投籃練習方法控球

1、持球：使用五根手指持球，并將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球：兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前后拋球：兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

7、跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

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