眼保健操的訓練方法教程

1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按于眉心的穴位處，其余指尖輕觸前額，拇指按節拍揉圈，做四個八拍。

2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。

3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個八拍。

4、按揉太陽穴，刮上眼眶。大拇指按于兩側太陽穴上，其它手指自然彎曲，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，從眉頭刮到眉梢。連刮兩次，如此交替做四個八拍。

5、按揉風池穴，雙手食指和中指分別按在兩側頸后的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

6、揉捏耳垂，腳趾抓地。用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同時雙腳全部腳趾做抓地動作。每拍一次，做四個八拍。

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