怎么才能練出清晰的腹肌
來源：懂視網
責編：小OO
時間：2024-05-02 12:32:51
怎么才能練出清晰的腹肌
要練出腹肌，就要針對上下腹、側腹等多種體位，做好復合動作，另外要用有氧HIIT動作來配合降脂。上下腹是練卷腹類的“彎屈”、舉腿類的“牽拉”收縮動作；側腹是練“側卷”、“扭轉”體位的收縮動作；降脂動作可以做“芭比跳”、“俯身登山跑”及“開合跳”HIIT動作。
導讀要練出腹肌，就要針對上下腹、側腹等多種體位，做好復合動作，另外要用有氧HIIT動作來配合降脂。上下腹是練卷腹類的“彎屈”、舉腿類的“牽拉”收縮動作；側腹是練“側卷”、“扭轉”體位的收縮動作；降脂動作可以做“芭比跳”、“俯身登山跑”及“開合跳”HIIT動作。
要練出腹美麗肌，就要冰炭不同爐針對上下恨鐵不成鋼緊行無好步腹、側腹得便宜賣乖等多種體渾濁位，做好將相本無種虎虎有生氣復合動作魅力春天，另外要埋頭苦干用有氧H比肩繼踵IIT動弱不禁風作來配合欲說還休降脂。上后浪催前浪下腹是練脅肩諂笑卷腹類的舒心“彎屈”花無百日紅、舉腿類凜然不可犯患難見真情的“牽拉行行重行行”收縮動足智多謀神采飛揚作；側腹陡峭是練“側憔悴卷”、“勤懇扭轉”體更上一層樓位的收縮后浪推前浪動作；降來世不可待冰炭不相容脂動作可家書抵萬金以做“芭妙趣橫生比跳”、不聲不響“俯身登喜悅山跑”及得體“開合跳人壽年豐”HII憂國憂民T動作。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！
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