動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作連貫輕快。它與舞蹈的“跑跳步”動作類似。4、縱...
立定跳遠完整動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點...
立定跳遠姿勢圖解如下：完整步驟分解，如圖跳遠動作細分詳解：（1）首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。（2）然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。（3...
完整的立定跳遠動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺：兩腳左右開立且平行站立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂往后擺。要點：上下肢動作協調配合，擺時...
立定跳遠是由預擺、起跳、騰空、落地緩沖四個部分組成，是一項發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。預擺動作要領：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，腳后跟提起。后擺時，要屈膝以降低重心，上體稍...
立定跳遠標準動作如下：預擺:兩腳自然分開，左右開立與肩同寬，兩臂預先上舉和提踵，目視前方，吸氣。后擺:閉氣，后擺下蹲，髖、膝、踝力量壓滿，身體前傾。起跳:前擺起跳，身體與地面成35-45度夾角。騰空:髖、膝、踝...
立定跳遠的要領如下：首先我們需要了解一下立定跳遠的動作知識，完整的立定跳遠技術動作由準備動作、空中動作、收腹動作、落地動作四個部分組成。1、準備動作技術我們在做準備動作的時候需要注意，兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂...
立定跳遠的完整動作由四部分組成：前擺、起跳、起跳和落地。第一個是立定跳遠的前擺，這是起跳前的準備動作。腳與肩同寬，雙臂前后擺動。注意站立跳遠中雙臂擺動時，前擺應伸直雙腿，后擺應使膝蓋向下彎曲。同時，上半身應...
我做法是:兩腳先站成立正姿勢,而后以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣,腳尖都向前,與運動方向一致,同時兩腿基本處于垂直姿勢,既不產生夾角,又利于膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。二、兩臂...
立定跳遠的動作要領：雙腳要（掂起腳尖，漆蓋彎曲，雙手前后擺動，整個人要有望前望上提的感覺）；起跳，起跳時要（用力蹬地，雙手向上把人望外帶）；落地時要（人身體根據慣性想下蹲，不能人直直的落地腳容易向后）...
2024/5/5