：藥王門(海南)養生有限公司于2009年03月10日成立。法定代表人馬圣惠，公司經營范圍包括：中醫門診（診所）及社區衛生服務站管理及服務；企業宣傳，教育培訓，會議會展；有機食品和保健產品銷售和咨詢；一類醫療器械及簡易理療器械的銷售 ；母嬰月子照護服務；母嬰幼兒健康產品、日用品的研發、指導和銷售；健康管理咨詢；浴足沙發、按摩床、按摩棍、針灸、艾灸、精油研發、生產和批發銷售；健康產業投資咨詢，道家養生，足浴，保健按摩，桑拿，康復調理，品牌加盟等。
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藥王孫思邈勤練養生十三法助長壽,值得看看
社會 日益進步，我們的生活水平越來越殷實，我們不再受溫飽問題困擾，越來越多的人把身心 健康 、延年益壽當成終極目標。于是， 養生 的方法也就熱門起來。
所謂的 養生 就是懂得 調和陰陽，以保持 健康 達到延年益壽。
《黃帝內經》提出不治已病治未病的醫學觀點，明確地指出了身體 健康 、益壽延年的關鍵，是懂得和踐行 養生 之道。孫思邈在此基礎上進一步提出許多博大精深的 養生 方法，以防病治病達到 養生 的目的。
現代醫學研究表明 健康 不僅是指生理上的 健康 ，更重要的是心理上的 健康 以及對 社會 的適應能力。
要想 健康 長壽，必須從心理、 社會 等方面采取干預措施，方能奏效。
那么，哪些合理 健康 的生活方式可以助我們實現身心 健康 、延年益壽呢？
下面列舉古今2位名人長壽 養生 的方法。
據史料記載，孫思邈活到142歲壽終正寢辭世。他精通 養生 之術，提出許多可行的 養生 方法且能身體力行，年過百歲的他耳不聾眼不花，這套 養生 方法就是 養生 十三法，方法步驟如下。
面常洗
雙手對搓36下，以發熱的雙手上下掃面。勤做此法可美容、去皺。
目常運
雙手掌心互搓36下，用發熱的掌心覆蓋雙眼。
合目，用力睜開，眼珠轉圈圈，順序先從左 上 右 下；再合眼，用力睜開，眼珠轉圈，再順序從右 上 左 下。
以上動作為一組重復3次。感覺眼睛疲勞就可以做。勤做此操可明目，治療近視，緩解眼睛疲勞。電腦族、玩手機的人尤其適用。
齒?？?br />
慢慢閉嘴，帶動扣門齒動作，須輕扣有聲，重復動作30-50次。能防止蛀牙、牙痛和牙齒退行性變等。
漱玉津(口水)
口微閉，舌尖伸出齒外，從左 上 下 右貼著頰粘膜慢慢轉12圈,將口水咽下去；同法反方向再做一次。
口微閉，舌頭在上、下顎面轉圈，先從左到右12圈吞口水，口水吞下要有帶到丹田的感覺最佳；同法，從右向左再做一次。
二者結合具有強健腸胃之功效。
耳常鼓
雙手掌覆蓋雙耳用力向下壓，然后放手，自覺“撲”的一聲，重復做10下。此法于每天早晚睡覺前后做，可提高記憶力和聽力。
發常梳
雙手掌對搓數次至發熱，十指向后梳頭皮，經前額-頭頂-后腦-掃回頸部，每天早晚各10次。此法可以明目，預防頭痛耳鳴等。
頭常搖
手叉腰，合目，低頭，緩慢向右扭動，緩慢恢復原位為1次,重復6次；同法反方向再做一組。
此法可以防止頸椎增生，同時也可以使頭腦更靈活。動作宜緩慢，防止頭暈等情況發生。
腹常揉
雙手互搓36下至發熱，將雙手掌錯開重疊，置于臍上，圍繞肚臍由內向外順時針搓揉，重復36下為一組。
勤做此法可以幫助消化、吸收，防止便秘、腹脹。
腰常擺
身體和雙手有節律地晃動，身體扭向左時，右手擺向前輕拍小腹，同時左手擺向后輕拍命門穴；
身體扭向右時，左手擺向前輕拍小腹，同時右手擺向后輕拍命門穴。
連續做50 100次為佳。此法可防止消化不良、腰痛、腰椎間盤突出。
攝谷道(提肛)
吸氣時用力收緊肛周肌肉(*)，同時閉氣。憋氣縮*直至不能忍受后才呼氣，放松*。
每天早晚各做20 30次。
本法可升提中氣，有固精止泄之功效。每天堅持練習，對慢性腹瀉和男子*時間短效果不錯。
同時孫思邈也主張平日要保持心態平衡，無欲無求，節制飲食，控制食量，忌懶惰宜保持身體適當活動以保持氣血暢通;規律作息，順應四時陰陽變化
膝常扭
站立，雙腳并排，膝部緊貼，微下蹲，雙手按膝，向左向右扭動，做20下；再由右向左扭動，做20下。
此法 健康 人練習有保健強化關節的作用；對關節炎、骨刺、風濕等患者有促進康復的作用。
腳常搓
左手擦右腳，右手擦左腳。從腳跟擦至腳趾，再從腳趾擦向腳跟為一下，一共做36下。
兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
勤做此操，可以達到降血壓、消除頭痛,助眠的功效。
常散步
挺直胸膛，心無雜念，一邊賞景一邊輕松散步。俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”，雖然略顯夸大，但正說明了散步對 健康 的正性作用。飯后散步有助于消化促吸收。
藥王孫思邈因少時體弱多病而學醫，鉆研出 養生 十三法勤加練習，他到晚年時活到142歲仍耳聰目明。
楊絳是現代著名的文學家、翻譯家，她到90幾歲高齡的時候除了耳朵微聾，仍然思維敏捷，堅持讀書寫作。
到百歲時，楊絳仍筆耕不輟、身體硬朗，這與她養成以下4個好習慣是分不開的。
規律作息，堅持早起。
早睡早起是自律的表現，也是 養生 的基礎。 《黃帝內經》提出“夜臥早起，無厭于日?！?br />
《黃帝內經》告訴我們不要違背自然規律，應白晝勞作，黑夜將息，以調和陰陽。
楊絳生活非常有規律，她堅持每天睡夠八小時，堅持早起，哪怕到了百歲沒有中斷。
俗話說，能夠控制早晨的人，才能夠控制人生。
健康 飲食四原則:品類雜，食量少，吃得淡，吃得慢
楊絳先生的早餐時會喝一些牛奶、麥片粥、豆漿，有時也加花生、核桃等堅果。
喜愛時令蔬菜，食材有紅薯、蘿卜、青菜、豆腐、黑木耳、魚等，變著花樣做。
她的食物偏清淡少油，但她會用棒骨敲碎熬湯和黑木耳一起煮，用來補鈣。
楊絳從不暴飲暴食，吃東西也是細嚼慢咽，每頓只吃八分飽。
同時她也有飲茶的習慣，主要是每天用枸杞、西洋參泡茶喝。
從上面看來，先生的飲食習慣符合《黃帝內經》關于 健康 飲食四個原則:品類雜，食量少，吃得淡，吃得慢。
單位學中醫的阿姨總是告誡我們，吃東西不能太單一，每天至少要吃不少于10種食物，(調料不算在內)，熬湯要放涼后撇棄多余的油脂，說的就是食要雜、少油膩。
堅持適量運動，保持氣血流通 。
《素問•上古天真論》：“真人者，提挈天地，保護陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生?！?
被稱為真人的人(上古時候有真人、至人、圣人、賢人四種長壽的人)，真人掌握天地陰陽變化規律。
通過調息、調心、調身調整精神，通過精神調整，結合呼吸和運動，使身體達到高度協調，以幫助延長壽命。從《素問》可以看出，古人也注意結合運動達到 養生 的作用。
楊絳先生也有運動的習慣。她每日晨起飲一杯淡鹽水后會到室外散步。在先生看來，散步是最好的運動，她每天會堅持走八千步。
高齡后，她將戶外散步改為室內慢走，步數也由八千步降到七千步。
除了散步，她還有練習八段錦健身操的習慣，一邊練習動作還一邊誦讀口訣。
練習八段錦使楊絳保持筋骨柔韌，筋絡疏通，到了百歲依然臉色紅潤，說明堅持運動和練習保健操對于保持 健康 起了很重要的作用。同時八段錦對于三高有很好的治療保健作用。
內心強大，淡泊如水境界高
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白女士的長生之道: 人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%,而心理平衡的作用占50%。
楊絳的名言“和誰都不爭，和誰爭我都不屑”，這說明她 內心超然穩定，淡泊名利 。
十年動蕩期間，楊絳及其家人遭遇了許多坎坷。晚年喪女、喪夫，她沒有被困難*。
錢鐘書和女兒錢瑗去世后，楊絳先生仍筆耕不息，寫出不少佳作，《我們仨》、《記我的翻譯》、改寫《翻譯的技巧》、修改《楊絳作品集》等。
作為一個女人，她的 每逢變故都能隨遇而安，內心淡然安定， 令人敬佩不已。楊絳正是以這種淡泊安然的心態度過了百年。
總結
藥王孫思邈和“世紀老人”楊絳先生的延年益壽、頤養身心的 養生 方法，早學早受益 ，貴在堅持！
凌晨5到7點有一次腸肝循環，每天此時飲用一杯淡鹽水，能夠很好地起到潤腸排便作用，養成規律，能延年益壽。
藥王孫思邈勤練養生十三法助長壽,值得看看
社會 日益進步，我們的生活水平越來越殷實，我們不再受溫飽問題困擾，越來越多的人把身心 健康 、延年益壽當成終極目標。于是， 養生 的方法也就熱門起來。
所謂的 養生 就是懂得 調和陰陽，以保持 健康 達到延年益壽。
《黃帝內經》提出不治已病治未病的醫學觀點，明確地指出了身體 健康 、益壽延年的關鍵，是懂得和踐行 養生 之道。孫思邈在此基礎上進一步提出許多博大精深的 養生 方法，以防病治病達到 養生 的目的。
現代醫學研究表明 健康 不僅是指生理上的 健康 ，更重要的是心理上的 健康 以及對 社會 的適應能力。
要想 健康 長壽，必須從心理、 社會 等方面采取干預措施，方能奏效。
那么，哪些合理 健康 的生活方式可以助我們實現身心 健康 、延年益壽呢？
下面列舉古今2位名人長壽 養生 的方法。
據史料記載，孫思邈活到142歲壽終正寢辭世。他精通 養生 之術，提出許多可行的 養生 方法且能身體力行，年過百歲的他耳不聾眼不花，這套 養生 方法就是 養生 十三法，方法步驟如下。
面常洗
雙手對搓36下，以發熱的雙手上下掃面。勤做此法可美容、去皺。
目常運
雙手掌心互搓36下，用發熱的掌心覆蓋雙眼。
合目，用力睜開，眼珠轉圈圈，順序先從左 上 右 下；再合眼，用力睜開，眼珠轉圈，再順序從右 上 左 下。
以上動作為一組重復3次。感覺眼睛疲勞就可以做。勤做此操可明目，治療近視，緩解眼睛疲勞。電腦族、玩手機的人尤其適用。
齒?？?br />
慢慢閉嘴，帶動扣門齒動作，須輕扣有聲，重復動作30-50次。能防止蛀牙、牙痛和牙齒退行性變等。
漱玉津(口水)
口微閉，舌尖伸出齒外，從左 上 下 右貼著頰粘膜慢慢轉12圈,將口水咽下去；同法反方向再做一次。
口微閉，舌頭在上、下顎面轉圈，先從左到右12圈吞口水，口水吞下要有帶到丹田的感覺最佳；同法，從右向左再做一次。
二者結合具有強健腸胃之功效。
耳常鼓
雙手掌覆蓋雙耳用力向下壓，然后放手，自覺“撲”的一聲，重復做10下。此法于每天早晚睡覺前后做，可提高記憶力和聽力。
發常梳
雙手掌對搓數次至發熱，十指向后梳頭皮，經前額-頭頂-后腦-掃回頸部，每天早晚各10次。此法可以明目，預防頭痛耳鳴等。
頭常搖
手叉腰，合目，低頭，緩慢向右扭動，緩慢恢復原位為1次,重復6次；同法反方向再做一組。
此法可以防止頸椎增生，同時也可以使頭腦更靈活。動作宜緩慢，防止頭暈等情況發生。
腹常揉
雙手互搓36下至發熱，將雙手掌錯開重疊，置于臍上，圍繞肚臍由內向外順時針搓揉，重復36下為一組。
勤做此法可以幫助消化、吸收，防止便秘、腹脹。
腰常擺
身體和雙手有節律地晃動，身體扭向左時，右手擺向前輕拍小腹，同時左手擺向后輕拍命門穴；
身體扭向右時，左手擺向前輕拍小腹，同時右手擺向后輕拍命門穴。
連續做50 100次為佳。此法可防止消化不良、腰痛、腰椎間盤突出。
攝谷道(提肛)
吸氣時用力收緊肛周肌肉(*)，同時閉氣。憋氣縮*直至不能忍受后才呼氣，放松*。
每天早晚各做20 30次。
本法可升提中氣，有固精止泄之功效。每天堅持練習，對慢性腹瀉和男子*時間短效果不錯。
同時孫思邈也主張平日要保持心態平衡，無欲無求，節制飲食，控制食量，忌懶惰宜保持身體適當活動以保持氣血暢通;規律作息，順應四時陰陽變化
膝常扭
站立，雙腳并排，膝部緊貼，微下蹲，雙手按膝，向左向右扭動，做20下；再由右向左扭動，做20下。
此法 健康 人練習有保健強化關節的作用；對關節炎、骨刺、風濕等患者有促進康復的作用。
腳常搓
左手擦右腳，右手擦左腳。從腳跟擦至腳趾，再從腳趾擦向腳跟為一下，一共做36下。
兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
勤做此操，可以達到降血壓、消除頭痛,助眠的功效。
常散步
挺直胸膛，心無雜念，一邊賞景一邊輕松散步。俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”，雖然略顯夸大，但正說明了散步對 健康 的正性作用。飯后散步有助于消化促吸收。
藥王孫思邈因少時體弱多病而學醫，鉆研出 養生 十三法勤加練習，他到晚年時活到142歲仍耳聰目明。
楊絳是現代著名的文學家、翻譯家，她到90幾歲高齡的時候除了耳朵微聾，仍然思維敏捷，堅持讀書寫作。
到百歲時，楊絳仍筆耕不輟、身體硬朗，這與她養成以下4個好習慣是分不開的。
規律作息，堅持早起。
早睡早起是自律的表現，也是 養生 的基礎。 《黃帝內經》提出“夜臥早起，無厭于日?！?br />
《黃帝內經》告訴我們不要違背自然規律，應白晝勞作，黑夜將息，以調和陰陽。
楊絳生活非常有規律，她堅持每天睡夠八小時，堅持早起，哪怕到了百歲沒有中斷。
俗話說，能夠控制早晨的人，才能夠控制人生。
健康 飲食四原則:品類雜，食量少，吃得淡，吃得慢
楊絳先生的早餐時會喝一些牛奶、麥片粥、豆漿，有時也加花生、核桃等堅果。
喜愛時令蔬菜，食材有紅薯、蘿卜、青菜、豆腐、黑木耳、魚等，變著花樣做。
她的食物偏清淡少油，但她會用棒骨敲碎熬湯和黑木耳一起煮，用來補鈣。
楊絳從不暴飲暴食，吃東西也是細嚼慢咽，每頓只吃八分飽。
同時她也有飲茶的習慣，主要是每天用枸杞、西洋參泡茶喝。
從上面看來，先生的飲食習慣符合《黃帝內經》關于 健康 飲食四個原則:品類雜，食量少，吃得淡，吃得慢。
單位學中醫的阿姨總是告誡我們，吃東西不能太單一，每天至少要吃不少于10種食物，(調料不算在內)，熬湯要放涼后撇棄多余的油脂，說的就是食要雜、少油膩。
堅持適量運動，保持氣血流通 。
《素問•上古天真論》：“真人者，提挈天地，保護陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生?！?
被稱為真人的人(上古時候有真人、至人、圣人、賢人四種長壽的人)，真人掌握天地陰陽變化規律。
通過調息、調心、調身調整精神，通過精神調整，結合呼吸和運動，使身體達到高度協調，以幫助延長壽命。從《素問》可以看出，古人也注意結合運動達到 養生 的作用。
楊絳先生也有運動的習慣。她每日晨起飲一杯淡鹽水后會到室外散步。在先生看來，散步是最好的運動，她每天會堅持走八千步。
高齡后，她將戶外散步改為室內慢走，步數也由八千步降到七千步。
除了散步，她還有練習八段錦健身操的習慣，一邊練習動作還一邊誦讀口訣。
練習八段錦使楊絳保持筋骨柔韌，筋絡疏通，到了百歲依然臉色紅潤，說明堅持運動和練習保健操對于保持 健康 起了很重要的作用。同時八段錦對于三高有很好的治療保健作用。
內心強大，淡泊如水境界高
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白女士的長生之道: 人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%,而心理平衡的作用占50%。
楊絳的名言“和誰都不爭，和誰爭我都不屑”，這說明她 內心超然穩定，淡泊名利 。
十年動蕩期間，楊絳及其家人遭遇了許多坎坷。晚年喪女、喪夫，她沒有被困難*。
錢鐘書和女兒錢瑗去世后，楊絳先生仍筆耕不息，寫出不少佳作，《我們仨》、《記我的翻譯》、改寫《翻譯的技巧》、修改《楊絳作品集》等。
作為一個女人，她的 每逢變故都能隨遇而安，內心淡然安定， 令人敬佩不已。楊絳正是以這種淡泊安然的心態度過了百年。
總結
藥王孫思邈和“世紀老人”楊絳先生的延年益壽、頤養身心的 養生 方法，早學早受益 ，貴在堅持！
凌晨5到7點有一次腸肝循環，每天此時飲用一杯淡鹽水，能夠很好地起到潤腸排便作用，養成規律，能延年益壽。
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