鐵性貧血，使你皮膚變得細白紅嫩有氣色。3、補充能量；蘋果可以為饑餓的人及時補充能量，因為蘋果中富含果糖，而這種果糖會通過身體這個中轉站，轉化成能被人利用的葡萄糖，并釋放能量。所以日常用蘋果充饑完全OK，也不存在說不能空腹吃蘋果的問題了。4、增強記憶力；

1、蘋果能中和人體酸性物質，增強體力和抗病能力，促進胃腸道蠕動，預防預防動脈粥樣硬化癥狀，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，飲食要注意避免辛辣食物。2、多吃蘋果，可以防止過度肥胖，對胃腸功能也有調節作用，如果連皮一起吃，無論便秘或者拉肚子都能改善，有一定的美容效果，對貧血氣色不好，有一定的改善，吃蘋果有利于大便的通暢，但是不要空腹吃，

1、止瀉因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。2、通便蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。