豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。豆類被打磨成漿,既保留了原有的營養,也更利于人體吸收。將為MM介紹幾種美味的豆漿食譜,讓MM們知道怎樣喝豆漿才能減肥,所謂快樂享美食,輕松來減肥!
1. 五豆豆漿
【做法】將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米浸泡6-16小時,加水打成豆漿。
【營養價值】黑豆含有豐富的維生素E族和B族,維生素E的含量比肉類高5~7倍,它對女性來說是一種保持青春健美的關鍵物質。五種高纖維豆類混合,能增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。
2. 紅豆薏米豆漿
【做法】將黃豆、紅豆浸泡6-16小時后再和薏米混合,加適量水打成豆漿??砂磦€人口味加入蜂蜜。
【營養價值】紅豆和薏米都具有利水去腫的功效,對長期坐在辦公室的MM來說,多喝紅豆薏米豆漿可以緩解下身腫脹肥胖的問題,促進MM們的血液循環。
3.果汁豆漿
【做法】香蕉半根、胡蘿卜半根、菠菜半棵。將三樣食材放入豆漿稍打十秒即可。
【營養價值】低卡路里的香蕉讓胃產生飽足感,果汁豆漿可當作MM們的早餐,讓人不易饑餓,從而也減少了食物的攝入,蔬菜和豆漿的搭配也讓營養均衡,達到健康減肥的目的。
4.紅棗枸杞豆漿
【做法】將黃豆浸泡發脹后加入紅棗、枸杞和清水混合打漿。
【營養價值】黃豆中含有不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積,更利于減肥。而紅棗和枸杞也有補血行氣、滋頤潤顏的功效,讓正在減肥中的MM臉色紅潤健康。
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