中學生如何長高？

在日常生活中，由于先天因素等的影響，使得有些高中生的個子會比較嬌小，雖說正常的發育期已過，但若平時從各個方面來注意的話，個子還是可以增長的。今天就來給大家簡單介紹一些有關高中生長高的方法。

食補

要想促進身體的生長和發育，營養的攝入是必不可少的。建議平時可吃些富含蛋白質，維生素，碳水化合物的食物，如粗糧，新鮮蔬果，豬肝，牛肉，雞蛋，牛奶等。切忌注意膳食的平衡，避免高熱量的油炸食品，以免導致肥胖。

調節坐姿

對于高中生來說，一天中至少有八個小時在坐著，若總是彎腰駝背的話，久而久之脊柱就會變彎，進而影響到身高。所以建議大家平時要保證坐姿的正確性，如挺胸抬頭，雙腿并攏，背部挺拔等，確保脊柱的健康，身高的正常。

保證睡眠

研究表明，當睡眠質量高時，人體內分泌出的生長激素便會增多，身高的增長速度就會變快，反之若經常熬夜的話，便很容易影響到身體各個方面的發育。建議大家平時應盡量保證的每天睡眠時間不少于六小時，讓身心得到充分的休息，進而更快的長高。

多多拉伸

一般來說，只要年齡沒有超過二十二歲，骨骺線里的骨細胞就是可以通過拉伸運動來進行激活的。所以建議大家在每天早上進行壓腿，伸展胳膊等運動，一來可以緩解疲勞感，二來有利于促進血液的循環和細胞的生長和發育。

營養補充

只有不斷的攝入各種營養元素，身體才能夠正常發育。建議大家平時可以適當的補充些營養藥物，如鈣片，維生素，魚肝油等，不僅可以增強自身的免疫力，有效的預防疾病的發生，還能夠起到促進骨骼和肌肉生長的作用。

彈跳訓練

研究發現，當生長板受到過度壓迫的時候就會出現生長緩慢的情況。若平時經常進行一些彈跳運動，如跳繩，打籃球的話，便能夠對生長板進行刺激，進而使身高變高，但應注意強度要合理，以免起到適得其反的效果。

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