1、發泄怒火進行時
這個招數適合于OL,比如老板是個沒有禮貌的豬,居然當著所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室,以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒毀。
好吧,爬樓梯吧,這就是我們的美臀三式。注意,你可以一步爬兩個臺階,讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來,并提升你的情緒。
2、上班路上遭遇堵車
前面排著密密麻麻的車輛,真不知道什么時候才能到公司。好了,將你的焦慮放一邊去,趁這個時間來緊致臀部。
方法:在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放松,如此反復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,為什么不試試呢?
3、周末在家提臀法
這個美妙的周末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間??墒?,一個大他,還有一個小他,總有些雞毛蒜皮的小事情,讓你坐下又站起來。
好吧,那就乘機練一練美臀寶典第二式吧:在你坐的時候,將身體的重量放在腳后跟上,并擠壓臀部;當你站起來的時候骨盆微微前傾。當然,你在反復坐下,站起之前,做幾個下蹲,鍛煉效果更佳。
這些方法看似搞笑,其實是蠻有用的,它除了告訴我們提臀外,它還提醒廣大女性朋友,女人不要被這些煩心小事攪亂自己的心情,對自己好一點,無論開心與低落。
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