不過，一般女生平板支撐最低是50秒，而男生是1分鐘。當然，側平板支撐最低時間還會少一些，男生為30秒，女生為10到20秒。如果低于上述時間可能是腹部力量比較弱。建議適當加強一下腹部力量。比如可以根據自己的時間安排做...
健康專家指出，平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛煉時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與...
15到30秒。平板支撐堅持的時間與訓練時間長短有一定的很關系，正常人剛接觸平板支撐一般可堅持15-30秒左右，身體體能好的可以堅持60-90秒，到了后期適應了節奏后，堅持的時間也會長一些，有的人可以堅持120秒甚至更長。查看...
一般人做第一次平板支撐的時間可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分鐘或更長一些的時間。在適應了這種強度的訓練后，應該增加平板支撐的難度，應讓有經驗的教練或健身搭檔在你支撐時，用手輕擊你的核心肌群；在你的背...
平板支撐一次時間在15秒到120秒之間。具體時間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續15秒鐘就可以了。在適應了這個鍛煉強度之后，就可以一次做三組，每組持續30秒。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續1-2...
一般來說，如果做平板支撐堅持不了一分鐘，說明肌肉力量太弱了，需要多進行鍛煉增強體力。所以說堅持兩分鐘左右屬于合格的情況。堅持做平板支撐的好處：1、堅持進行平板支撐，可以有效提高免疫功能。因為在平板支撐的過程中，需要...
平板支撐一次時間在15秒到120秒之間。具體時間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續15秒鐘就可以了。在適應了這個鍛煉強度之后，就可以一次做三組，每組持續30秒。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續1-2...
平板支撐時間男生一般在1分鐘，女生的時間則在50秒。因為體型和忍耐力的不同，平板支撐的時間長短也會不同。
平板支撐180秒是高水平。根據查詢相關平臺信息：平板支撐正常人時間在15秒到120秒之間。支撐秒的話已經是高水平了，長期做平板支撐可以鍛煉身體腹部核心力量，改善身體狀態，提高身體機能，增加免疫力。四點支撐的這種方式增加了...
這個過程是很難很累人的,因此沒有經常做這項運動的小伙伴做平板支撐都堅持不了多久。一般的女生在平板支撐時間最低為50秒,男生為1分鐘,而側平板支撐最低時間則少一些,女生為10-20秒,男生為30秒。因為每個人的體形和忍耐力都不一...
2024/5/1
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