孕期的乳房保護自懷孕第6個月起,孕婦應戴上恰到好處的乳罩以托住乳房。
產后早做鍛煉
為使產婦身體早日復原,也是為了產婦的胸部健美,產后應及早地進行鍛煉。
產后體操從分娩后24小時便可以開始。頭幾天主要是仰臥在床上,從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運動。自第6天起,可加做2~3次仰臥起坐。胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉。
自第7天起,可站在屋里或陽臺上,做擴胸運動,逐日增加運動量。
至21天后,可用啞鈴(重量宜小些)做擴胸運動,進一步鍛煉胸部肌肉,可有效地防止乳房下垂。
產后吃得恰當,別太肥也別太瘦
整個哺乳期如果體重增加在3公斤以內,就不會影響乳房的健美。同時,也要防止另一種傾向,少數婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦,也會導致乳房組織松弛、下垂,影響胸部健美。
積極防治乳腺疾患
急性乳腺炎是哺乳期婦女的多發病,一旦發現要積極治療。如治療不當或延誤,常會導致化膿性乳腺炎,必須開刀切開乳腺引流,病程延長,則會妨礙胸部和乳房的健美。哺乳時加強對乳頭的防護,不讓乳房“脹奶”時間過長,是預防乳腺炎的有效措施。
另外,兩側乳房要交替授乳,如長期偏重一側,會引起這側乳房顯著大于另一側,影響胸部健美。
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