1、清腸。清腸的方法目前主要有三種:機械療法;藥物療法;食物療法。
陰陽水清腸方排除宿便:加入過夜之涼開水兩公升和當時燒沸的熱開水兩公升和鹽半兩,搖勻,早上5到7點鐘,在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完,能有效排宿便;
食物清除宿便:多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、堅持適度的運動鍛練。選擇喜愛的運動項目,常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。
3、愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
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