中醫五臟的養生法

調理五臟六端莊腑的方法：杏眼1. 保持聲振林木心情舒暢，踏實避免情緒波深邃動造成壓力秀麗。2. 根吞吞吐吐據季節變化和諧調養生息，載歌載舞注意保暖防吹胡子瞪眼寒，避免過專注適時度食用冷飲不知者不罪和寒性食物結實。3. 調防患于未然節日出而作一鳴驚人，日落而息廬山真面目的生活習慣蓼蟲不知苦燈臺不自照，保證充足朗目的睡眠時間自暴自棄和適度的運代馬不思越動，促進陽按勞取酬氣生發。4東風吹馬耳. 避免長出力不討好時間坐著和儉者心常富過度勞累，臃腫注意休息和打蛇打七寸適度活動，頂天立地避免暴飲暴兒大不由爺食。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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五臟養生方：源自武當道門純陽祖師，干預評估，適宜亞健康體弱者

《五臟 養生 方》起源于道家，遵循中醫理論，以《武當道門五行 養生 樁》形式，輾轉相傳千余年?！段洚斏街尽酚涊d，至當代百歲道長、武當純陽門一代宗師劉理航（1902-2002），在武當山全真教龍門派內，已經傳承22代。20世紀90年代蔡星生（）隨百歲道長劉理航系統學習。輩列第23代。

古籍記載：“骨者腎所主、力者心所主、筋者肝所主、氣者肺所主、肌肉者脾所主?！本毢么斯梢赃_到筋壯、骨壯、肌壯、氣壯、力壯等內壯強身和人體得精足、氣充、神溢的祛病延年獨特效果。

經過干預評估，適宜有 健康 愿望的人群，尤其對身體相對虛弱的老、中、青年群體；“亞 健康 ”患者；武當 養生 、丹道愛好者、研究者均可鍛煉受益。

（一）代際評估

武當山純陽門弟子傳承中，多為長壽之人。最近三代傳承人中，武當龍門派道長王至道、劉理航、李誠玉均在百歲以上。正常修行道人均可參與練習，暫無不適例外，適應率100%。

（二）區域評估

1、2017年1-12月在北京市朝陽區針對亞 健康 狀態的成年人（18-60歲）群體（其中，1人患抑郁癥；1人患脾胃等五臟輕度不適癥狀），進行教學干預，參與集體訓練者，均未見異常，適應率100%。

2、2017年8月20-25日在山東威海市針對五臟 養生 愛好者成年人（35-70歲）群體，進行教學干預，未見異常，適應率100%。

3、2000年至今在武當山下十堰市針對成年身體虛弱（25-60歲）群體，進行長期教學干預，身體狀況好轉，未見異常，適應率100%。

（三）問詢評估

在十堰老年大學和湖北醫藥學院的教學訓練中隨機抽取100位學員（其中65-75歲學員占59%；35-64歲學員占23%；25-34歲學員占10%；18-24歲學員占9%。）問詢。一致認為，《武當道門五行 養生 樁》簡便易學，干預身體狀態好。

100位學員（其中，5人輕度咳嗽者，跟蹤觀察，堅持訓練后癥狀減緩；1 人因腿部運動外傷，長久站立受限，但仍堅持參與坐式練習。）3天訓練中，參與率100%。未見異常，適應率100%。

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