貼冰涼貼之前一定要把皮膚表面清理干凈，然后撕開透明的塑料膜，把冰涼貼貼在要冷凍的部位。冰涼貼最好是不要重復使用，也可以根據使用的部位剪成合適的大小。

貼冰涼貼之前一定要把皮膚表面清理干凈，然后撕開透明的塑料膜，把冰涼貼貼在要冷凍的部位。冰涼貼最好是不要重復使用，也可以根據使用的部位剪成合適的大小。

1、先拿出一個密封袋。2、密封袋里裝三分之一的水。3、把袋子密封好，放在冰箱里。4、自制冰涼貼的方法：冰涼貼也叫退熱貼、降溫貼，傳統的退熱貼由防粘層、凝膠層和背襯組成，其工作原理是通過凝膠層中包含的水分汽化吸熱，帶走人體局部的大量熱量來達到物理降溫的效果。

1、貼冰涼貼之前一定要把皮膚表面清理干凈。2、撕開透明的塑料膜，將冷凍凝膠面密貼在要冷凍的部位。3、冰涼貼最好是不要重復使用，也可以根據使用的部位剪成合適的大小。4、為了保持衛生及冷凍效果，每片請使用一次。5、撕開透明膠膜，把膠面貼敷于額前或太陽穴，也可貼于頸部大椎穴。為了加快降溫速度，可用數片貼劑同時貼于人體左右頸動脈、左右股動脈。