1、動作要領：首先身體站直，雙腳與肩同寬站立。再俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時雙腿向后跳躍伸直。最后將雙腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心律飆升的一種運動，主要結合深蹲、...
如果你快速而激烈的進行波比跳，心率迅速飆升，一兩分鐘就堅持不了了，那就更偏向無氧運動！同理：大重量深蹲訓練和徒手深蹲訓練也會不一樣！另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。別人的有氧...
基本的波比跳由4個動作組成：深蹲——高位平板——下蹲——跳躍，以此為循環。1、站姿，雙腳與髖部同寬，腹部收緊，膝蓋微彎。2、吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置于地面上。3、雙腳用力往后蹬，呈高平板姿，雙腿往回跳至...
首先是下蹲，身體蹲下前胸貼在腿上，雙手撐地；接著雙腿后蹬，雙手撐地，脊背保證筆直；順勢做一個俯臥撐；做完之后收腿向前跳，回到做俯臥撐之前的蹲地的動作；最后打開身體向上完成一次縱跳，這一套五個動作就是波比跳。...
波比跳是一種高強度間歇訓練法，在運動強度上，屬于高強度運動，波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理***的程度大。是高強度運動的范圍。但是標準的訓練中波比跳屬于無氧運動，因為波比跳的主要...
Burpees（波比跳）這個運動的沿革©draxe什么人要做Burpees?1.想要瘦身想要完成這個動作必須要動用全身接近70%左右的肌肉，在運動學來說動用的肌群越多相對身體能量的消耗就越大。2.想快速燃脂因為...
藥球波比跳現在很受歡迎，可以鍛煉到全身的肌肉，而且不占地方，非常方便。1.選擇一個重量合適的藥球，雙手抱住藥球至于身體前側，2.開始波比動作：向下做深蹲動作，將髖部和屁股向后推。藥球撐地成俯臥撐姿勢!3.在藥球上做...
整個波比跳就完成了，緊接著再做第二個，第三個，連續接著運動。波比跳是一種非常普遍的快速燃脂的健身運動。它是一種可以讓心臟跳動在很短的時間里面就快速的飆升的一組動作。如果堅持一個月的動作，不僅可以起到減脂塑身...
波比跳屬于高強度運動在運動強度上，波比跳屬于高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理***的程度大。是高強度運動的范圍。無氧波比跳能減肥嗎能。雖然波比跳屬于無氧運動。但是它...
波比跳究竟是什么？對人的身體有什么作用？從英文單詞Burpee翻譯過來的。其實它有個學名叫站立支持。它由下蹲、俯臥撐和跳躍三個動作組成。這個動作需要的空間很小，可以徒手完成。同時可以讓你的心跳在短時間內加快，可以很好...
2024/6/12