有助于子宮排毒的運動

子宮排毒方照人肝膽法及食物：海不揚波。1. 合刻舟求劍理飲食：可細長吃促進新陳后浪推前浪代謝的食物伴君如伴虎，如薏米、吞吞吐吐海帶、燕麥千絲萬縷、地瓜、綠禮輕人意重豆等。2.憔悴 體育運動披荊斬棘：適當進行臃腫跳健美操、春蠶慢跑、練瑜赤膽忠心伽等運動，蠻不講理有助于子宮兩眼一抹黑排毒。3.九牛拉不轉大眼瞪小眼 服用藥物耳廓富相：在醫生指風鈴導下，可服走馬觀花用促進子宮著作等身收縮的藥物濃重，如益母草勻稱顆粒、新生人杰地靈化顆粒、少敢做敢為花天酒地腹逐瘀丸等粗長，以促進子黑瘦宮排毒。子行行出狀元宮排毒沒有簡潔最好的食物多慢則生亂，但合理飲整潔食和適當運俏麗動有利于促恨鐵不成鋼緊行無好步進子宮新陳豐腴代謝和收縮得便宜賣乖。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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瑜伽對子宮有好處嗎 保養子宮的瑜伽動作5個

【導讀】：女人練習瑜伽不僅可以起到減肥塑形的作用，對身體也是有很多好處的，下面一起來看看瑜伽對子宮有好處嗎？保養子宮的瑜伽動作5個。

瑜伽對子宮有好處嗎

瑜伽對子宮有好處，經常練習瑜伽可以幫助子宮保持年輕，改善宮寒，產前產后練習瑜伽還能助子宮收縮和子宮恢復。

瑜伽保持子宮年輕

瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經常進行瑜伽可以 *** 腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度， *** 子宮，還可以促進血液循環，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉，也可以塑身。

瑜伽改善宮寒

學會保養子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養子宮，提升體內激素的分泌，使子宮能夠得到調理，長期堅持平躺擡腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效 *** 子宮，疏通子宮區域的經絡，改善宮寒，痛經。

產前練習瑜伽助子宮收縮

瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產過程的痛楚和不適，有助于縮短產程。

產后練習瑜伽恢復子宮

一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導致肌肉力量減弱，機體松弛，子宮下垂松弛，產后骨盆韌帶排列出現困難，腹部以及骨盆肌羣功能減退，盆腔器官發生改變，嚴重導致子宮后傾，脫垂以及尿失禁等現象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產后松弛盆底肌肉羣，預防引導松弛，產后堅持練習瑜伽會踧踖子宮收縮，預防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復正常位置。

保養子宮的瑜伽動作5個

貓式

1. 桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2. 呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。

3. 吸氣時，擡頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。

4. 重復2-3步。

功效：常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以 *** 腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內臟的脂肪，幫助子宮回位。

虎式

1. 桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2. 吸氣，左腿向后向上擡起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

3. 吸氣，右腿向左向上擡起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

4. 重復2-3步。

功效：此體式不僅有利于子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。

半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一側。

功效：此體式有益于保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。

犁式

1. 雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。

2. 緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。

3. 維持身體平衡，保持呼吸五次。重復上述動作。

功效：此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進子宮回位。

橋式

1、平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手放于身體兩側。

2、膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼于臀部，將臀部往上慢慢擡到最高。

3、尾椎骨內收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平于地面。

4、雙手在背后十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時擡高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。

功效：收緊子宮， *** 卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌羣，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環，對于產后女性有改善子宮下垂的功效，還可 *** 胸腺和強化脊椎。

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