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可以補腎壯陽的食物
可以補腎壯陽的食物
可以補腎壯陽的食物，俗話說“腎是先天之本”，腎若不好，身體將會受到很大影響。所以在生活中要好好保養好腎，想要保養腎，可以通過食療的方法，下面是可以補腎壯陽的食物。
食物：
1、韭菜
韭菜是一種很美味的食物，因韭菜營養豐富，且具有溫補肝腎、助陽固精等作用，受到許多男性的喜愛及食用。
2、泥鰍
我們知道，泥鰍含有蛋白質、脂肪、維生素A、鈣等營養物質，且具有養腎生精、補中益氣的作用，男人多食用泥鰍，一定程度上可以調節性功能和滋補強身。
3、羊肉
適量吃羊肉，可以補虛勞、益氣力、壯陽道和開胃健力，平時生活中，男性可以買一些羊肉，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫補氣血、去寒、補腎固陽等功效。
4、大蔥
研究表明，大蔥的營養豐富，因含有各種植物激素以及維生素，可以保證人體激素分泌處于正常狀態，從而具有壯陽補陰的作用。
水果：
1、桑葚
這種水果是黑色的，男人平時多吃不僅可以補氣血不足，還可以補腎壯陽，想要補腎壯陽的男性，桑葚也是不錯的選擇哦。
2、核桃
古語說：“核桃能補腎益腦，有益智慧”。核桃性甘溫，歸腎經，男人適量吃核桃，有益于補腎溫肺。
3、枸杞
這是很常見的一種水果，枸杞性甘平，歸肝腎經，不僅具有清肝潤肺功效，還具有滋腎、生精、助陽、強筋骨等功效。因其富含抗氧化物、維生素和礦物質等營養成分，男性多吃枸杞，對補腎壯陽有一定作用。
4、荔枝
荔枝中含有豐富的營養物質，如葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B1以及胡蘿卜素等，對緩解夢遺、脾虛泄瀉等有一定作用，當然，男人吃荔枝的最主要作用是可以補腎壯陽。
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，補腎壯陽能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。補腎壯陽冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻
富含對人體有益的.不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
1、韭菜
男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎壯陽有效。
2、蝦。
蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
3、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I 虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
4、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎 虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
5、芡實
芡實屬中藥中的收澀藥，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，產于湖北、湖南、江西、安徽等地，又名水流黃、雞頭果、蘇黃等。功能補中益氣，益腎固精，除濕止帶。用于夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。同時具有很高的食療價值，在我國自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
6、胡桃
胡桃可以滋補肝腎、強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶諸證。其性又能消堅開瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杖塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。
7、枸杞
滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明
8、無花果
無花果就像男人的一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數量，并治療男性的不育癥
什么食物可以壯陽補腎壯陽
什么食物可以壯陽補腎壯陽
什么食物可以壯陽補腎壯陽，隨著腎炎現象越來越普遍，許多人開始關注可以補腎壯陽的食品，很多食物具有特殊的養生保健價值，大家可以通過食補來改善，那么什么食物可以壯陽補腎壯陽呢
一、芝麻、甘平，有補肝腎，潤五臟的作用，尤其是腎（xu）之人腰膝酸軟，頭暈耳鳴，發枯發落，及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
二、粟米，又稱谷子。能補益腎氣。性溫味甘，不僅能補脾健胃外，還有補腎壯腰之功，對腎（xu）腰痛者最宜使用。
三、長豆。性平味甘，能補腎健脾，對腎（xu）消渴，遺（精），小便頻數，婦女白帶，最易食之。
四、牛骨髓。有潤肺，補腎益髓的作用，對腎（xu）羸瘦，精血虧損者食之。
五、狗肉，性溫味咸，有補中益氣外，還能溫腎助陽，故腎陽不足，腰膝酸軟或冷痛，最易食之。
六、羊骨，性溫味甘，能補腎強筋骨，對腎（xu）勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
七、豬腎。性平味咸，故凡腎（xu）所致腰酸腰痛，遺（精）盜汗及老人腎（xu）耳鳴耳聾宜食之。
八、紫菜，有補肝腎，益精血的功效，凡腎（xu）羸瘦，癆熱骨蒸，眩暈盜汗，腰痛陽痿之人最宜食之。
男人吃什么補腎壯陽
腎臟器官屬于人體的排毒系統，腎功能不好會導致體內的毒素堆積，特別是對于男性來說，容易患陽痿、腰酸、排尿異常等病癥。所以為了自身的健康，可以食物進行補腎壯陽。動物的肝臟富含豐富的蛋白質、脂肪、以及多種維生素等，對腎臟有滋補的作用，也就是中醫常講的“以肝養肝”的道理。海參是常見的補腎壯陽食物，屬于大補，其含有碘、鋅等微量元素，可以促進身體的新陳代謝和降低血脂等。而同為海產品的'蝦除了富含蛋白質、維生素、礦物質等，也有補腎壯陽、排毒的作用。除了這些食物外，還有很多食物有不同程度的補腎作用，如雞蛋、肉類、山藥等，可以依據自己的口味和飲食習慣加以烹飪。
男人補腎壯陽的方法有哪些
男人補腎壯陽的方法基本可以分為外在和內在兩種，外在是指可以通過按摩來達到補腎壯陽的作用，而內在的方法又分為食補和藥補兩種方法。我們都知道腎臟所處的位置在身體外部對應的是腰部，所以經常對腰部進行按摩是有補腎壯陽的作用的。比較簡單的腰部按摩方法是將雙手摩擦搓熱，然后將雙手放在腰部左右，反復按摩，使腰部發熱，這樣才可以達到效果，一般來說每天要做兩次，每次大約持續200次左右。而食補和藥補的方法也很多，很多食物都有補腎壯陽的作用，如雞蛋、海參、山藥等。藥補一般可以去找專業的中醫診療，根據醫生所開的方字配藥服用即可，也可以自己購買一些有補腎壯陽作用的保健品依據說明書自行服用。
男人補腎壯陽的菜譜有哪些
男人補腎壯陽的菜譜比較實惠的類型是湯鍋，湯鍋可以在里面加多種菜，可以更滋補一些。下面要介紹幾種主要的湯鍋，第一種名字叫做豆腐鍋。別以為只是普通的豆腐，而是添加了芡實、茯苓、淮山、蓮子這些比較重量級的藥材，還可以加上馬鈴薯和香菇，讓湯鍋變得更加豐富。
第二種湯鍋的名字叫豬肚湯鍋，它也是要加蓮子、芡實和淮山的，不過這些還不夠，還要再配上益智仁，用文火慢燉三個小時就好了。
第三種湯鍋叫海參鍋，一看名字就知道很補了，但只有海參顯得過于單調，還要加上淮山、巴戟天、枸杞和紅棗。這種湯鍋需要燉煮的時間都有些久，要耐心等待。
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺（精）的病癥，那么適量吃枸杞，對遺（精）有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰“下一代”工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。
6、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
補腎壯陽的食物
補腎壯陽的食物大全
補腎壯陽的食物大全，壯陽補腎是男人養生保健的頭等大事，那么你知道補腎壯陽的食物大全都有哪一些嗎，下面就跟著我一起來看看補腎壯陽的食物大全吧，希望能幫助到你。
1、韭菜
韭菜，又稱為壯陽草。在《本草綱目》中的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗?？梢詼刂叙B血、溫腎暖腰膝。但是由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。陰虛火旺者、患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
2、蝦
蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能?，F代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，醉蝦主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。
3、淡菜
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、 、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。松花淡菜粥可以補益肝腎，益精血，除煩，降火。
4、羊肉
醫圣張仲景認為羊肉是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。搭配杜仲效果更好，能緩解腰膝酸軟、疲倦 的癥狀。
吃羊肉進補禁忌較多：不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。
5、魚類
魚類是滋養的理想食品，特別是鯊魚肉，作為的催化劑至今仍享有盛譽。凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，時分泌液減少等癥狀。尤其是黃鱔，營養豐富，并能增強，很多人認為吃黃鱔能壯陽生精。
6、豆腐
豆腐生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿 ，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
7、牡蠣
牡蠣，又名蠔?！侗静菥V目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量?？梢院蜕剿?、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
8、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
9、大蔥
大蔥的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激，從而壯陽補陰。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
10、豇豆
豇豆除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。
11、驢肉
驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
12、烏龜
烏龜是至滋陰補血的食物，而王八更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足，達男子壯陽之功效。
13、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存后復原朝氣優異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜的美好。而印度夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
14、鞭菜
在中醫里，鞭屬于有機結構食物，極易被人體吸收并轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食物?！侗静菥V目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養顏美膚、強筋壯骨的作用，現代科學研究發現其含有大量腎活力因子。
15、豬肚
豬肚是不折不扣的補腎大王。凡體弱者，適宜常吃豬肚，豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止 。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補腎效果更佳。
狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療腎虛。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食。
狗肉大補，但是也因為補身功效太強而有很多禁忌
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。男子常食可強壯身體增強功能。
蛇肉
近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使房事的時間延長
1、泥鰍
泥鰍通常都在淤泥當中生長，所以渾身滑膩，沒有掌握技巧根本不好抓，但是它的營養價值非常高，有天上斑鳩地上泥鰍的說法，在中醫看來，泥鰍是上好的滋補食材，尤其是針對于男性，對腎功能下降，出現早泄、陽痿等等一些癥狀的時候，泥鰍能有很好的療愈效果，而且對有泌尿系統疾病的患者也是非常好的輔助食療。
2、黃鱔
黃鱔在很早以前就已經被作為藥膳來食用，在本草綱目的記載中，黃鱔有非常好的補氣血、解毒以及祛濕的作用，所以對于身體虛勞、咳嗽以及濕熱引起的.皮膚瘙癢，和痔瘡、出血甚至是耳聾等疾病，都能起到很好的治療作用，同時黃鱔對人體虛損有很好的補益效果，無論男女。
3、生蠔
生蠔是大家從常識上就已經很了解的能夠補腎壯陽的食物，而且無論從哪個角度來說，生蠔都是很滋補的食材。在中醫中認為生蠔對于補肺氣和滋補腎氣有很好的功效，而在西醫中從營養學的角度來看，生蠔當中也含有非常肺腑的維生素和鋅離子，鋅離子能增強精子數量和質量。
4、羊腰子
羊腰子一般大家在燒烤的時候吃的比較多，它的味道比較濃烈，所以不是所有人都能接受，但是它作為羊腎，對于腎虛有很好的滋補效果，這個功效其他的動物腎臟也有相應的功效，比如驢腎、豬腎等等，能夠改善腎虛陽痿。
5、驢肉
驢肉和羊肉都是溫性的食材，而且滋補作用也很不錯，適當的吃一些羊肉和驢肉，對于體虛、減退以及腎虛、脾胃虛寒等身體狀況都有很好的補益作用。而且在冬天如果說有手腳冰涼的情況，其實是可以吃一些羊肉驢肉來驅寒。
6、鵪鶉
鵪鶉和鴿子在飛禽類中，也是屬于比較滋補的食材，而且因為鵪鶉和鴿子它們中的雌性和雄性的行為發生的比較頻繁，這也反映了它們體內的性激素含量是很豐富的，所以對于男性的性能力下降，以及腎虛、精血虧損等方面的問題有比較好的增益作用。
7、韭菜
韭菜在所有的食材當中，是比較天然而且健康的壯陽食物，一方面它是植物，所以不像動物內臟或者其他的部位含有一些動物的激素，植物是很天然健康的，也不會造成任何的肝腎負擔，而且做法十分簡單，效果又好，最普通的就直接韭菜炒雞蛋就很好。
8、秋葵
秋葵是最近幾年才被大眾所熟悉的一種食材，其實它當中含有非常豐富的營養物質，而且全身是寶，對于男性的腎虛以及其他的一些男性疾病，都能起到很好的輔助治療作用，做法也很多，無論是涼拌還是炒秋葵，都能起到很好的壯陽效果。
9、枸杞
枸杞是非常有效的壯陽食材，雖然本身是作為一種中藥材，但是實際上在日常生活中也是應用的非常多的，比如說枸杞泡水，枸杞燉湯等等，做法并不需要多復雜，基本上有時候煮東西的時候放適量的枸杞就能起到不錯的壯陽作用。
10、栗子
板栗也是天然的補腎食材，從中醫的角度來看，栗子性溫溫平，而且能夠歸入腎經，所以對腎虛的情況能起到滋補作用，可以改善像腎虛引起的一些腰酸、腿腳無力或者是尿頻等情況，效果最好的是生吃，但是生吃容易引起腹脹不消化，所以可以合煮熟吃。
壯陽補腎的食物有那些？
生活中有很多人的生活習慣不當，就很很容易出現腎虛的癥狀，這會對生活造成很多不利的影響，對健康也是不利的。其實生活中有很多食物可以起到補腎的作用，那么壯陽補腎的食物有那些？壯陽補腎吃什么食物好？補腎食物也是需要正確飲食的，下面就來詳細了解哪些補腎食物吧。
1、黑豆
中醫認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養腎，而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。經常吃黑豆能幫助補腎，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風濕痹病等。平時食用時，可以將黑豆打成豆漿、煮成粥、做成黑豆豬肚湯、醋泡黑豆來吃。
2、韭菜
韭菜性味甘溫，有很好的補腎壯陽作用，民間有“起陽草”之稱，男性體弱，性功能減退，因腎陽虛引起性功能障礙，多吃韭菜能幫助改善。
3、海馬
海馬性溫味甘，可以起到補腎壯陽的功效，出現腎陽不足的人群都是可以使用海馬來改善，包括像腎陽虛引起的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等。
4、鱸魚
鱸魚性平、味甘，既可以補脾胃，又能補肝腎，益筋骨，凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者都是適宜食用的。
5、豬腎
豬腎性平，味咸，《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。而水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
6、大蔥
大蔥是富含多種營養物質的，能舒張血管，促進血液循環，而且大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，有效刺激，對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，能起到壯陽補陰的功效。
7、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效，《隨宜居飲食譜》中有記載其“補腎，益血填精”，適宜腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人群食用。
8、狗肉
狗肉性溫、味咸，具有補中益氣的作用，還有溫腎助陽的功效，所以腎陽不足、腰膝酸軟或冷痛的人群比較適宜食用。
9、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素，能保護前列腺，被譽為男性壯陽佳品，洋蔥的吃法很多，如果想要發揮其壯陽補腎的功效，可以將其做成洋蔥炒蛋或是洋蔥炒牛肉。
10、核桃
10.核桃中有豐富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，能促進人體內一氧化碳的釋放，起到放松血管，增加血流的作用，從而有效的刺激男性。
11、11
蝦味甘、咸、性溫，有壯陽益腎、補精、通乳等功效的，適用于久病體虛、氣短乏力、不思飲食者。
12、壯陽補腎食療方推薦
12.黑豆紫米粥
材料：75克紫米、50克黑豆、5克白糖。
做法：
1、將黑豆、紫米分別洗干凈，浸泡4小時。
2、將鍋放置火上，倒入適量清水用大火燒開，加入紫米、黑豆煮沸，然后轉至小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可。
功效：黑豆可以調養腎虛及緩解疲勞，紫米可以補血益氣，健腎潤肝，兩者搭配食用有比較好的健腎、益氣、補虛等功效。
13、胡蘿卜豬肝粥
材料：100克胡蘿卜、100克豬肝、100克粳米、鹽適量。
做法：
1、將胡蘿卜洗干凈去皮切成塊；豬肝洗干凈，切塊；粳米淘洗干凈備用。
2、油鍋燒熱，放入胡蘿卜翻炒，加入適量清水，調入適量鹽，炒熟后即可出鍋。
3、將洗干凈的粳米放入鍋中，加入適量清水，煮成粥，然后放入炒熟的胡蘿卜和豬肝煮沸即可。
功效：豬肝有養血、補肝明目、補腎壯陽等功效，這道粥適用于氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血、腎陽虧虛者食用。
14、蝦仁韭菜粥
材料：30克鮮蝦、30克韭菜、100克粳米、3克姜末、適量鹽。
做法：
1、將蝦仁洗干凈，切成碎末；韭菜擇洗干凈，切成小段。
2、將粳米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量水，放置在大火上燒沸，加入蝦末一起煮。
3、等粥將熟之后，放入姜末、韭菜、鹽再煮沸即可。
功效：韭菜是辛溫補陽之品，還含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，與蝦仁一起煮粥可以補腎壯陽，多適用于腎陽虧虛、腰膝酸軟、陽痿早泄者。
15、豬腰枸杞湯
材料：100克豬腰、15克淮山、8克枸杞子、4顆紅棗、3克沙參。
做法：
1、將豬腰切塊，汆水；淮山、沙參、枸杞稍微浸泡；大棗去核。
2、像砂鍋中倒入適量清水，放進豬腰、淮山、大棗、沙參、生姜，用大火煲10分鐘，然后轉成小火煲1小時左右，再放入枸杞子，煲10分鐘，最后加入鹽調味即可。
功效：枸杞子有補肝腎、明目潤肺的功效，這道湯不僅是可以起到補肝腎、強健腰膝的功效的。
16、女性腎虛危害
1、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。
2、面色無華、眼瞼浮腫
中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
3、怕冷
中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態的腎的最愛。
4、煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
5、肥胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
6、高血壓
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日?？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
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