平板支撐對于健身的朋友來說，可以減脂塑形、提高代謝率，不過任何動作都要講究科學，掌握正確的姿勢不但能提高我們的鍛煉效果，還可以避免造成不必要的損傷，今天就給大家講一講平板支撐的正確姿勢：
肘關節彎曲讓前臂緊貼地面，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘關節垂直于地面；
雙腳踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸；
對于一個科學的訓練方法來說，量力而行也是同樣重要的，身邊有很多小伙伴剛開始接觸平板支撐的時候，腹肌力竭還會繼續堅持，這樣會往往導致腰部酸疼；
建議大家在做平板支撐的時候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撐。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2023 湖南福仁科技有限公司 版權所有
湘ICP備19013665號-5
視頻許可證編號：（湘）字第00637號
湘公網安備 43010402000898號
違法及侵權請聯系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
