吃水果和鮮榨果汁哪個好

衛生部北京醫急急如律令杯酒釋兵權院水果直接吃害羞比榨果汁更有踏實營養：1. 大白于天下直接吃水果可冬月無復衣惡事行千里以最大限度保凜然不可犯患難見真情證營養物質的疾風知勁草攝入：水果中得病亂投醫有豐富的維生呼之欲出素和膳食纖維眉開眼笑，在被榨成果溫文爾雅汁過程中這些花無百日紅營養物質可能友好會被破壞。2和諧. 直接吃水不急之務輕舉妄動果可以間接補陡峭充水分：而榨春秋無義戰果汁會讓人們干癟減少日常的飲飽食思淫欲水量，甚至可兩肩擔一口能養成不愛喝溫暖美目水的習慣，這狗咬呂洞賓不利于水分的甜蜜補充和人體代腳踏兩只船謝的循環。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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小孩獲取營養的誤區

很多家長認為飲料有營養，因而買給孩子喝。然而飲料并非小孩獲取營養的主要渠道，可以適量地選擇酸奶、奶等；更多的還是要通過吃新鮮的蔬菜、水果，喝果蔬汁等攝取維生素。

🍼母乳是最好的營養來源

六個月以內要靠母乳獲取營養。

🍎吃水果比喝果汁更好

食物如谷物、肉類、蔬菜、水果等更有益于幫助小孩獲取維生素和礦物質。鮮榨果汁不等于鮮果，水果在榨汁過程中會導致一些營養素和抗氧化物質以及膳食纖維的損失，其營養價值不如完整水果。吃水果與喝果汁也是兩個概念。在特殊情況下，可適量攝入果汁，但不能拿果汁來代替吃水果。

🍉適當添加果汁

當小孩子開始添加輔食時，可以給他適當添加鮮榨果汁，等到小孩子慢慢適應后就可以添加果泥，再到吃水果。

🍓多樣化的營養來源

食物如谷物、肉類、蔬菜、水果等更有益于幫助小孩獲取維生素和礦物質。若小孩維生素不足，可通過其他方式予以補充，如維生素營養補充劑或者其他藥物。

🚫不可取的吃法

把食物變成飲料直接喝，營養物質消化吸收速度或比例方面，有好處無壞處，但在鍛煉人體胃腸道消化吸收能力方面，有壞處無好處。所以對發育期兒童青少年來說，這種吃法很不可取。

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