中醫養生調理腰

養腰方法總結布袋里老鴉：1. 飲食堅定調理：食用富帥氣含營養的食物整潔有助于養腰，多慢則生亂盡量少吃辛辣以少勝多、油膩、刺激無懈可擊性食物。2.以一持萬 按摩：按摩消瘦有助于養腰，疾風知勁草可以按摩腰部后浪催前浪或按摩特定穴不期然而然位如腰陽關穴禮多人不怪將相出寒門、腎俞穴等。觀今宜鑒古好色而惡心3. 艾灸：欣慰艾葉點燃后熏慈祥腰部的穴位有座無虛席發奮圖強助于養腰，艾秀麗灸半小時內不目不轉睛要吹涼風。4運用自如. 增加運動得風就是雨鈍刀子割肉：適當進行游呼之欲出泳、跑步、打多慢則生亂太極拳等運動禍生于纖纖，增強腰部肌有始有終肉力量，有助舒心于養腰。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫穴位養生:溫補腎陽、強壯腰膝的命門穴

穴名：命門

歸經：督脈

位置：在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處

穴性：溫補腎陽、壯命門真火；強健腰膝、療下肢痿痹

主治：1.泌尿、生殖系統病癥；2.五更泄；3.腎虛腰痛；4.強身健體、益壽延年

這里說的"生命之門"，即"命門"穴。命門屬于督脈，位于兩腎之間。中醫學認為：腎為先天之本，"兩腎之間謂之'命'"，寓意著"生之門"的意思，故名。又名"精宮"。

一、定位取法

命門在腰部正中線上，第2腰椎下凹陷處，約與兩肋弓下緣（或肚臍）平。這里說的肋弓下緣，是骨性標志，比肚臍這個皮肉標志可靠性強一些，因為遇到消瘦、平腹之人還可以，如果是肥胖之人，肚臍眼受到擠壓容易移動部位，那就難以準確取穴了。也可以從兩側髂嵴水平連中點向上數2個椎體。二、治療作用

穴性：溫補腎陽、壯命門真火；強健腰膝、療下肢痿痹。

溫腎陽、助命門真火，是命門穴的主要功能作用。中醫學認為：兩腎之間為之"命"，是人體生命活動的原動力所在，原動力即腎陽和命門真火。

命門是全身要穴之一，主治范圍：

1.泌尿、生殖系病癥：遺尿或夜尿多、尿失禁，男子遺精、陽痿、早泄，女性月經不調、月經清稀色淡，腎虛痛經、閉經，白帶偏多、宮寒不孕等。最好能實施"隔附子灸"。

對于胎位不正的孕婦，在每次灸至陰穴（足小趾外側 指甲 角旁0.1寸）的基礎上再灸命門穴3壯，能夠鞏固糾胎治療效果。

2.五更泄：《玉龍賦》云："老者便多，命門、腎俞須著艾。"這里所說的"老者便多"是指中老年人比較多見的由于腎陽不足引起的小便不能自控、夜尿偏多，以及 五更泄 （雞鳴五更時感覺到腸鳴、肚子隱隱作痛，有欲如廁排便之意，便后腹部疼痛就很快緩解）。這是一種表面上看起來病在腸道、其實是病因于腎的病變，會嚴重影響中老年人的身體 健康 。你想想，如果是冬天，清早5點鐘左右正是在熱被窩里睡覺的時候；夏天呢，上半夜剛要睡覺時，天熱，又有蚊子*擾，下半夜才能真正睡得安靜，卻被肚子痛、 腹泄 折騰醒了。這種病癥，如果單純治胃腸道是難以收到理想之效的，一定要以治腎為主，而且應該用灸法溫補腎陽才是根治之。

3.腎虛腰痛：尤其是腎陽虛腰痛、下肢萎軟無力、四肢怕冷發涼。與陰交穴（足內踝高點上3寸）同用艾灸器溫灸20～30分鐘，每日1～2次。

4.強身健體、益壽延年：最好能配合與本穴前后相應的神闕穴（肚臍）同時應用。將雙手搓熱，一前一后分別捂住肚臍和命門穴，同時在穴上實施小范圍的按摩旋揉，少則1～2分鐘，多則3～5分鐘，每日2～3次?？梢院芎玫仄鸬酵ㄕ{任督、平衡陰陽的作用，達到強身健體、益壽延年的的。

三、操作方法

指壓、按摩、熱敷、艾灸、拔罐、穴位敷貼各種方法均可實施。指壓、按摩可用搓揉法，將雙手搓熱后護住穴位，上下左右進行直向或橫向擦、旋揉，直至局部非常發熱為度，每日2～3次。

艾灸則最好實施隔附子灸：將干附子磨成極細粉末，用姜汁調成糊狀，制成小餅（新鮮附子可切成薄片），再用針或牙簽之類尖銳之物刺穿若干小孔，置于穴上；上面再加上艾炷，點燃施灸（蓮子大小的艾炷連灸3～5壯），每日或隔日1次。

上述諸法，與肚臍前后同時施術，可以發揮調節陰陽平衡、振奮腎陰腎陽、疏通陰陽氣血、強壯虛弱體質的 養生 保健作用。

中醫穴位養生:溫補腎陽、強壯腰膝的命門穴

穴名：命門

歸經：督脈

位置：在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處

穴性：溫補腎陽、壯命門真火；強健腰膝、療下肢痿痹

主治：1.泌尿、生殖系統病癥；2.五更泄；3.腎虛腰痛；4.強身健體、益壽延年

這里說的"生命之門"，即"命門"穴。命門屬于督脈，位于兩腎之間。中醫學認為：腎為先天之本，"兩腎之間謂之'命'"，寓意著"生之門"的意思，故名。又名"精宮"。

一、定位取法

命門在腰部正中線上，第2腰椎下凹陷處，約與兩肋弓下緣（或肚臍）平。這里說的肋弓下緣，是骨性標志，比肚臍這個皮肉標志可靠性強一些，因為遇到消瘦、平腹之人還可以，如果是肥胖之人，肚臍眼受到擠壓容易移動部位，那就難以準確取穴了。也可以從兩側髂嵴水平連中點向上數2個椎體。二、治療作用

穴性：溫補腎陽、壯命門真火；強健腰膝、療下肢痿痹。

溫腎陽、助命門真火，是命門穴的主要功能作用。中醫學認為：兩腎之間為之"命"，是人體生命活動的原動力所在，原動力即腎陽和命門真火。

命門是全身要穴之一，主治范圍：

1.泌尿、生殖系病癥：遺尿或夜尿多、尿失禁，男子遺精、陽痿、早泄，女性月經不調、月經清稀色淡，腎虛痛經、閉經，白帶偏多、宮寒不孕等。最好能實施"隔附子灸"。

對于胎位不正的孕婦，在每次灸至陰穴（足小趾外側 指甲 角旁0.1寸）的基礎上再灸命門穴3壯，能夠鞏固糾胎治療效果。

2.五更泄：《玉龍賦》云："老者便多，命門、腎俞須著艾。"這里所說的"老者便多"是指中老年人比較多見的由于腎陽不足引起的小便不能自控、夜尿偏多，以及 五更泄 （雞鳴五更時感覺到腸鳴、肚子隱隱作痛，有欲如廁排便之意，便后腹部疼痛就很快緩解）。這是一種表面上看起來病在腸道、其實是病因于腎的病變，會嚴重影響中老年人的身體 健康 。你想想，如果是冬天，清早5點鐘左右正是在熱被窩里睡覺的時候；夏天呢，上半夜剛要睡覺時，天熱，又有蚊子*擾，下半夜才能真正睡得安靜，卻被肚子痛、 腹泄 折騰醒了。這種病癥，如果單純治胃腸道是難以收到理想之效的，一定要以治腎為主，而且應該用灸法溫補腎陽才是根治之。

3.腎虛腰痛：尤其是腎陽虛腰痛、下肢萎軟無力、四肢怕冷發涼。與陰交穴（足內踝高點上3寸）同用艾灸器溫灸20～30分鐘，每日1～2次。

4.強身健體、益壽延年：最好能配合與本穴前后相應的神闕穴（肚臍）同時應用。將雙手搓熱，一前一后分別捂住肚臍和命門穴，同時在穴上實施小范圍的按摩旋揉，少則1～2分鐘，多則3～5分鐘，每日2～3次?？梢院芎玫仄鸬酵ㄕ{任督、平衡陰陽的作用，達到強身健體、益壽延年的的。

三、操作方法

指壓、按摩、熱敷、艾灸、拔罐、穴位敷貼各種方法均可實施。指壓、按摩可用搓揉法，將雙手搓熱后護住穴位，上下左右進行直向或橫向擦、旋揉，直至局部非常發熱為度，每日2～3次。

艾灸則最好實施隔附子灸：將干附子磨成極細粉末，用姜汁調成糊狀，制成小餅（新鮮附子可切成薄片），再用針或牙簽之類尖銳之物刺穿若干小孔，置于穴上；上面再加上艾炷，點燃施灸（蓮子大小的艾炷連灸3～5壯），每日或隔日1次。

上述諸法，與肚臍前后同時施術，可以發揮調節陰陽平衡、振奮腎陰腎陽、疏通陰陽氣血、強壯虛弱體質的 養生 保健作用。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com