起跳離地以后可以用“蹲踞式”、"挺身式"或“走步式”的動作使身體在空中保持平衡并為落地動作做好準備。在空中保持起跳姿勢，然后兩腿在體前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳遠動作?！巴ι硎健钡奶ㄊ窃诳罩猩象w充分...
3、騰空要跳高。不管是沖鋒沙坑跳還是立定沙坑跳，騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話，你后面就好把身體全部展開來，讓自己跳得更遠。4、空中伸小腿。跳遠還有一個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。
訓練跳遠的方法如下：1、蹲跳起：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著...
跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。原地模仿起跳練習。兩腳前后站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖...
1、想要讓跳遠的距離更好，那么就應該練習伸腿動作，可以準備一些道具，在沙坑的兩邊插竹子，在竹子之間拉上線，位置可以是平時能夠跳到的地方，這樣就能夠迫使自己在跳遠的過程當中伸腿，這樣會比平時跳的還要好。2、跳遠光...
四、立定跳遠的輔助練習1、蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有...
跳遠成績提高的辦法就是練習自己的基礎技能，可以嘗試短距離的快速跑，像50，100米。因為跑步的速度在跳遠中起著很大的作用，只有快的速度，才有了那種沖力，自然就要跳得遠。如果是立定跳遠，好的爆發力和體質也至關重要。
立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。注意事項：盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過...
1、助跑要快、準、穩、直：跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈沖擊下的瞬間，進行...
壓腿、拉伸腰腹、活動關節)、原地縱跳練習。注意全身韌帶鍛煉至關重要，必須長期充分進行。最后，立定跳遠的技術動作非常簡單，容易掌握，但要想取得好的成績，必須具備良好的爆發力、跳躍能力和快速跳躍能力，希望不斷練習。
2024/5/8