有氧運動一般是在氧氣供應充分情況下所進行的運動，也就是說人體運動時吸入的氧和需求的氧氣達到一個生理平衡狀態。一般有氧運動的特點就是節奏慢、強度小、運動時間較長，而運動后心臟不過快、呼吸平緩的一般運動。常見的有氧運動如慢跑、散步、太極拳等?！居醒踹\動和無氧運動的區別】。無氧運動剛好與有氧運動相反，它一般指強度大、節奏快、并且運動后心臟跳動頻率較快的運動方式，其中心臟跳動每分鐘可達150次左右。常見的無氧運動有：快跑、對抗性極強的球類運動等。有氧運動和無氧運動的區別其實總結起來不過一句話：有氧運動節奏慢，主要是燃燒脂肪、增強心肺功能；無氧運動強度大、節奏快，主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力?！居醒踹\動和無氧運動各有好處】。1、有氧運動的好處；

定義不同。有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器具。

有氧運動和無氧運動的區別是什么：定義不同。有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。無氧運動：通?？梢越忉尀楦邚姸?、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

1、心率不一樣進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動。2、所需要的能量不一樣3、持續時間不一樣

1、有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動。2、相對來說，無氧運動的燃脂效果更好，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節奏快，運動后能增強我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬于無氧運動。3、總體來講，有氧運動多屬于耐久性訓練，需要連續不斷重復多次達到運動效果，而無氧運動是高速劇烈運動，持續時間短，負荷強度比較大。

1、有氧運動是在氧氣充足的情況下進行運動，運動強度比較低，并且持續時間比較長，比如慢跑、騎自行車、慢走等，會消耗大量脂肪，減肥效果比較好；2、無氧運動是在感覺像是缺氧狀態下的劇烈運動，運動的速度比較快，并且爆發力比較猛，比如快跑、跳繩、俯臥撐等，主要是消耗糖分，減肥效果沒有有氧運動效果好。

無氧運動是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢，無氧運動是相對有氧運動而言的。