健康減肥更重要 豆漿減肥妙用

夏日炎炎，MM呆在家里喝點什么可以健康減肥呢？如果家里剛好有一臺豆漿機，那就毫不猶豫地自己動手DIY一份美味的特色豆漿吧。下面就來分享5款混搭豆漿減肥食譜，教你怎樣喝豆漿才能減肥，同時不失營養美味。打好的豆漿香氣騰騰，那怎么吃更加營養呢？

加糖不如無糖：多人喜歡喝甜甜的豆漿，一杯甜豆漿約含7克蛋白質，相當于一杯牛奶，但一杯甜豆漿含醣類近30克。不少人有此經驗，在不吃其他食物的條件下，喝一杯甜豆漿比喝一杯牛奶更容易感到饑餓。主要是豆漿中的高糖刺激血糖升高，啟動了體內胰島素快速分泌，繼而使血糖快速下降，因而饑腸轆轆。

所以對于想減肥的MM來說，喝豆漿最好不加糖，或者加少量糖，不要喝得過甜。

妙用豆渣也可減肥：很多MM在打完豆漿后都喜歡把豆渣扔掉，認為它已經是殘羹冷炙，毫無用處，其實豆渣富含粗纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等營養，有降脂、降糖、減肥和抗癌等作用，對減肥也是大有用處。

在豆渣中加入玉米面，核桃仁，松子仁一起熬粥可以做成果仁豆渣粥。加入適量玉米面、面粉和糖可以做成窩窩頭，這樣做既簡單又利用到了營養豐富的豆渣。

飯前飲用是最佳：喝豆漿的最好時間是在飯前。因為大豆含有膳食纖維，進入腸胃后會吸水膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少MM的食欲，也意味著無法攝入更多的熱量。三餐前各喝一杯都沒問題。

雖然豆漿營養又能減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西都有一個攝入量度。如果每杯豆漿250ML左右，每天喝700—800ML就足夠了。

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