怎么精彩而自信地發言

下面是提高自信的30個小方法，說不定對你有幫助哦~ 1、學習是件好事，所以報個充實一下自己并且享受這種主動學習知識的樂趣。你會發現你的頭腦越充實，你就越自信！如果你沒有時間上夜校，那么每天晚上給自己留半個小時去閱讀吧。我會選擇

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何精彩而自信地發言：自信地發言、讓人滿意地發言、進級

不管你是在大眾面前發言，還是想把你的想法傳遞給一位新朋友，好的溝通都是成功的關鍵。如果你想知道如何才能精彩而自信地發言，那你必須相信你自己，說話謹慎而不急躁，充分確信你所說的話。如果你想成為一個說起話來就顯得有智慧、有想法的人，那就從第一步開始吧。部分 1自信地發言

廣義的演講是指凡是以多數人為對象進行的講話，都可以叫演講。而狹義的演講特指在公眾場合就某問題或某事件發表自己見解的一種口語形式。借助有聲語言和態勢語言，面對廣大聽眾說明勢力、發表意見、抒發感情，從而達到感召聽眾的一種口語表達方

第1步：說話有理有據。

首先你要增加自己的自信心 你要學會贊美自己，從潛意識做起 自信是一種感覺，你不可能用背書的方法"學習"自信，只能靠"學習"來提升自信。具體的做法是： 用具體的事例反復"訓練"你的大腦，經過潛意識的每一次思維，告訴自己你是值得信任的，你應

在你開口之前，你首先要確信你所說的話，無論你是打算說老王的相冊很棒，還是說美國政府的第一要務應該是解決持續增長的收入不平等。在表達你的意見的時候，你不一定要聽起來很自大，或者對自己所說的感到無比自信，而不需要他人的認可或贊同。

自信 走向成功未來 《青年文摘》登載了這樣一篇文章：一個15歲的初中生，每天都在懵懵懂懂的在學?；烊兆?，打架斗毆抽煙逃學，十足的壞學生，連老師都有些怕他，他從沒覺得在有什么不好。15歲，正是情竇初開的年齡，那年他喜歡上了班上的一個女

關鍵在于你怎么說。如果你開頭總是說“我覺得……”或者“但是，有可能……”那你后面所說的話可能聽起來會沒有它本來該有的力度。

自信是一種美麗 我們先一起來分享一個小小的故事。 珍妮是個總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長得不夠漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色的蝴蝶結，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看

第2步：用眼神交流。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

從一方面講，它是對人的一種尊重；而且，目光的接觸可以讓他人認真聽你說話。找一些比較友好的人，開始建立你說話時候的信心，同時你也可以把信息傳達得更清晰。如果你總是看著地板，你看起來不會有自信，而如果你說話的時候東張西望，人們可能認為你分心了，或者在找一些更好的事情做。

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣?！笨梢哉f，擁有自信就擁有無限機會。那么如何增強自信呢？ 增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛

當你和別人說話的時候，看著對方的眼睛——你可以中間有一兩分鐘看你的腳，但是通常，說話的時候要正視對方。

給你幾個樹立自信的小建議：勇敢地表達，在合適的場合大聲說出你的看法、觀點，不要過分猶豫。果斷地行動，考慮周到、思索再三有時候會讓你失去行動的勇氣，開始做了，你才可能有做下去、做好的自信。有特長固然好，但不要因為苦練已久卻依然不

如果你說話的時候看到有人顯露出迷惑的或者關心的樣子，那你就要想想自己有沒有表達得足夠清楚。但是，也不能讓一個有疑惑的人左右你的發言過程。

做一些自己感興趣的事，并做好這件事，讓自己有足夠的成就感，讓自己知道，別人能做的，自己也行。如果你有勇氣去面對并且堅持自身的訓練，用不了多久，你肯定會成為一個對學習、對生活充滿自信的人。你可以采納下面的幾種方法：1、挑前面的位子

如果你是在一個群體中發言，很難進行眼神的接觸，你可以集中看觀眾中的一小部分人。

第一單元 做自尊自信的人 第一課 珍惜無價的自尊 自尊自信人人都需要的 自尊的表現：注意容貌上的修飾、舉止方面的文雅以及行為的后果。 自尊：即自我尊重，指既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視、侮辱。 一般來說，一個沒有自尊的人，也很難

第3步：每天贊美你自己。

(一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開

這樣會促進你的個人的自信，對于你的發言非常重要。有越多的自信，人們就會越重視你的想法。不一定要把自己想成一個完美的人才能真正地贊美自己，也不一定要覺得自己是一個超凡的人。提醒你自己完成的所有厲害的事情，所有努力完成的事情?？粗R子里面的自己，至少說出三件自己的事情，或者列出你自己做出的所有大事。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

如果你想不出贊美自己的地方，你還要繼續努力去增進你的自信心。通過關注一些你擅長的東西，找出自己的不足，和真正在意你的人、讓你自我感覺良好的人去相處，以此來建立自尊。

小詹妮是一個很自信的孩子。剛上中學的時候，學校有一個特別試驗班，能在這個班級里學習的孩子數學水準都很高。詹妮很想進入這個班集體，與其他人不同的是，她的數學基礎不是很好，所以她面臨很大的壓力。細心的媽媽看在眼里，就勸她不要去什么

第4步：使用簡短策略。

自信是一根柱子，能撐起精神廣漠的天空;自信是一片陽光能驅散迷失者眼前的陰影;自信是一泓清泉，能滋潤一方土地;自信是一盞明燈，能使你邁向成功的第一步…… 我曾經是一個對自己很沒有自信的人。上課時，不敢舉手回答問題，怕答錯;考試時，心里十

有時候你必須在公眾面前發言，這可能會成為你生活的一部分。盡管這個聽起來挺嚇人的，但能夠很好的發言的能力比這些害怕重要得多。想成為一個更好的演講者，你想記住下面的策略（為了便于記憶而簡寫了）：

九年義務教育課程標準在小學數學教育目標和要求中新增加一條“使學生具有學習數學的興趣，樹立學好數學的信心”，提到學習數學的興趣和學好數學的自信心，對小學生來說是十分重要的，特別是對那些學習成績稍差的學生更是如此。自信是未來人素質中

合理地計劃

練習

在觀眾面前實戰

建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個

注意身體語言

建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個

積極地思考和發言

其實我覺得這是源于自卑 你一定對自己不夠自信 我給你幾條建議 你可以聽音樂 當你在聽音樂的時候你就會覺得自己沉浸在音樂的世界里 然后就不會害怕了 還有你可以適當地打扮一下自己 讓自己變漂亮 這樣的話你的自信就會增強 以下是我找來的 希望

處理你的緊張

不該丟失的自信 成功總要有個助手，那就是自信。如果自信丟失了怎么辦那就找回自信下面就看我是怎樣找回自信的吧。 以前我上課不愛發言，性格內向，生怕說錯了，就是有正確答案也在心理憋著，久而久之我做什么事都沒有信心了。 有一次數學測驗，

看你演講的記錄，會幫你一次次地提高。

我行，我可以 在充滿競爭的職場里，在以成敗論英雄的工作中，誰能自始至終陪伴你，鼓勵你，幫助你呢？不是老板，不是同事，不是下屬，也不是朋友，他們都不可能做到這一點。惟有你自己才會伴你走完人生的春夏秋冬，也惟有你自己才能鼓起你的信心

第5步：知曉地點。

議論文：自信【700字】 自信是相信自己，只有相信自己，才能做好每一件事。 唐代詩人李白曾說過：“天生我才必有用，千金散盡還復來?！彼环陼r，活在一個封建黑暗的社會，被排擠出京，唐玄宗賜金放還 ,但他相信“天生下我這塊材料一定有用

提前到達，在發言的地方周圍走走，練習使用麥克風和其他視覺教具。知道你面對的是什么樣的人，感受一下你將站立的地方，人群看起來將是什么樣的，你在演講的時候走動時是什么樣的感覺，這些都會緩解你的緊張。在重大事件的時候，提前知道你的觀眾是誰，比到時候來個驚喜要好——同時也能增加你的底氣。

先給大家講一個小故事：有一位女歌手，第一次登臺演出，內心十分緊張。想到自己馬上就要上場，面對上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺上一緊張，忘了歌詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產生了打退堂鼓的念頭。 就在這時，一位前輩笑

如果你真的想知道演講的地點如何，你可以在演講前一天去找一找感覺。

自信與目中無人完全不是一個概念！ 自信其實是一種客觀的自我認知的狀態，它所代表的意義是這些： 1、能夠清晰地分辨自身的情緒狀態以及控制情緒狀態。 2、能夠從客觀地角度來認識自我。一個自信的人，對人對事能夠從客觀地角度去分析，他們對自

第6步：想象成功。

一、明確最想要的 一則寓言故事講道：過去同一座山上，有兩塊相同的石頭，三年后發生截然不同的變化，一塊石頭受到很多人的敬仰和膜拜，而另一塊石頭卻受到別人的唾罵。這塊石頭極不平衡地說道：老兄呀

想象你在發表你的演講，設想你的語言，你的聲音洪亮、清晰而自信。想象觀眾在鼓掌——它會促進你的自信心增長。閉上眼睛，想象最自信的你，在觀眾面前表現得很精彩，用語言征服了他們?；蛘呷绻阍谝粋€小環境中發言時很緊張，想像你是用語言贏得了一堆好朋友的喝彩。設想你希望的情境會對你的成功有很大幫助。

這樣記住你想象的畫面，在你遇到重大時刻的時候，你怎么才能成功呢？

第7步：知道你的觀眾。

知道你在和什么人說話對你建立說話的自信有很大幫助。如果你面對很多的觀眾，知道他們來自哪里，年齡如何，對你的話題了解多少，這些都很重要，可以讓你準備適當的語言。如果你只對少數幾個人講，盡可能地全部了解他們——包括他們的信仰，他們的幽默感——這能讓你選擇對的話（同樣，避免說錯話）。

人們在說話時容易緊張的一個原因是他們不喜歡不確定的事，這也是為什么你要盡可以多地收集資料的原因。

第8步：做自信的身體動作。

身體動作對你的自信表現和自信感覺有大大的幫助。如果你想有自信的身體語言，這里有幾點你需要學習的：

抬頭挺胸

避免懶散

不要玩弄手指

避免來回走動

目視前方，不要低頭看地板

保持面部和身體放松

第9步：熟知你的材料。

挑一個你感興趣的主題，比你將要發言的內容多了解一些。如果你對自己的話題知道很多，你會覺得當你要談論它的時候更有自信。如果你只是在前一天晚上準備了你將要講的內容，又要擔心被問到你不知道怎么回答的問題，那你不可能有最好的自信。了解超過你要講的內容五倍的內容，當天你會覺得信心滿滿的。

如果你打算在演講結束的時候留一點提問的時間，那你可以提前找一個朋友練習一下，讓他提一些難的問題，好讓你提前做好準備。

部分 2讓人滿意地發言

第1步：聲音足夠洪亮讓所有人都聽到。

雖然你不需要大喊，但是你要聲音足夠大，讓所有人都能聽見，不至于他們要求你重復。說話小聲或者軟綿綿的，會讓人覺得你很害羞，對你自己說的話沒信心——覺得你不是真心想跟他們說這些話。

如果你說話很小聲，不僅別人可能聽不到，你表現出來的也是一副唯唯諾諾的樣子，正好和充滿自信相反。

反過來講，你也不用太大聲講，讓不該聽到的人都聽到了，你只要抓住你的聽眾的注意力就好了。

第2步：擴大詞匯量。

盡可能地多看多讀，從網絡雜志如Slate或Salon網站，到正規的文學作品如《安娜?卡列尼娜》。你讀的越多，你知道的越多，你的詞匯就越有價值。你會學到新的詞或短語，哪怕還不懂它們，以后在你演講的時候你也會用到你讀過的東西。如果你想很好地演講，廣闊的詞匯量是必須的。

這不是說要在你的演講或者每天的交談中加入幾十個高級的詞匯，只要幾個美妙的詞就可以讓你聽起來是聰慧的，而你看起來也不會很刻意。

寫詞匯日志。把你讀書讀到的所有新詞都記錄下來，并記好定義。

第3步：避免過多地使用俚語。

如果你想發言精彩，那你不能使用過多的行話或者太隨便的俚語。當然，如果你的聽眾都是年輕時尚的，你也無需太正式或過分古板，但是還是要避免說“嘿，小伙子”、“OK啦”、“搞定了”或者一些現在流行的網絡用語。

當然，如果你是和朋友聊天，可以說口頭語，但是如果你面對的是更理性的觀眾，你想要讓他們滿意，你就要避免說這些話。

第4步：不要擔心停頓。

有些人認為停頓是弱者的表現，但事實并非如此。停下來片刻整理一下你的思緒，想好接下來該說什么。更糟糕的是講得太快，聽下來像跑火車，不著邊際，甚至講完自己都不知道講了什么。語速放慢，考慮周到地發言，那你發言過程中的停頓也會很自然。

如果你用口頭禪（如嗯，呃）作停頓，也不用太擔心。這是一種讓我們的思維集中的方法，連奧巴馬總統也經常這樣。要是你覺得用得太多了，你可以稍微克制一下，但不是非要全部避免掉。

第5步：必要時使用手勢。

在發言的時候用手勢有時可以很好地傳達你的想法，強調你的話。但是不要使用太多，否則你會帶給別人瘋狂的感覺，像是你要靠手勢來彌補你話中的不足。相反，把雙手放在身體兩邊，幾個關鍵的時刻做一些手勢可以恰到好處地幫到你的演講。

第6步：更簡潔明了。

讓人滿意的演講總是知道什么“不”說。你可能覺得你需要舉出十個例子來證明一件事情，實際上一兩個夠了。你的觀點也會很清楚地傳達，因為你選擇了最好的點，而不是扔一堆雜亂的東西給觀眾自己去整理。如果你是在演講，那每個詞語都要精挑細選；如果你只是和朋友聊天，那也要避免太啰嗦。

如果你要發表演講，要把發言寫出來，自己說一說。讀自己的發言可以幫你找到你在重復的地方，找到你需要去掉的地方。

第7步：重復你的主要觀點。

你可能會覺得把你的主要觀點說一遍就足夠讓觀眾抓住你說話的要領。這也是你犯錯誤的地方，不管你是對一個人群發表觀點，還是在和朋友辯論什么，如果你的幾個主要觀點，你需要重復它們，可以在交流或演講的最后作總結，這樣可以讓你要傳達的信息更明確，觀點更清晰。

回想寫論文的情況。在寫論文的時候，在每一段的結尾和總結的時候，你都會重申你的主要論點，不是嗎？當然，說話也是同樣的道理。

第8步：用具體的案例來抓住觀眾。

具體的事例是任何演講和交流的調味料，不管你是要說服聽眾去使用新能源，不是安慰你的好朋友放棄她的前男友，你需要舉一些真實的、鐵一般的事例去吸引他們的注意。找一些數據、奇聞軼事、故事是最容易讓人明白你的觀點的有效方法。記住，不能把一堆數據直接丟給你的聽眾——說一些他們能記住的關鍵的地方。

講一兩個故事。如果你是在發表演講，在開始或者結束的時候講個小故事，用一種更平易近人的方式去傳達你的觀點。

部分 3進級

第1步：營造放松的芬圍。

開始時看向觀眾，這會花一點時間，但可以放松你的神經。在開始說話之前，停頓一下，微笑，默數三個數（一個一萬，兩個一萬，三個一萬，停頓，開始），把緊張都轉換成能量。就是要找到任何可以幫助你的事，可能開始前喝一杯薄荷茶會管用，也可能每五分鐘喝次水會幫助你。只要你找到了，就可以應用它。

你可以在和朋友聊天的時候也形成一個套路。當你說話緊張的時候，找一些可以讓你平靜下來的事，無論是捏捏口袋里的橡皮球，還是笑更多點。

第2步：練習，練習，再練習。

帶上你將用到的所有東西大聲地排練出來，作出修改是必須的?？刂埔幌略~量；練習、停頓、深呼吸。練習時計一下時間，留出一點時間以備意料之外的事。你練習的越多，在真正講話的時候你就會更自然，聽下來讓人更滿意。而且你對于自己將要講的內容把握越多，而真正講的時候你就會有越多的自信。

第3步：不要辯解。

如果你緊張或者偶然說錯了什么，不要去辯解，這會更加引起觀眾的注意。讓它過去就好了，人們可能會忘了你說的東西。如果說“對不起啊，我只是太緊張了”或者“哦不，太尷尬了?！敝粫屒闆r更尷尬，你會更不舒服。每個人都會犯錯誤，沒有必要強調自己的錯誤，除非你很擅長自嘲的手段。

第4步：把精力集中在演講內容上——而不是場合。

把你的注意力從緊張的情緒中轉移到演講的內容和觀眾身上。最重要事情是讓他們明白你的觀點，而不是非要做到像史蒂夫?喬布斯一樣。當你較少關注到自身，你的自我意識就會弱一點，更像一個演講者，會幫你釋放很大一部分壓力。在你開始說話之前有，提醒你自己要傳達的內容的重要性，為什么傳達出去對你很重要。這樣會讓你沒時間去想有沒有講得太快，或者有沒有緊張到出汗很多。

第5步：吸取經驗。

大體上，你的演講是在表現你自己——作為一個權威和人物。經驗可以增長自信，也是有效演講的關鍵。參加演講會俱樂部，可以讓你在一個安全而友好的環境中積累經驗，養成發表演講或在公眾面前講話的習慣，也會促進你成功。即使你只是想在朋友或陌生人面前說話更有自信，也只有做的越多，才會做得越好。它就跟任何技能一樣需要鍛煉。

第6步：要知道人們也希望你成功。

觀眾也希望你的演講精彩、讓人興奮、有用又有趣，他們會支持你。在你開始前，想一些積極的事情，沒有人希望你摔跟頭，說話結巴，或者記不住要說的內容。每個人都期待你最好的表現，你自己也要這樣。演講可能是一件令人害怕的事情，但是不管你是對著一個球場的人在說話，還是在班級中發言，每個人都希望你盡自己最大的努力。

小提示

練習真的會使你更好。如果你將會去演講，事先排練一下，可以讓你在當天口齒更清晰，更加有自信。

警告

除了要表達自己的觀點，也不要忘了要聽取他人的觀點！不然，別人可能會覺得你很自大，你也會失去他們的一些有價值的觀點。

記住自信和自大是有區別的。不要表現出過分的自信，不然你會給人一個自大、傲慢的印象。沒有什么是比盲目固守自己的觀點更糟糕的事情。

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如何提高自己的自信心？

自信，就是一個人對自己能夠達到某種目標的樂觀充分的估計。自信對一個人確實很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功?？梢哉f，自信意味著已成功了一半。

指導意見：

第一，經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條，經?？纯?、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，并告訴自己曾經有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項活動的成功率。

第二，多與自信的人接觸和來往?！敖煺叱?，近墨者黑?！蹦闳舫：捅^失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄...

怎樣成為一個自信的人？如何自信？

在我們的生活中，總會遇到很多不自信的人在每一天做著不自信的事情，可是他們并沒有意識到或者沒有能力去改變這樣的狀況，下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅，如果你有勇氣去面對并且堅持自身的訓練，用不了多久，你肯定會成為一個對學習、對生活充滿自信的人。<BR>1、挑前面的位子坐<BR>你是否注意到，在各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當作一個規則試試看，從現在開始，就盡量往前坐。當然，坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。<BR>2、練習正視別人<BR> 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。當別人不正視你的時候，你會問自己：“他怎么了？他是怕我什么嗎？他還是有鬼？”不敢正視別人通常意味著：“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我?！闭晻嬖V對方：我很誠實、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。<BR>3、把步速加快25%<BR>觀察人的走路是一種樂事，它比看電影要省錢得多，但卻有著比電影還大的啟發性。許多心理學家認為：懶散的姿勢、緩慢的步伐跟隨自己和別人的不愉快感受是聯系在一起的。但是借助步速，可以改變這種心理狀態。仔細看你便會發現，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：“我是一個成功者?！碧ь^挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。<BR>4、練習當眾發言<BR>很多思路敏銳、天資高的人，在參與討論時無法發揮他們的長處。這并非他們不想，而是因為他們缺少信心。他們總是認為：“我的話無足輕重，別人不會采納的，如果說出來，別人也會覺得太愚蠢，我最好什么也不說。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知?！边€有的人，心里總是說：下一個就是我，我要發言，可是當前者發言完畢時，他又不敢馬上站出來，于是告訴自己“下一次吧”，白白地將機會讓給別人。<BR>積極發言需要你有自信，一旦你有了機會，就要不惜代價抓住它。該說就說，不用考慮你在說什么，只要你敢說，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。<BR>5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推動力，它是醫治信心不足的良方。但是并不是每個人都能做到。真正的笑，不僅能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個人會心地微笑，別人會對你生氣嗎？<BR>笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多么坦誠?？墒遣⒉皇敲總€人都可以這樣，尤其在遇到有時候笑不出來的時候，不過你應該試著笑一下。<BR>6、學會贊揚自己<BR>悅納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自于對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當地贊美自己也有助于增強自信，增添快樂。如國外流行的“60秒PR法”（PRIDE的縮寫），就是每天用一分鐘大聲講述自己的優點，對著鏡子表揚自己，以增強自信。

參考資料：http://www.lingting-xinli.com/Article_Print.asp?ArticleID=539

怎么讓自己增強自信?

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行?！薄拔沂亲詈玫?，我是最棒的?！泵刻煸绯科鸫埠?、臨睡前各默念幾次，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的夸贊時，你的自信心一定會油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是會議室，還是教室，后面的座位總是先被坐滿。大部分占據后排座位的學生，都是希望自己不會“太冒”，這也是信心不足的常見表現。但是，有意識地練習坐在前面，能夠引起教師和同學們的關注，拉近你與臺上領導、師長的心理距離，贏得他們的賞識，激發自信心，集中注意力。當然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

四、練習正視別人，提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。而大大方方地正視別人，等于告訴他人：“我是誠實，而且光明正大，毫不心虛?！币虼?，在學習和工作中經常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點頭表示問候，用聚精會神、專心致志的聽講表示對他人的理解與支持。這種練習不但能增強你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強化你的自信心。

五、堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要盡量舉手發言。不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來就行。想信老師和同學們都會為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心。

六、挺起胸膛，讓步履輕松穩健。心理學家告訴我們，步態的調整，可以改變心理狀態。你若仔細研究就會發現，那些稍微遭受教師批評，受到同學排斥的學生，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來則是胸膛直挺，步子穩健輕松。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會慢慢增長。

七、學會善待他人，融洽人際關系。首先，要善于對師長和同學微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地贊美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，夸贊你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強了社會責任感；同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華。

八、切勿求全責備，學會變換視角。信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點?？傁矚g用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強不息?！奔词棺约阂蚴《萑胱载煏r，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。

心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善于發現自己的優點，及時激勵自己，你的自信心一定會大增。

九、循序漸進，讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專心聽講，按時完成作業，定時復習功課等等。當每一個子目標完成時，都要獎勵自己，如看一會兒電視，聽一段優美的音樂，吃一個蘋果，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個又一個子目標的實現，就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。

十、積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學生應參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質，培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來。雷鋒說得好：“不經歷風雨，長不成大樹；不受百煉，難以成鋼?！眻猿纸浭芗w活動的鍛煉和經受失敗的磨煉，可以使我們開闊眼界，增長才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心。

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如何增強自信心

積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免 疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無 論表現得多么自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常 是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能 力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病 就相伴而至。 自我形象和壓力 許多心理健康專家認為，焦慮、 沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而 造成的。

因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的 首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減 少，癥狀消失。 照鏡子 你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮 不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。 增強自信心 如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

●對自己的成功給予積極評價。

●選擇生活中的某一方面，努力改變。

●制定可以完成的目標。

●不要過快地改變生活中的太多方面。

●找出一個合適的典范，而不是一個不現 實的偶像加以學習 。

●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于懷。

●不要用酒精刺激自信心。

自我評價

記下你的優點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。本回答被提問者采納

自尊自信發言提綱怎么寫啊

第一單元 做自尊自信的人

第一課 珍惜無價的自尊

自尊自信人人都需要的

自尊的表現：注意容貌上的修飾、舉止方面的文雅以及行為的后果。

自尊：即自我尊重，指既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視、侮辱。

一般來說，一個沒有自尊的人，也很難得到別人的尊重。

別人欣賞我們的長處，不恥笑我們的弱點與缺點，這種被尊重更能使我們體驗到快樂與感動。自尊與被人尊重都是快樂的。

真正有自尊心的人，必定是知恥的人。

知恥是自尊的重要表現。

虛榮心：是一種追求表面上的榮耀、光彩的心理。（認識生活中的虛心的具體表現）

世界上最名貴的衣服，不是珍珠衫，不是羽衣霓裳，慚愧知恥是最美麗的服裝。

尊重他人是人生的一道底線，是人生的一個亮點，自尊無價。

尊重他人是我的需要

尊重他人是自尊的需要，也是自我完善的需要。

我們有責任去關心他人的自尊，維護他人的尊嚴。

要想贏得他人的尊重，首先要尊重他人。

尊重他人的表現：⑴欣賞、鼓勵、期待等角度來善待對方；⑵不做損害他人的事情。

彼此尊重才能贏得尊重

自尊的人最看重自己的人格。

生活中有損人格的不良習慣：說謊、逃避責任、假公濟私、陽奉陰違等。

自尊者達觀：不必太在意他人的議論和態度，要適度自尊。

尊重他人的最基本的表現，就是對人有禮貌，尊重他人的勞動，尊重他人的人格。

怎樣尊重他人？ ⑴首先，要善于欣賞、接納他人；⑵其次，不做有損他人人格的事情。

尊重可以使人理智，尊重可以使人悔過，尊重可以喚醒人的良知，產生無法估量的下面效應。

第二課 揚起自信的風帆

“我能行！”

每個成功者都相信“我能行”。

“我能行”的經歷歸結起來，就是在思想上相信我能行，行為上表現我能行，情感上體驗我能行。

自信，是對自身力量的確信，深信自己能做成某件事，實現所追求的目標。

自卑與自負都是自信的誤區。⑴自卑的人，輕視自己，看不到自己的能力，可以做得很好，也不敢嘗試；⑵自負的人，自以為了不起，過高的估計自己，看不起別人，自以為是。（生活中注意區分這兩種人）

自信是成功的基石

自負與自卑都是以我為中心，以我為中心的心態會使他遠離成功。

自信有助成功 自信者良好的心理品質：⑴樂觀，⑵好奇，⑶專注。

唱響自信之歌

有了自信才能有成績，有成績就會更自信。

看到我們學習、生活中的進步（想一想）

發現自己的長處，是自信的基礎。

實力，才是支撐信心最重要的杠桿。

我們只有把個人的命運與祖國的發展結合在一起，的自信才有堅如磐石的根基。

第三課 走向自立

自己的事自己干

自立，就是自己的事情自己干。

自立在生活中的表現 （舉例）

人生需要自立：走進社會，經歷風雨、見世面；法律要求我們自立。

走向自立我們需要培養哪些能力？ 如展示：⑴推銷自己的能力，⑵與人溝通、善解人意的能力 ，⑶遠用法律維護自己權益的能力，⑷不斷學習、充實自己的能力等等。

告別依賴 走向自立

依賴思想的危害： ⑴會使人喪失獨立生活的能力和精神，會使人缺乏生活的責任感，造*格的缺陷。⑵只想不勞而獲，貪圖享受，就不能適應社會生活，甚至危害社會和他人，走上違法犯罪的道路是。

告別依賴，一個重要的表現是獨立地生活。

自己的事自己負責的前提是要自主。 （自主就是遇事有主見，能對自己的行為負責。）

自立與自主的關系：自立的前提是自主，自主的表現是自立。

有了獨立自主的愿望，即自立的意識后，又該怎樣培養自己的自立能力呢？ 最基本的就是立足于自己當前的生活、學習中的問題，從小事做起。多實踐多鍛煉。正如“要知道梨子的味道，就要親口嘗一嘗；要學會游泳，就在水中反復練習?！?（請你列舉你生活學習中需要自己做的小事或遇到的問題）

請你談：你如何“告別依賴，走向自立”？ ⑴從思想上認識到依賴的危害，主動告別依賴；⑵學會自主，它是自立的前提條件；⑶立足當前的生活、學習中的小事做起，多實踐多鍛煉。

參考資料：貼吧有的

怎樣讓一個不自信的女生變的自信?

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

(二)練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

(三)把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人?！?

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘?！?

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功?！?

使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

(四)練習當眾發言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知?！边@些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來?！庇眯墨@得會議的注意，好讓你有機會發言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險杠。我從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓?！暗呛苄疫\，我還來不及發作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的?！男θ莺驼嬲\的說明把我融化了。我只有低聲說：‘沒關系，這種事經常發生?！D眼間，我的敵意變成了友善?！?

咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑?！碑斎?，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強迫自己說：“我要開始笑了?！比缓?，笑。要控制、運用笑的能力。

(六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來

內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產生煩惱的余力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話?！边@樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來?！苯Y果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功于坦白的效果。

(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感

有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美?！倍齼刃囊欢ò迪膊灰??？墒?，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地*起來：“怎么搞的，我的膚色這么黑?！眱煞N人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對于一個人的心理健康有百害而無一利。

《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：“你的膚色如同胡桃那樣迷人?！敝灰粩嗳绱速澷p對方，那么，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。

接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說為“雄辯的才華”。不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果?？梢姶朐~這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。

(八)自信培養自信

如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。

缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著采取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那里的工作人員說：“大概愈來愈有自信了吧!”這話完全正確。因為“我要參加這個比賽”的這種積極態度，使這些人顯得好美?！拔乙獏⒓舆@個比賽”，這種肯定生活的態度產生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：“即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門”，如果抱著消極、否定的態度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入內。機會來臨時，更應該拋開自己消極、否定的態度。運氣不僅發自于外，也發自于內心“今天一整天都不說刻薄話”，這些事看起來容易其實不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那么人生就會一天天變得亮麗起來。因為，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和你交談，然后因為和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態度同時也是對自己的態度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的態度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然后，也會克服對他人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。一次小成就會為我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。

如何讓性格變得開朗自信？

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。 (二)練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。 正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。 (三)把你走路的速度加快25% 當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人?！? 母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘?！? 觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。 許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功?！? 使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。 (四)練習當眾發言 拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。 在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知?！边@些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。 不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來?！庇眯墨@得會議的注意，好讓你有機會發言。 (五)咧嘴大笑。 大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險杠。我從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓?！暗呛苄疫\，我還來不及發作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的?！男θ莺驼嬲\的說明把我融化了。我只有低聲說：‘沒關系，這種事經常發生?！D眼間，我的敵意變成了友善?！? 咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑?！碑斎?，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強迫自己說：“我要開始笑了?！比缓?，笑。要控制、運用笑的能力。 (六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來 內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產生煩惱的余力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話?！边@樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來?！苯Y果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功于坦白的效果。 (七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感 有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美?！倍齼刃囊欢ò迪膊灰??？墒?，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地*起來：“怎么搞的，我的膚色這么黑?！眱煞N人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對于一個人的心理健康有百害而無一利。 《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：“你的膚色如同胡桃那樣迷人?！敝灰粩嗳绱速澷p對方，那么，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。 接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說為“雄辯的才華”。不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。 總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果?？梢姶朐~這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。 (八)自信培養自信 如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。 缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著采取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那里的工作人員說：“大概愈來愈有自信了吧!”這話完全正確。因為“我要參加這個比賽”的這種積極態度，使這些人顯得好美?！拔乙獏⒓舆@個比賽”，這種肯定生活的態度產生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：“即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門”，如果抱著消極、否定的態度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入內。機會來臨時，更應該拋開自己消極、否定的態度。運氣不僅發自于外，也發自于內心“今天一整天都不說刻薄話”，這些事看起來容易其實不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那么人生就會一天天變得亮麗起來。因為，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和你交談，然后因為和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態度同時也是對自己的態度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的態度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然后，也會克服對他人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。一次小成就會為我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。

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