1、特別做了一次米糊,并記錄了一碗米糊的量,對于減肥強迫癥的MM來說,可以參照一下。
2、生米:150克,水:300克;煮出米飯363克:100克生米的熱量為346大卡,那么按照這樣煮出來一碗100克米糊為145大卡左右。
3、相比面包、面條為主食,碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感,而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B群和亞油酸。用米飯做主食,搭配大量蔬菜,少量肉類和油脂??梢宰屇阍陲嬍尘獾幕A上瘦下來,所以說米飯也是減肥好幫手呢!
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