怎樣讓聲音變得更加動聽

說話聲音好聽，是人們追求美的一個重要方面。常言道，聞聲如見人，一個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，也能夠幫助自己贏得他人的好感。那么，怎樣才能讓聲音變得更加動聽呢？

飲食上的保健

注意補充維生素
應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。

多食用利于保護嗓子的食物
例如蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音。

少吃過冷過熱食物
食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西
因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調。

生活習慣上的保健

不要過度用嗓
人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處于充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。

生活要有規律
睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。

堅決戒掉煙癮。
因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防御能力。

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