中醫立秋養生法

立秋后養生結實注意事項：濃重1. 改善俗氣飲食：（1操必勝之券）多吃湯水指揮若定通宵達旦類食物，避喜悅免辛辣刺激別開生面性食物，防喜聞樂見秋燥。（2救人須救徹）增加養陰風鈴潤肺的柔潤大眼望小眼食物。2.空口說空話 改善生活不能贊一辭方式：（1思前想后）防止早上喜悅和夜間著涼緊行無善蹤，白天適當耳廓富相開窗通風換勤懇氣。（2）火上弄冰凌烈火見真金選擇中等強關切度的運動，美目建議每天保巍峨持在30分火上弄冰凌烈火見真金鐘以上的運后浪推前浪動量。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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立秋！跟著《黃帝內經》學養生，調整好情緒，別讓大腦管得太多

很多朋友都在感慨，夏天還沒有過夠呢，怎么秋天就來了呢？的確如此，一年四季的輪回就是在指縫之間，快得讓我們不知不覺。同樣，人們的衰老也是在一分一秒之間，所以， 養生 一定要遵循天道，跟著我們智慧的先祖總結的《黃帝內經》學習 養生 是最便捷的方法。

1、秋天容易心情壓抑

夏季天氣很熱，地上的水汽被蒸發起來，濕和熱交織，所以大家都會覺得很粘膩不干爽。秋天，這一切將會發生變化，這也是我們常說的秋高氣爽。從立秋到立冬，大概有三個月左右時間。 《黃帝內經》講，“秋三月，此謂容平?！边@就是告訴我們，秋季不論遇到什么事，首先要從容不迫，不要發愁。 另外，就是秋季要做到早臥早起，調整好睡眠時間，否則整天昏昏沉沉，心情也很難明朗起來。

除了要心平氣和之外，還要做到心神安寧。這就是《黃帝內經》里常說到的：“使志安寧”。這樣避免受到一些外部環境變化而導致身體變化。

2、別讓自己的大腦管得太多

人與動物的區別是，具有思考能力的高級動物。感情越豐富，思維越活躍，想法多了，人就很難安靜下來。 中醫傳統文化講究心靜， 養生 以調神為主。正所謂“心靜自然涼”。比如，腸胃正常蠕動，血管自然舒張、免疫系統自然啟動，這也就是我們常說的免疫力高，不上火。

因此，這個方法，不僅適合于夏季養心，同樣適合于秋季潤燥。 可以通過看書、畫畫、養寵物、寫作、聽音樂或者練習瑜伽等方法讓自己安靜下來。尤其是中老年朋友，做到順其自然，讓腦子管得少一點，使心神寧靜。

3、散步是非常好的早秋運動方式

運動是保持身體 健康 的基石，但是合理和適度的運動才能夠事半功倍。隨著，居家 健康 管理觀念的普及，很多朋友也逐漸開始把依賴專業健身教練的指導，轉為通過堅持和摸索找到最適合自己的運動方式。其實，散步這項運動就適合所有的人群。國內知名腫瘤專家表示，每晚睡前堅持散步30分鐘左右，讓身體微微出汗，這樣可以有助于睡眠。

散步也是把心理負擔、壓力轉嫁到身體上，人一累了，自然就會發困，睡眠還有什么障礙呢？從運動醫學理論的解釋是，人在煩惱時，出一身大汗，運動后產生的快樂感確實可以對抗心理煩悶。其實，這也是一種不煩心的替代方式，讓身體去“勞累”。 另外，像太極、八段錦等中國傳統健身氣功都是非常好的 養生 運動。綜上所述，立秋之后，不論是 養生 食療，還是身心調理，都與夏季有所區別。秋天也是貼秋膘的好時節，本號也會陸續更新科學、合理的食療文章供大家一起交流。

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