健康瘦身食療養生

以下是減肥的別具一格方法和食物：畫蛇添足1. 食物：可望不可及多吃燕麥、蘋彪壯果、番茄等含熙熙攘攘有膳食纖維、舒心有機酸和維生響遏行云治病救人素C的食物。此風不可長它們能增加飽狗眼看人低腹感和促進胃精明強干腸道蠕動，從官無三日緊而減少其他食家書抵萬金物的攝入，排急趨無善跡除堆積的油脂好心辦壞事，達到減肥效富相果。2. 針單薄灸：適用于體比肩繼踵內濕氣重引起肝膽相照的肥胖，通過東西南北客局部穴位進行扶危濟困針灸來疏通經以身許國絡、調和氣血尊敬鳳眼，促進血液循代馬依北風害人先害己環，改善身材有氣無力。3. 藥物呼天搶地：可以在醫生奇珍異寶自娛自樂的指導下口服布袋里老鴉參苓白術散、臨時抱佛腳白虎湯等藥物合作來達到減肥的談笑風生效果。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

健康瘦身食譜有哪些

NO 1
　　1。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
　　2。中餐一碗飯+菜
　　3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外
　　4?？伸端昂缺梢詳D檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
　　5。配合適度運動
　　NO。2（優酪乳減肥瘦身食療法）
　　1。起床后…兩杯水
　　2。早餐…蔬菜汁200cc
　　3。中餐…優酪乳500克
　　4。晚餐…蔬菜汁200cc
　　5。就寢前…1-2杯水
　　另外還有叁種方式：
　?。?）午餐正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
　?。?）晚餐采正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
　?。?）早晚餐優酪乳
　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）
　　☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO。3（蘋果餐）
　　1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
　　2。蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
　　☆蘋果餐吃一天就夠了
　　NO。4
　　1。早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
　　2。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
　　3。晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類
　　☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
　　NO、5（蜂蜜減肥法）
　　1。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
　　2。第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）
　　3。第四天：只喝蜂蜜
　　4。第五六天：正常飲食
　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
　　NO、6（中藥飲帖減肥法）
　　1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
　　2。以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
　　3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
　　☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
　　塑身按摩法
　　1。最好在每天洗完澡后
　　2。手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
　　3。大腿只需拍打內側
　　4。拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時（就是胃已經消化完了之后，才不會有傷害）
　　注意事項
　　減肥，其實不難，只要注意：
　　1。絕對不吃宵夜，少吃零食
　　2。叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
　　3。少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
　　4。減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）
　　5。米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少
　　6。食物之烹調，減少用油
　　7。請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
　　1、 西式包蛋（三人份）
　　食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙
　　做法：
　　1。洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
　　2。蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉即可起鍋
　　營養成分分析：
　　熱量-417大卡
　　蛋白質-27公克
　　脂肪-29公克
　　碳水化合物-12公克
　　2、乳香田園蔬菜
　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克
　　做法：
　　1。將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用
　　2。用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
　　3。將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
　　營養成分分析：
　　熱量-188大卡
　　蛋白質-8公克
　　脂肪-12公克
　　碳水化合物-12公克
　　3、乳香茄汁蝦
　　食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
　　調味料：
　　蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許
　　做法：
　　1。草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
　　2。調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可
　　營養成分分析：
　　熱量-164大卡
　　蛋白質-16公克
　　脂肪-8公克
　　碳水化合物-7公克
　　這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不愿運動的女性朋友，在冬季避免發胖。

健康瘦身食譜有哪些

NO 1
　　1。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
　　2。中餐一碗飯+菜
　　3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外
　　4?？伸端昂缺梢詳D檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
　　5。配合適度運動
　　NO。2（優酪乳減肥瘦身食療法）
　　1。起床后…兩杯水
　　2。早餐…蔬菜汁200cc
　　3。中餐…優酪乳500克
　　4。晚餐…蔬菜汁200cc
　　5。就寢前…1-2杯水
　　另外還有叁種方式：
　?。?）午餐正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
　?。?）晚餐采正常餐
　　早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
　?。?）早晚餐優酪乳
　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）
　　☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO。3（蘋果餐）
　　1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
　　2。蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
　　☆蘋果餐吃一天就夠了
　　NO。4
　　1。早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
　　2。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
　　3。晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類
　　☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
　　NO、5（蜂蜜減肥法）
　　1。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
　　2。第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）
　　3。第四天：只喝蜂蜜
　　4。第五六天：正常飲食
　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
　　NO、6（中藥飲帖減肥法）
　　1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
　　2。以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
　　3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
　　☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
　　塑身按摩法
　　1。最好在每天洗完澡后
　　2。手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
　　3。大腿只需拍打內側
　　4。拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時（就是胃已經消化完了之后，才不會有傷害）
　　注意事項
　　減肥，其實不難，只要注意：
　　1。絕對不吃宵夜，少吃零食
　　2。叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
　　3。少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
　　4。減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）
　　5。米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少
　　6。食物之烹調，減少用油
　　7。請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
　　1、 西式包蛋（三人份）
　　食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙
　　做法：
　　1。洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
　　2。蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉即可起鍋
　　營養成分分析：
　　熱量-417大卡
　　蛋白質-27公克
　　脂肪-29公克
　　碳水化合物-12公克
　　2、乳香田園蔬菜
　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克
　　做法：
　　1。將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用
　　2。用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
　　3。將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
　　營養成分分析：
　　熱量-188大卡
　　蛋白質-8公克
　　脂肪-12公克
　　碳水化合物-12公克
　　3、乳香茄汁蝦
　　食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
　　調味料：
　　蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許
　　做法：
　　1。草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
　　2。調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可
　　營養成分分析：
　　熱量-164大卡
　　蛋白質-16公克
　　脂肪-8公克
　　碳水化合物-7公克
　　這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不愿運動的女性朋友，在冬季避免發胖。

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