平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動，通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對較少，如果堅持時間較短，不會產生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

如何運動更好的減肥：1. 選擇適合的運動：包括跑步、轉呼啦圈、騎自行車、打太極拳和游泳等，應根據個人情況選擇最適合的運動。2. 適當增加運動強度：對于體質較好的人群，每次運動時間保持在30~45分鐘左右，可以適當增加運動強度，以達到更好的減肥效果。3. 長時間堅持：運動減肥效果緩慢，需要循序漸進，并堅持不懈，長時間進行運動減肥。

1、動作過程中要注重動作節奏和呼吸節奏的配合。在做仰臥起坐時，快速而有序的動作節奏與呼吸節奏的有效配合是確保腰腹局部肌肉群多次、重復產生爆發力的保障。2、身體仰臥在墊上，發力做起坐動作的一剎那，要屏住呼吸，在肘關節接觸膝蓋的一剎那要主動、快速的用力呼氣，躺下的過程中主動吸氣。隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快，在整個過程中身體一定要放松。3、正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加低熱量、蔬果、蛋白質的攝入。2.增加有氧運動：有氧運動可以有效地消耗體內脂肪，如慢跑、跳繩、游泳等。3.增加力量訓練：增加肌肉可以幫助身體消耗更多的能量，增加基礎代謝率，使減脂更加有效。4.減少坐姿久坐：長時間的靜坐會導致肌肉萎縮、代謝率下降，增加脂肪堆積，需要適時活動身體。5.睡眠充足：充足的睡眠可以幫助身體減少壓力，維持正常的代謝水平，有助于減脂。6.喝足夠的水：飲水可以幫助身體代謝廢物、分解脂肪，并且減少食欲，達到減脂的效果。

平板支撐是可以減肚腩的，除了做平板支撐以外，要想減肚腩的還應該增加一些全身性的運動，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車、快走以及一些跳躍運動，全身運動加上平板支撐，再加上飲食控制，這樣對于減重、減小肚子是十分有益的。