水可以沖淡一切雜質，可抑制黑色素；最好選擇防曬指數50＋以上的防曬霜，盡可能的多涂點，出門的前半個小時左右涂抹；多吃一些富含維生素C的水果，維生素C可以抑制黑色素的形成；盡量穿長袖長褲，如果可以把領子也拉起來，脖子也不會曬黑。

1、正所謂硬鐵百鍛，乃能鑄無價之鉆;厲兵千練，方可成威武之師。只有不畏艱險，才可以傲立峰頂，只有不怕困苦，才可以百煉成鋼。2、在緊張的軍訓生活之余，好好和同學相處，服從紀律，注意安排好自己的生活，多喝些水，注意個人衛生，身體不舒服，要及時和老師、醫生講。