1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐盡量邁打一點，保存體力，在接近終點的時候沖刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽煙，多吃多喝對身體好的食物，多鍛煉身體，在鍛煉的時候多做對腿部有用的鍛煉，在鍛煉過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀察形式，盡量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直發力，要緊跟前面的人，不要落后也不要跑得過快。
4、要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點，跑到轉彎處盡量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。
5、離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點沖刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完。
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