如何科學養生健康

養生可從以下方面入手，讓身體更健康：

1. 調整生活習慣：空腹喝溫水、多吃蛋類、奶類、肉類和蔬果、保證充足睡眠；

2. 堅持有氧運動：游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等；

3. 飲用養生茶飲：紅棗茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

另外，定期體檢也很重要，可以了解自身身體狀況。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

如何健康養生？

我覺得在日常生活當中必須要改掉的不良壞 習 慣如下：

1、經常熬 夜

如果長時間熬 夜、睡眠不足，不僅會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌 失調，抵抗力下降，而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱，身體也會變得越來越差。

而充足的睡眠有助于我們身心放松，消除疲勞。所以保證充足的睡眠，不熬夜，對健康長壽是非常有益的。

2、不吃早餐。

現在大多數人因為睡懶覺什么的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發育，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養而反應遲鈍，所以早餐很重要。

3、大量的食用 垃 圾食品

大部分垃 圾食品屬于高熱量高糖分及高脂肪的，若攝入太多的糖分以及油脂會加快身體衰老的速度，引起身體肥胖。

建議平時可以多吃一些全麥食品、蔬菜水果，魚類以及堅果，能夠防止炎癥因子的產生，減少皺紋。

4、不注意飲食健康

長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣，不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。

因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣，從而能夠有助于我們的健康和長壽。

5、久站久坐

長時間保持同一個姿勢，頸肩腰背會感到酸脹、疼痛和麻木，時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液循環也會變差，胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈 曲張，所以應當注意避免久坐久站。

建議最好是每隔一段時間，稍微活動幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站對身體健康帶來的不利影響

6、睡 懶 覺

這是現代大多數人的通病了，睡懶覺會使人體生物鐘混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會引發肥胖癥，減弱人體體質。久而久之會引發各種慢性疾病。

7、吸 煙

這個很容易引起我們的雙手每天要接 觸很多東西，沾染著大量的細菌。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

如何維護身體健康?

問題一：如何保養身體健康 健康 世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。 性格塑造疾病: 我們的健康于外部環境有關,與生活習慣又關,但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系. 當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病.要想痊愈,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中. 1.心臟疾病:大多數是因為缺少愛和安全感的結果,以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛,不相信愛情的可能性,或者不讓自己表現對他人的愛情的人一定會出現心血管疾病.學會面對自己的真實感受,傾聽自己的真正聲音,可以再很打程度上減輕心臟疾病. 2.關節炎:學會經常光顧那些不會說不和指責別人利用他們的人.對于這些人來說,重要的是學會說不,如果這是必須的. 3.肥胖:是身體保護某種東西的意圖.內心的空虛容易 *** 人的食欲,爾堇菜的舉動能給很多人充實的感受,但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的. 4.腎病問題:是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態度.這些人經常覺得,人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內不正常的化學過程,免疫系統失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告:停一下吧!主人!喘口氣兒,每什么大不了! 5.氣喘病:通常因為不會或不想獨立生活. 6.胃部問題:潰瘍性結腸炎.便秘,再心理專家看來,是因為眷念過去,不詳打破舊觀念,為現在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應,如果你壓抑這些感覺,不愿意承認,試圖用理性,意識忽視和忘記它們,各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發胃炎.胃痛(燒心).胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁 7.便秘:時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗,不能或不愿意割舍,長期不能釋懷,感受不到新的情感和體驗. 8.眼睛疾病:是不想看到什么,不接受周圍世界的表現.近視的人想要恢復被毀的視力,需要有自信心并且完善自己的個人和職業素質,提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快,讓人無處躲藏.問題還是在于不自信,不能解決累積的問題,也可能是習慣性的大題小作.建議你訓練下自我的控制力,再顯示生活種一定會找到好的方面,或許應該嘗試改變自己的生活方式. 9.耳朵疾病:耳背,耳聾與我們試圖忽略那些聽覺信息,希望把周圍的人,外部世界抽象化有關.他們不想聽到他人的不滿,指責,謾罵,只希望留給自己安寧.考慮一下是什么讓你有這種愿望.如果是與親人的關系,試圖找出她話力讓你厭惡的實質.要知道無風不起浪---或許是你自己的問題. 10.失眠:人們要對自己的失眠負責.安眠藥不解決問題,因為失眠是逃避生活,不愿意證人陰暗面的表現.只有找到真正讓你不安的原因,學會每天作個總結,恢復自己的正常生活節奏,才會幫助你解決失眠問題. 11.高血壓:常出現再這樣的人身上:他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己再別人眼里是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘 43個你必知的健康常識 1、常吃宵夜，會得胃癌......>>

問題二：怎樣保護身體健康 如何保持身體健康?
一、 人體健康的十條標準是什么？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾??；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保??；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恒；3、運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理 *** ；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習供；8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什么害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什么益處？
1、健胃驅風，增進食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什么叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什么？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什么是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什么？
1、飯前便后洗手；2、進食定時定量；3、不吃*變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求于人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什么危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖癥；4、易骨折；5、誘發癌癥；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什么是生活方式??？...>>

問題三：怎樣維護自身心理健康? 保持良好的自我意識
為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛，要正確認識和評論自我價值，使自己始終處于積極進取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態，去面對現實。
具有良好的適應能力
要順應社會和環境的變化，提高自己的生活適應能力，做到對社會適應自如，能改造環境以適應個體需要，同時也能改造自身以適應環境的要求。
做情緒的主人
遇事不急不怒，善于擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗生活的樂趣。
保持良好的人際關系
增強人際交往，多與社會接觸，在與人交往中，消除孤獨感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，并使自己的生活充滿情趣。
積極參加勞動實踐
要保持與現實的聯系，爭取多做一些自己力所能及的事，以促進個體的全面發展和充分顯示自我存在的社會價值。
在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態，促進心理健康 。

問題四：如何維護身體健康的論文 畢業論文是教學科研過程的一個環節，也是學業成績考核和評定的一種重要方式。畢業論文的目的在于總結學生在校期間的學習成果，培養學生具有綜合地創造性地運用所學的全部專業知識和技能解決較為復雜問題的能力并使他們受到科學研究的基本訓練。
標題
標題是文章的眉目。各類文章的標題，樣式繁多，但無論是何種形式，總要以全部或不同的側面體現作者的寫作意圖、文章的主旨。畢業論文的標題一般分為總標題、副標題、分標題幾種。
總標題
總標題是文章總體內容的體現。常見的寫法有：
①揭示課題的實質。這種形式的標題，高度概括全文內容，往往就是文章的中心論點。它具有高度的明確性，便于讀者把握全文內容的核心。諸如此類的標題很多，也很普遍。如《關于經濟*的模式問題》、《經濟中心論》、《縣級行政機構改革之我見》等。
②提問式。這類標題用設問句的方式，隱去要回答的內容，實際上作者的觀點是十分明確的，只不過語意婉轉，需要讀者加以思考罷了。這種形式的標題因其觀點含蓄，輕易激起讀者的注重。如《家庭聯產承包制就是單干嗎?》、《商品經濟等同于資本主義經濟嗎?》等。
③交代內容范圍。這種形式的標題，從其本身的角度看，看不出作者所指的觀點，只是對文章內容的范圍做出限定。擬定這種標題，一方面是文章的主要論點難以用一句簡短的話加以歸納；另一方面，交代文章內容的范圍，可引起同仁讀者的注重，以求引起共鳴。這種形式的標題也較普遍。如《試論我國農村的雙層經營*》、《正確處理中心和地方、條條與塊塊的關系》、《戰后西方貿易自由化剖析》等。
④用判定句式。這種形式的標題給予全文內容的限定，可伸可縮，具有很大的靈活性。文章研究對象是具體的，面較小，但引申的思想又須有很強的概括性，面較寬。這種從小處著眼，大處著手的標題，有利于科學思維和科學研究的拓展。如《從鄉鎮企業的興起*農村的希望之光》、《科技進步與農業經濟》、《從“勞動創造了美”看美的本質》等。
⑤用形象化的語句。如《激勵人心的治理*》、《科技史上的曙光》、《普照之光的理論》等。
標題的樣式還有多種，作者可以在實踐中大膽創新。
副標題和分標題
為了點明論文的研究對象、研究內容、研究目的，對總標題加以補充、解說，有的論文還可以加副標題。非凡是一些商榷性的論文，一般都有一個副標題，如在總標題下方，添上“與××商榷”之類的副標題。
另外，為了強調論文所研究的某個側重面，也可以加副標題。如《如何看待現階段勞動報酬的差別――也談按勞分配中的資產階級權利》、《開發蛋白質資源，提高蛋白質利用效率――探討解決吃飯問題的一種發展戰略》等。
設置分標題的主要目的是為了清楚地顯示文章的層次。有的用文字，一般都把本層次的中心內容昭然其上；也有的用數碼，僅標明“一、二、三”等的順序，起承上啟下的作用。需要注重的是：無論采用哪種形式，都要緊扣所屬層次的內容，以及上文與下文的聯系緊密性。
目錄
一般說來，篇幅較長的畢業論文，都沒有分標題。設置分標題的論文，因其內容的層次較多，整個理論體系較龐大、復雜，故通常設目錄。
設置目錄的目的主要是：
1．使讀者能夠在閱讀該論文之前對全文的內容、結構有一個大致的了解，以便讀者決定是讀還是不讀，是精讀還是略讀等。
2．為讀者選讀論文中的某個分論點時提供方便。長篇論文，除中心論點外，還有許多分論點。當讀者需要進一步了解某個分論點時，就可以依靠目錄而節省時間。
目錄一般放置在論文正文的前面，因而是論文的導讀圖。要使目錄真正起到導讀圖的作用，必須注重：
1．準確。目錄必須與全文的綱目相一致。也就是說，本文的標題、分標題與目錄存在著一一對應的關系。
2．清楚無誤......>>

問題五：怎樣保護自己的身體健康？ 怎樣保護自己的身體健康？答：怎樣才能保持身體健康！早上一杯白開水，洗清胃腸遺留物!早晨晚上散散步，有氧晨跑深呼吸!誰要健康別貪吃，多吃素菜少吃葷!體質偏酸要生病，身體健康弱堿性!遇事不怒心態平，心情舒暢少生??！按時睡覺精神爽，白天工作能專心!賺錢保健兩不誤，最大財富是健康！國有軍隊民平安，人有免疫保健康！莫比官職比健康，健康身體最開心！莫比財富比健康，身體健康真瀟灑!七分保健三分治，吃藥也有三分毒!先保后治少吃藥，病從口入要記牢!禁煙限酒別忘記，吸煙生癌減壽命！毛病耒源自由基，清除垃圾保健康！提高免疫身體壯，身體健康真瀟灑！健康身材人人贊，活到一百能常見！請采納。

問題六：女人怎么保養身體健康 女人養生保養平常多吃蔬菜、多吃水果、多喝水（黑枸杞水、或每日三粒紅棗）。保持自己身體內水分充足，才會令身體快速的代謝，使肌膚或身體衰老變的緩慢。也可選擇適當的運動，生命就在與運動。在如今社會的各種激烈的競爭下，壓力都非常的大，所以女人要學會去減壓，運動也是釋放壓力的一種方式。

問題七：體育運動對于維護身體健康在哪方面 體育運動對于維護身體健康在哪方面
體育鍛煉是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。體育是通過身體練習即體育鍛煉增強體質，促進身心健康。
體育運動對于維護身體健康在哪方面
世界衛生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態?！北娙司?，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。
體育運動對于維護身體健康在哪方面
“ 生命在于運動”，體育鍛煉對于人體身心健康起著重要的作用，是最能積極促進身心健康的?？茖W的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育，而且能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強社會與適應能力。
體育鍛煉不但能夠鍛煉體質，促進人的心理健康發展，而且能夠提高人社會適應的能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理、心理、社會交往的三重健康。因此，體育鍛煉與身心健康密不可分。

問題八：人每天應該怎么保養自己才會身體健康 每天鍛煉一小時，蔬菜水果分別在5種以上閥適當的蛋類、肉類的攝取，保持一顆健康快樂的心，這樣就會健康啦

問題九：如何才能有效的保護身體健康？ “保健”就是保護身體健康。
什么是健康？
傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康”。這是全面的健康標準。
那么判斷健康的標準是什么？
1.有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。
2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。
3.性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。
如何保??？
五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫生為主，當今時代健康已日成為社會進步的重要標志。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀念，預防疾病，要不治已病治未病。
1978年世界衛生組織(WHO)就提出“2000年人人享有健康”，這說明21世紀，在全世界范圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。
保健的具體措施：
1.注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。
2.要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質、能量。
人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不好，甚至會出現各種各樣的病態。
我國古人早就認識到這一點，中醫名著《脾胃論》的作者、大醫學家李東垣認為，脾胃在人體生理活動中最為重要，提出“內傷脾胃，百病由生”的主張。因為他診治許多疾病都是從“健脾胃、助消化”入手，治好了多種疑難病，成了名醫。
中國古典醫籍還記有“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。意思是說先天之本是 秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋養的。比如一個孩子生下來時身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那么生下來以后要保持他有一個健康的體魄，使他健康成長，就需要有全面均衡的營養喂養，有生成氣血的物質供應，加上脾胃的共同協作，消化吸收各種營養物質才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營養補充機體的消耗，體質會越來越差。
有人認為現在生活條件很好，吃的也不錯，營養足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營養的，甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖癥,高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關系。人們還有一個誤區，就是認為吃高熱量的食品，營養價值就高。其實不然，吃全面均衡的營養物質才能健康。
3.適當運動。
運動可以促進血液循環、增進食欲、增強代謝，也有助于人體對食物中營養素的吸收和利用?！吧谟谶\動”，運動就可以健康長壽。所以公園等地運動的人很多。但不能忽略了營養物質的補充。俗話說：“沒有無源之水，無本之木”，如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養補充，攝入與支出不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現各種疾病。運動要適量，運動過量也對身體有傷害。我們70歲左右年齡的人，都是從舊社會過來的，在我們的青少年時代，中國人的平均壽命才40多歲，而且還有“東亞病夫”的丑陋稱號。那個年代，勞動人民勞動強度大，肌體消耗過量，營養補充不足，人體透支時間久了，“積勞成疾”就早早的離開人世。當然生病還有其他多種因素，但是起決定因素的是內因，正氣不足是主要的。祖國醫學早有記載：“邪之所湊，其氣必虛”、“陰平陽秘，精神乃治，精神內守，病安從來”。
4.要有平和、快樂的心態，這是心理健康的重......>>

問題十：當代大學生如何維護自身健康狀況 當代大學生，很多人都處于亞健康狀態，所謂的亞健康不只是生理上的還有心理上的，現在大學生的健康問題已將成為社會大眾普遍關心的一個社會性問題。只有優異的成績，卻不懂得與人交往，是一個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個迷惘的人。心理健康教育教你做一個快樂的人，健康的人，自知的人！
大學生心理健康出現問題的根本原因在于：對心理健康缺乏積極主動、科學合理的自我維護，從而經受不住各種外界因素的 *** 和打擊，最終出現心理困擾甚至心理疾病。那我們應該如何實踐這個問題呢？我認為有以下幾個途徑：
1努力學習，掌握心理健康常識；
2正確認識自我，愉快接納自我；
3客觀對待挫折，積極*情緒；
4依靠社會支持，緩解心理壓力。
所謂健康，在《辭?！分械慕忉屖沁@樣的：人體個器官系統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態。通常用人體測量、體格檢驗和各種生理指標來衡量。而根據世界衛生組織的定義：健康乃是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。
我認為，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會適應良好。最近我在相關資料上看到一個評判標準――“5+3標準”即“五快”，“三良”。所謂的五快就是指食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。所謂的三良就是良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。符合這個標準的話那我們也就是健康的了。
我認為，大學生心理健康主要是指個體心理在自身以及環境條件許可范圍內，所能達到的心理最佳功能狀態。這其中有兩層涵義：①無心理疾??；②能積極調節自己的心態，順應環境并有效地、富有建設性地發展和完善個人生活。
而我們的心理健康的標準又是什么呢？我認為可以分為六個方面：智力發展正常 ；情緒穩定樂觀 ；意志品質健全； 行為協調適度； 人際關系和諧 ；人格完整獨立。而這個標準我們可以分為內外兩個方面來理解，從內來看：心理機能健全、正當手段滿足需要。從外呢，行為符合規范、人際關系協調、社會適應良好。并且我們所謂的心理健康可以分為兩個層次：積極的和消極的。積極方面：高層次、有追求、有價值目標。消極方面：適應和平衡，內心沒沖突

如何維護身體健康?

問題一：如何保養身體健康 健康 世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。 性格塑造疾病: 我們的健康于外部環境有關,與生活習慣又關,但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系. 當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病.要想痊愈,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中. 1.心臟疾病:大多數是因為缺少愛和安全感的結果,以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛,不相信愛情的可能性,或者不讓自己表現對他人的愛情的人一定會出現心血管疾病.學會面對自己的真實感受,傾聽自己的真正聲音,可以再很打程度上減輕心臟疾病. 2.關節炎:學會經常光顧那些不會說不和指責別人利用他們的人.對于這些人來說,重要的是學會說不,如果這是必須的. 3.肥胖:是身體保護某種東西的意圖.內心的空虛容易 *** 人的食欲,爾堇菜的舉動能給很多人充實的感受,但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的. 4.腎病問題:是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態度.這些人經常覺得,人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內不正常的化學過程,免疫系統失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告:停一下吧!主人!喘口氣兒,每什么大不了! 5.氣喘病:通常因為不會或不想獨立生活. 6.胃部問題:潰瘍性結腸炎.便秘,再心理專家看來,是因為眷念過去,不詳打破舊觀念,為現在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應,如果你壓抑這些感覺,不愿意承認,試圖用理性,意識忽視和忘記它們,各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發胃炎.胃痛(燒心).胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁 7.便秘:時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗,不能或不愿意割舍,長期不能釋懷,感受不到新的情感和體驗. 8.眼睛疾病:是不想看到什么,不接受周圍世界的表現.近視的人想要恢復被毀的視力,需要有自信心并且完善自己的個人和職業素質,提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快,讓人無處躲藏.問題還是在于不自信,不能解決累積的問題,也可能是習慣性的大題小作.建議你訓練下自我的控制力,再顯示生活種一定會找到好的方面,或許應該嘗試改變自己的生活方式. 9.耳朵疾病:耳背,耳聾與我們試圖忽略那些聽覺信息,希望把周圍的人,外部世界抽象化有關.他們不想聽到他人的不滿,指責,謾罵,只希望留給自己安寧.考慮一下是什么讓你有這種愿望.如果是與親人的關系,試圖找出她話力讓你厭惡的實質.要知道無風不起浪---或許是你自己的問題. 10.失眠:人們要對自己的失眠負責.安眠藥不解決問題,因為失眠是逃避生活,不愿意證人陰暗面的表現.只有找到真正讓你不安的原因,學會每天作個總結,恢復自己的正常生活節奏,才會幫助你解決失眠問題. 11.高血壓:常出現再這樣的人身上:他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己再別人眼里是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘 43個你必知的健康常識 1、常吃宵夜，會得胃癌......>>

問題二：怎樣保護身體健康 如何保持身體健康?
一、 人體健康的十條標準是什么？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾??；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保??；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恒；3、運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理 *** ；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習供；8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什么害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什么益處？
1、健胃驅風，增進食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什么叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什么？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什么是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什么？
1、飯前便后洗手；2、進食定時定量；3、不吃*變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求于人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什么危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖癥；4、易骨折；5、誘發癌癥；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什么是生活方式??？...>>

問題三：怎樣維護自身心理健康? 保持良好的自我意識
為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛，要正確認識和評論自我價值，使自己始終處于積極進取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態，去面對現實。
具有良好的適應能力
要順應社會和環境的變化，提高自己的生活適應能力，做到對社會適應自如，能改造環境以適應個體需要，同時也能改造自身以適應環境的要求。
做情緒的主人
遇事不急不怒，善于擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗生活的樂趣。
保持良好的人際關系
增強人際交往，多與社會接觸，在與人交往中，消除孤獨感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，并使自己的生活充滿情趣。
積極參加勞動實踐
要保持與現實的聯系，爭取多做一些自己力所能及的事，以促進個體的全面發展和充分顯示自我存在的社會價值。
在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態，促進心理健康 。

問題四：如何維護身體健康的論文 畢業論文是教學科研過程的一個環節，也是學業成績考核和評定的一種重要方式。畢業論文的目的在于總結學生在校期間的學習成果，培養學生具有綜合地創造性地運用所學的全部專業知識和技能解決較為復雜問題的能力并使他們受到科學研究的基本訓練。
標題
標題是文章的眉目。各類文章的標題，樣式繁多，但無論是何種形式，總要以全部或不同的側面體現作者的寫作意圖、文章的主旨。畢業論文的標題一般分為總標題、副標題、分標題幾種。
總標題
總標題是文章總體內容的體現。常見的寫法有：
①揭示課題的實質。這種形式的標題，高度概括全文內容，往往就是文章的中心論點。它具有高度的明確性，便于讀者把握全文內容的核心。諸如此類的標題很多，也很普遍。如《關于經濟*的模式問題》、《經濟中心論》、《縣級行政機構改革之我見》等。
②提問式。這類標題用設問句的方式，隱去要回答的內容，實際上作者的觀點是十分明確的，只不過語意婉轉，需要讀者加以思考罷了。這種形式的標題因其觀點含蓄，輕易激起讀者的注重。如《家庭聯產承包制就是單干嗎?》、《商品經濟等同于資本主義經濟嗎?》等。
③交代內容范圍。這種形式的標題，從其本身的角度看，看不出作者所指的觀點，只是對文章內容的范圍做出限定。擬定這種標題，一方面是文章的主要論點難以用一句簡短的話加以歸納；另一方面，交代文章內容的范圍，可引起同仁讀者的注重，以求引起共鳴。這種形式的標題也較普遍。如《試論我國農村的雙層經營*》、《正確處理中心和地方、條條與塊塊的關系》、《戰后西方貿易自由化剖析》等。
④用判定句式。這種形式的標題給予全文內容的限定，可伸可縮，具有很大的靈活性。文章研究對象是具體的，面較小，但引申的思想又須有很強的概括性，面較寬。這種從小處著眼，大處著手的標題，有利于科學思維和科學研究的拓展。如《從鄉鎮企業的興起*農村的希望之光》、《科技進步與農業經濟》、《從“勞動創造了美”看美的本質》等。
⑤用形象化的語句。如《激勵人心的治理*》、《科技史上的曙光》、《普照之光的理論》等。
標題的樣式還有多種，作者可以在實踐中大膽創新。
副標題和分標題
為了點明論文的研究對象、研究內容、研究目的，對總標題加以補充、解說，有的論文還可以加副標題。非凡是一些商榷性的論文，一般都有一個副標題，如在總標題下方，添上“與××商榷”之類的副標題。
另外，為了強調論文所研究的某個側重面，也可以加副標題。如《如何看待現階段勞動報酬的差別――也談按勞分配中的資產階級權利》、《開發蛋白質資源，提高蛋白質利用效率――探討解決吃飯問題的一種發展戰略》等。
設置分標題的主要目的是為了清楚地顯示文章的層次。有的用文字，一般都把本層次的中心內容昭然其上；也有的用數碼，僅標明“一、二、三”等的順序，起承上啟下的作用。需要注重的是：無論采用哪種形式，都要緊扣所屬層次的內容，以及上文與下文的聯系緊密性。
目錄
一般說來，篇幅較長的畢業論文，都沒有分標題。設置分標題的論文，因其內容的層次較多，整個理論體系較龐大、復雜，故通常設目錄。
設置目錄的目的主要是：
1．使讀者能夠在閱讀該論文之前對全文的內容、結構有一個大致的了解，以便讀者決定是讀還是不讀，是精讀還是略讀等。
2．為讀者選讀論文中的某個分論點時提供方便。長篇論文，除中心論點外，還有許多分論點。當讀者需要進一步了解某個分論點時，就可以依靠目錄而節省時間。
目錄一般放置在論文正文的前面，因而是論文的導讀圖。要使目錄真正起到導讀圖的作用，必須注重：
1．準確。目錄必須與全文的綱目相一致。也就是說，本文的標題、分標題與目錄存在著一一對應的關系。
2．清楚無誤......>>

問題五：怎樣保護自己的身體健康？ 怎樣保護自己的身體健康？答：怎樣才能保持身體健康！早上一杯白開水，洗清胃腸遺留物!早晨晚上散散步，有氧晨跑深呼吸!誰要健康別貪吃，多吃素菜少吃葷!體質偏酸要生病，身體健康弱堿性!遇事不怒心態平，心情舒暢少生??！按時睡覺精神爽，白天工作能專心!賺錢保健兩不誤，最大財富是健康！國有軍隊民平安，人有免疫保健康！莫比官職比健康，健康身體最開心！莫比財富比健康，身體健康真瀟灑!七分保健三分治，吃藥也有三分毒!先保后治少吃藥，病從口入要記牢!禁煙限酒別忘記，吸煙生癌減壽命！毛病耒源自由基，清除垃圾保健康！提高免疫身體壯，身體健康真瀟灑！健康身材人人贊，活到一百能常見！請采納。

問題六：女人怎么保養身體健康 女人養生保養平常多吃蔬菜、多吃水果、多喝水（黑枸杞水、或每日三粒紅棗）。保持自己身體內水分充足，才會令身體快速的代謝，使肌膚或身體衰老變的緩慢。也可選擇適當的運動，生命就在與運動。在如今社會的各種激烈的競爭下，壓力都非常的大，所以女人要學會去減壓，運動也是釋放壓力的一種方式。

問題七：體育運動對于維護身體健康在哪方面 體育運動對于維護身體健康在哪方面
體育鍛煉是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。體育是通過身體練習即體育鍛煉增強體質，促進身心健康。
體育運動對于維護身體健康在哪方面
世界衛生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態?！北娙司?，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。
體育運動對于維護身體健康在哪方面
“ 生命在于運動”，體育鍛煉對于人體身心健康起著重要的作用，是最能積極促進身心健康的?？茖W的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育，而且能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強社會與適應能力。
體育鍛煉不但能夠鍛煉體質，促進人的心理健康發展，而且能夠提高人社會適應的能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理、心理、社會交往的三重健康。因此，體育鍛煉與身心健康密不可分。

問題八：人每天應該怎么保養自己才會身體健康 每天鍛煉一小時，蔬菜水果分別在5種以上閥適當的蛋類、肉類的攝取，保持一顆健康快樂的心，這樣就會健康啦

問題九：如何才能有效的保護身體健康？ “保健”就是保護身體健康。
什么是健康？
傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康”。這是全面的健康標準。
那么判斷健康的標準是什么？
1.有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。
2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。
3.性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。
如何保??？
五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫生為主，當今時代健康已日成為社會進步的重要標志。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀念，預防疾病，要不治已病治未病。
1978年世界衛生組織(WHO)就提出“2000年人人享有健康”，這說明21世紀，在全世界范圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。
保健的具體措施：
1.注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。
2.要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質、能量。
人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不好，甚至會出現各種各樣的病態。
我國古人早就認識到這一點，中醫名著《脾胃論》的作者、大醫學家李東垣認為，脾胃在人體生理活動中最為重要，提出“內傷脾胃，百病由生”的主張。因為他診治許多疾病都是從“健脾胃、助消化”入手，治好了多種疑難病，成了名醫。
中國古典醫籍還記有“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。意思是說先天之本是 秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋養的。比如一個孩子生下來時身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那么生下來以后要保持他有一個健康的體魄，使他健康成長，就需要有全面均衡的營養喂養，有生成氣血的物質供應，加上脾胃的共同協作，消化吸收各種營養物質才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營養補充機體的消耗，體質會越來越差。
有人認為現在生活條件很好，吃的也不錯，營養足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營養的，甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖癥,高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關系。人們還有一個誤區，就是認為吃高熱量的食品，營養價值就高。其實不然，吃全面均衡的營養物質才能健康。
3.適當運動。
運動可以促進血液循環、增進食欲、增強代謝，也有助于人體對食物中營養素的吸收和利用?！吧谟谶\動”，運動就可以健康長壽。所以公園等地運動的人很多。但不能忽略了營養物質的補充。俗話說：“沒有無源之水，無本之木”，如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養補充，攝入與支出不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現各種疾病。運動要適量，運動過量也對身體有傷害。我們70歲左右年齡的人，都是從舊社會過來的，在我們的青少年時代，中國人的平均壽命才40多歲，而且還有“東亞病夫”的丑陋稱號。那個年代，勞動人民勞動強度大，肌體消耗過量，營養補充不足，人體透支時間久了，“積勞成疾”就早早的離開人世。當然生病還有其他多種因素，但是起決定因素的是內因，正氣不足是主要的。祖國醫學早有記載：“邪之所湊，其氣必虛”、“陰平陽秘，精神乃治，精神內守，病安從來”。
4.要有平和、快樂的心態，這是心理健康的重......>>

問題十：當代大學生如何維護自身健康狀況 當代大學生，很多人都處于亞健康狀態，所謂的亞健康不只是生理上的還有心理上的，現在大學生的健康問題已將成為社會大眾普遍關心的一個社會性問題。只有優異的成績，卻不懂得與人交往，是一個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個迷惘的人。心理健康教育教你做一個快樂的人，健康的人，自知的人！
大學生心理健康出現問題的根本原因在于：對心理健康缺乏積極主動、科學合理的自我維護，從而經受不住各種外界因素的 *** 和打擊，最終出現心理困擾甚至心理疾病。那我們應該如何實踐這個問題呢？我認為有以下幾個途徑：
1努力學習，掌握心理健康常識；
2正確認識自我，愉快接納自我；
3客觀對待挫折，積極*情緒；
4依靠社會支持，緩解心理壓力。
所謂健康，在《辭?！分械慕忉屖沁@樣的：人體個器官系統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態。通常用人體測量、體格檢驗和各種生理指標來衡量。而根據世界衛生組織的定義：健康乃是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。
我認為，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會適應良好。最近我在相關資料上看到一個評判標準――“5+3標準”即“五快”，“三良”。所謂的五快就是指食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。所謂的三良就是良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。符合這個標準的話那我們也就是健康的了。
我認為，大學生心理健康主要是指個體心理在自身以及環境條件許可范圍內，所能達到的心理最佳功能狀態。這其中有兩層涵義：①無心理疾??；②能積極調節自己的心態，順應環境并有效地、富有建設性地發展和完善個人生活。
而我們的心理健康的標準又是什么呢？我認為可以分為六個方面：智力發展正常 ；情緒穩定樂觀 ；意志品質健全； 行為協調適度； 人際關系和諧 ；人格完整獨立。而這個標準我們可以分為內外兩個方面來理解，從內來看：心理機能健全、正當手段滿足需要。從外呢，行為符合規范、人際關系協調、社會適應良好。并且我們所謂的心理健康可以分為兩個層次：積極的和消極的。積極方面：高層次、有追求、有價值目標。消極方面：適應和平衡，內心沒沖突

人應當怎樣對待生活學會科學養生

人應當怎樣對待生活學會科學養生

日常生活中，一些常見病對健康的危害性也很大，比如大家常說的三高、中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病、皮膚病、肝病、癌癥、痔瘡、心臟病等很多，都對養生健康是一個很大的挑戰。健康、長壽是人們夢寐以求的目標?，F在，讓我們學會科學養生，積極對待生活。

一、什么是養生

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環境，調整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

攝養身心使長壽?！肚f子·養生主》：“文惠君 曰：‘善哉!吾聞庖丁 之言，得養生焉?！彼?陸游《齋事》：“食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養生最急事也?！鼻?袁枚《隨園詩話》卷二：“同年儲梅夫 宗丞，能養生，七十而有嬰兒之色?！?/p>

通常所說的養生是狹義的養生學，是指通過非藥物的方法達到提高自康復能力的學問。公元前五十世紀人天合一整體觀的形成標志著養生概念的成熟;公元610年，隋大業年間，當時的太醫令巢元方在《諸病源候論》集中論述了各種疾病的病源和病候，但書中沒有藥方，只列養生方、導引法213種。由此可知，中國從那時起就已經將養生作為治療的常規方法，并得到官方的提倡。

二、不同年齡的養生要求

①胎兒期。依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養生主要依賴胎教，故各種養生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發育，諸如行動穩重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節制房事等。

②嬰兒期。已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養生在于*同養，養母以防止母病及子，養子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發育結實、穩定。

③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體，養生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。

④壯年期。此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。

⑤老年期。生命的最后階段。人之衰老為自然規律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當的水平，則老而不衰，可望延年益壽。

三、應遵循的養生原則

一、適自然規律

“人與天地相應?！?《靈樞邪客》)人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的.能力，如果人能掌握其規律，主動地采取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根?！边@種“順時攝養”的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。

二、重視精神調養

1.避免不良刺激

避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：其一，是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源*還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。

2.提高自我心理調攝能力

過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的“志意和”密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣?！本唧w言之，“志意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。

三、注意形體鍛煉

形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以“動”濟“靜”，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養生是養生活動中的一個重要的內容。對于形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養生的功效。

四、謹和五味

“食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血”。(《備急千金要方》)因而，前人十分重視飲食養生。食養，亦需遵循一定的原則：

1.辯飲食之宜忌

《金匱要略》曾經指出：“凡飲食滋味以養于生，食之有妨，反能為害?！舻靡藙t益體，害則成疾，以此致危?！闭f明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫;體質偏寒者，進食宜溫而忌涼;平體之人，宜*衡飲食而忌偏。

2.平衡膳食

安身之本必資于食，而機體對于營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣?！币呀洶谑仇B中飲食調配要求營養全面、合理的認識。

四、養生方法有哪些

調神養生

精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

吐納養生

即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。

巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

導引養生

又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

食餌養生

通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。

保精養生

精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。

環境養生

人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。

人應當怎樣對待生活學會科學養生

人應當怎樣對待生活學會科學養生

日常生活中，一些常見病對健康的危害性也很大，比如大家常說的三高、中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病、皮膚病、肝病、癌癥、痔瘡、心臟病等很多，都對養生健康是一個很大的挑戰。健康、長壽是人們夢寐以求的目標?，F在，讓我們學會科學養生，積極對待生活。

一、什么是養生

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環境，調整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

攝養身心使長壽?！肚f子·養生主》：“文惠君 曰：‘善哉!吾聞庖丁 之言，得養生焉?！彼?陸游《齋事》：“食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養生最急事也?！鼻?袁枚《隨園詩話》卷二：“同年儲梅夫 宗丞，能養生，七十而有嬰兒之色?！?/p>

通常所說的養生是狹義的養生學，是指通過非藥物的方法達到提高自康復能力的學問。公元前五十世紀人天合一整體觀的形成標志著養生概念的成熟;公元610年，隋大業年間，當時的太醫令巢元方在《諸病源候論》集中論述了各種疾病的病源和病候，但書中沒有藥方，只列養生方、導引法213種。由此可知，中國從那時起就已經將養生作為治療的常規方法，并得到官方的提倡。

二、不同年齡的養生要求

①胎兒期。依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養生主要依賴胎教，故各種養生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發育，諸如行動穩重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節制房事等。

②嬰兒期。已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養生在于*同養，養母以防止母病及子，養子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發育結實、穩定。

③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體，養生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。

④壯年期。此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。

⑤老年期。生命的最后階段。人之衰老為自然規律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當的水平，則老而不衰，可望延年益壽。

三、應遵循的養生原則

一、適自然規律

“人與天地相應?！?《靈樞邪客》)人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的.能力，如果人能掌握其規律，主動地采取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根?！边@種“順時攝養”的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。

二、重視精神調養

1.避免不良刺激

避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：其一，是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源*還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。

2.提高自我心理調攝能力

過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的“志意和”密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣?！本唧w言之，“志意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。

三、注意形體鍛煉

形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以“動”濟“靜”，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養生是養生活動中的一個重要的內容。對于形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養生的功效。

四、謹和五味

“食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血”。(《備急千金要方》)因而，前人十分重視飲食養生。食養，亦需遵循一定的原則：

1.辯飲食之宜忌

《金匱要略》曾經指出：“凡飲食滋味以養于生，食之有妨，反能為害?！舻靡藙t益體，害則成疾，以此致危?！闭f明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫;體質偏寒者，進食宜溫而忌涼;平體之人，宜*衡飲食而忌偏。

2.平衡膳食

安身之本必資于食，而機體對于營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣?！币呀洶谑仇B中飲食調配要求營養全面、合理的認識。

四、養生方法有哪些

調神養生

精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

吐納養生

即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。

巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

導引養生

又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

食餌養生

通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。

保精養生

精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。

環境養生

人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。

如何健康養生,正確的養生方法有哪些

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

如何健康養生,正確的養生方法有哪些

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2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

如何健康養生,正確的養生方法有哪些

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

如何健康養生,正確的養生方法有哪些

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

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