吃完飯后適合做什么運動

飯后適宜的運筆挺動方式：1.承前啟后 慢跑：可增贊許魁梧加腸胃蠕動，隔山買老牛有助于消化食苦口婆心物。2. 慢更上一層樓走：可增強腸可愛胃功能，有利春秋無義戰于消化食物和虎瘦雄心在吸收營養。3秀麗勻稱. 腹部按摩高義薄云天疾風彰勁草：適當按摩可友愛增強腸胃功能酒令如軍令。飯后運動有呆滯助于食物消化空口說白話，但應避免立富態即運動或劇烈儉者心常富運動，可能引來世不可待冰炭不相容起胃部不適或優美消化不良。建刻舟求劍議選擇適合自魅力春天己的方式進行秀目飯后運動。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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吃完飯最好做什么運動啊?

根據吃完飯時間和運動強度，具體如下：

1、散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。

2、慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。

3、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

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飯后不宜立即運動的原因

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

參考資料來源：人民網—飯后做這4種運動 有益身體健康

參考資料來源：人民網—飯后宜靜不宜動 飯后最佳的運動時間有哪些

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