1.白米飯：白米飯是碳水化合物和糖類含量較高的主食，攝入過多易導致能量過剩，進而導致體重增加。2.面條：與白米飯類似，面條也是高碳水化合物主食，其中傳統的油炸面條或炸醬面等高熱量的面食更應警惕。3.面包：面包也是主要由碳水化合物構成，許多面包還添加了糖和脂肪等成分，如果大量食用，也易導致體重增加。4.粉條：粉條本身是低熱量、低脂肪的食品，但是如果配以高熱量的湯或醬料，也會因為攝入的熱量量過多而導致體重增加。

1、食材：面粉一斤、清水250克、鹽6克、雞蛋一個、小蘇打三克、泡打粉8克、色拉油5克。 2、先稱一斤面粉備用。 3、再取一個盆稱250克清水，鹽6克，雞蛋一個，小蘇打三克，泡打粉8克，色拉油25克，稱好，攪拌一下。 4、然后把攪拌好的面糊倒進稱好的面粉里，揉成光滑的面團。 5、再把和好的面團整理成長形，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏一晚。 6、冷藏好的面團直接移到案板上，搟開，用刀切成寬窄一樣的長條。

1、臭豆腐臭豆腐，知名度甚廣。其名雖俗氣、卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具的中華傳統小吃，古老而傳統，令人欲罷不能。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，其中以長沙臭豆腐最為聞名。長沙人稱“臭干子”，焦脆而不糊、細嫩而不膩、初聞臭氣撲鼻，細嗅濃香誘人，具有白豆腐的新鮮爽口，油炸豆腐的芳香松脆。2、手抓餅3、鐵板魷魚4、章魚小丸子5、烤紅薯6、烤面筋7、螺螄粉8、烤羊肉串9、炸雞排