練習方法：雙手背在身后，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重復3-4次。力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是...
一、立定跳遠的技巧想要讓立定跳遠跳得更好，那么就應該先練習跳凳子，這樣能夠讓彈跳力變得更強，也可以讓膽量變得更大，只要能夠掌握到技巧，就能夠跳得越來越遠，而且還可以從乒乓球臺的下方往上跳，都可以讓彈跳力增強...
4、著地動作：準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。二、立定跳遠跳的遠的技巧為：1、...
迅速過渡到全腳掌，起立向前走。要點：落地后往前不往后。二、立定跳遠訓練方法：1、高抬腿。2、讀速跑。3、跳障礙。4、跳梯坎。5、蛙跳。6、收腹跳。7、半蹲跳。8、跳深。9、負重跳。10、立定宣級跳。
1、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側...
立定跳遠技巧如下：立定跳遠的完整動作由四部分組成：前擺、起跳、起跳和落地。第一個是立定跳遠的前擺，這是起跳前的準備動作。腳與肩同寬，雙臂前后擺動。注意站立跳遠中雙臂擺動時，前擺應伸直雙腿，后擺應使膝蓋向下彎曲...
立定跳遠小技巧：一、考前準備小技巧1、穿著方面（防滑、輕便）：穿著必須以輕便為主，衣服可穿短衣短褲。特別是鞋子必須要輕便、貼腳、防滑（嚴禁穿籃球鞋、足球鞋、新鞋）。2、充分做好熱身（注意保暖）：考前熱身非常...
立定跳遠跳得遠的技巧1、立定跳遠時兩腳平等站位能跳得更遠對于兩腳站法,常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一:有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。至于站成什么姿勢,教材沒有具體...
立定跳遠的技巧總結1、要內八字站,絕對有用2、兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位臵。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于...
在初中和高中的時候，體育課上大多會要考跳遠，其中立定跳遠是最常見的一種方式，不用助跑從立定姿勢開始跳遠，那立定跳遠有什么技巧呢?對此你是否有所了解?以下是我為你整理的立定跳遠的技巧介紹，希望能幫到你。立定跳遠的...
2024/6/16