牙齒健康養生之道

保護牙齒的十個小常識包括：

1. 口腔護理：早晚刷牙，使用適合的牙刷和牙膏，定期洗牙。

2. 飲食習慣：減少甜食和碳酸飲料，避免過硬食物，防止牙齦刺激。

3. 其他：兒童補充鈣質和含氟食物，及時治療口腔疾病。

注意：這些只是基礎建議，具體情況應咨詢專業醫生。

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叩齒吞津養生法

叩齒吞津養生術

    “叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古諺語曰“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。

    唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是“每晨睡醒時，叩齒三十六遍?！彼纬笤娙颂K東坡也有叩齒健身的習慣。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

    什么是叩齒

    叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

    有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法?，F代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

他通過自己親身實踐，提出牙齒保健經驗，值得重視。

    叩齒吞津的養生作用

    1、健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。

    2、補腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

    3、強骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能；叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

    4、聰耳明目：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5、美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。

古代神奇吞津養生八效

    我們常說的口水，也就是唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看這不起眼的“口水”，它對人體養生保健可是益處多多。下面就跟著我一起了解一下“口水”的養生功效吧！中醫有句老話，叫做“留得一分津液，便有一分生機”。中醫中講的津液是構*體生命的重要物質基礎之一，在人們的保健生活中，這句老話話是很有意義的。

    中醫把人體分泌的唾液叫做“津”，并把它歸屬為陽，主表。中醫還有“津血同源”的說法，是說津液和血都來源于飲食的精氣，并能相互滋生，相互作用。津液虧耗過多，就會使氣血兩損；而氣血虧損，同樣可使津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內的陰陽平衡，疾病也會由此而生，如發高燒的病人出汗過多，及胃腸疾患者大吐大瀉太多，都會因損傷津液而導致氣血虧損。

    口水對人體養生有八種功能

    一是止血作用，口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。

    叩齒與咀嚼的區別

    叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質;咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區別主要有兩點：

    (1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關;

    (2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。

    什么情況不宜叩齒

    有些醫家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。

    明代醫學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經驗：“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力?！?br />
    張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運動。

二是潤滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。

    三是沖洗作用，能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。

    四是稀釋作用，當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。

    五是抗菌作用，口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。

    六是治傷作用，口水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口愈合時間，能加速燒傷皮膚的愈合。

    七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

    八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

    可見，“口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。

    那么，對正常人的保健來說，如何才能做到“保津養生”呢？首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。另外，中國古代還有“咽津養生之術”，一些有消化系統慢性疾病的人不妨借鑒。

咽津養生之術 每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數次緩緩咽下；或在閑暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍后徐徐咽下。

    人中穴在面部，鼻唇溝的上1/3交點處。很多人覺得奇怪，這個穴明明在人體上部，為什么叫人中？

    人中：接通陰陽二氣的急救穴

    中醫有句話叫“天食人以五氣，天氣通于鼻；地食人以五味，地氣通于口”。意思是指我們的呼吸，人體通過心肺的震蕩，膈肌的升降，吸進自然界的氧氣。然后在人體走一遭，再呼出去，這叫和天氣作一個循環。因為胸廓是和天氣交換氣體的一個場所，所以也稱胸廓為天，鼻子就是這二者進行氣體交換的重要場所，所以說鼻通天氣。

    人中還有一個名字叫水溝，這里的水是指津液，就是人們俗稱的口水。古代養生家認為口水最能養生，所以經常緊閉口舌，以收藏口水，使其下行通過喉嚨進入臟腑，以達到養生的目地。人中穴處在口水吞咽向上翻轉的地方，所以也稱之為水溝。古人說“水溝近鼻長流水”，也就是說這個地方不能干涸，要經常保持水潤。人們要想身體健康，就要經常學會吞咽口水，而不要將其當做無用之物，隨意吐出。

    人中穴最大的作用就是急救、抗休克，就像120急救車一樣，是身體特殊情況下的保護神。按揉人中有急救的作用，如中暑、暈厥，這時候旁邊的人第一反應就是掐他的人中。人之所以休克，就是因為天地之氣不通、循環中斷，這時候掐人中就是使二氣相交。掐人中有好幾個方法，最好由手指甲比較平的、有力氣的人來操作，用大拇指指甲蓋邊緣的部位，頂在人中穴處，用力地掐按；或者用大拇指和食指同時用力掐，給人中穴一個強刺激，可以很快地讓人蘇醒過來。人中穴是一個多功能穴，不但有急救作用，還有調節呼吸的作用。臨床觀察發現，刺激此穴，對胃收縮頻率和振幅都有明顯的抑制作用，能夠促進消化系統功能。該穴是將鼻唇溝的長度分成三等份，從上往下的1/3處就是人中穴所在的位置。

    口水 生津三妙法

    “口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。你應該嘗試多增加自己口腔唾液的流量，最好的方法是經常咀嚼口香糖。以咀嚼無糖口香糖進行實驗，結果發現咀嚼口香糖可以有效并且持續地促進唾液分泌，使其流量在咀嚼后第一分鐘便達到平常流量的12倍；一項最新研究發現，咀嚼無糖口香糖作為輔助手段對牙齦炎有一定療效。第二個生津的辦法是，每天采用叩齒或者用舌尖輕*上腭的方法促進唾液生成。此外，品飲茶湯也可生津，但兩個方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是，在增加唾液流量后，可采用慢慢吞咽唾液的方法進行養生，每天必須咽5-6次、每次咽5-6口唾液。這樣可防治胃病，還可能殺癌細胞，達到保護口腔健康，五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻的目的。確記必須堅持經常利用，否則無效。

    古老的咽唾液養生之法——“赤龍攪天池"

    唾液，中醫上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等，唾液是十分寶貴的液體營養物質，作用能濕潤和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進入口腔內的很多細菌。咽下唾液就能樣式，一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    《黃帝內經》是說“脾為涎，腎為唾?！薄澳I為先天之本，脾為后天之本?！蓖僖簛碜杂谄⒑湍I這兩個人體的先后天之本，所以唾液是人體一種重要的物質，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動對養生有著重要的作用。

    "赤龍攪天池"，李時珍把這種方法叫做"清水灌靈根"，其實是同一種方法。明代的名醫龔居中解釋說："津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。

    具體方法：用舌在口腔內攪動，等到口內滿是唾液時，便分三次將唾液咽下，并用意念將其送到丹田。

    這個方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    吞津(唾液)養生法

    在氣功練功會產生唾液（津液），如我們不練功是否也可產生唾液（津液）呢？唾液（津液）它又有什么樣的保健功效？您是否對它的重要性、實用性有所認識？和簡單練習方法供參閱。

    “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長年”。

    唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，腭等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分布在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構*體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水谷精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關系。因此，無論在生理或病理情況下，氣、血、津液之間均存在著極為密切的關系?，F代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。

    《本草綱目》上云：唾液能“灌溉臟腑，潤津肢體，祛病延年”。

    老子的養生觀點與主張，集中起來可以概括為：“順應自然，恬淡寡欲，咽津養生?！崩献诱J為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。因此他首先主張咽津養生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

具體練習方法如下：

    1、舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力頂），同時口腔、面部肌肉要放松。

    2、意守“金津”、“玉液”兩穴，或舌下部位也可（如圖所示）。

    3、如果津液產生多時，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降至臟中（以意、目力送至丹田）。

    注：可先加上叩齒：即全身放松，閉目、口唇微閉，心神合一，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，叩齒36次為佳。

    輔以攪舌“赤龍攪天池”：即叩齒后，屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然。

    唾液的養生道理就是中醫認為的：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！敝档米⒁獾氖?，中醫視脾為后天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動密切相關了。

    經科學證明，唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等。其中有一種唾液腺激素，它能促使細胞的生存和*，延緩人體機能衰退。

    吞咽唾液的方法很多，常用的有二種：

    1、是常食法，姿勢坐、臥、站均可，平心靜氣，舌*上頜，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。

    2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體*按個人愛好選擇，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時，舌抵上頜，不斷*動，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識地送入丹田。每日早晚練半小時，如此堅持不懈，就可收到精氣充足，臉色紅潤，新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法，簡單易行，沒有任何副作用。

    據說1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽?！?br />
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕松保護牙齒。此*第一步就是叩齒。

早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

    剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

之后將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

    通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

    這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒后，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。

    現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

古人有語：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

叩齒吞津養生法

叩齒吞津養生術

    “叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古諺語曰“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。

    唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是“每晨睡醒時，叩齒三十六遍?！彼纬笤娙颂K東坡也有叩齒健身的習慣。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

    什么是叩齒

    叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

    有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法?，F代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

他通過自己親身實踐，提出牙齒保健經驗，值得重視。

    叩齒吞津的養生作用

    1、健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。

    2、補腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

    3、強骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能；叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

    4、聰耳明目：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5、美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。

古代神奇吞津養生八效

    我們常說的口水，也就是唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看這不起眼的“口水”，它對人體養生保健可是益處多多。下面就跟著我一起了解一下“口水”的養生功效吧！中醫有句老話，叫做“留得一分津液，便有一分生機”。中醫中講的津液是構*體生命的重要物質基礎之一，在人們的保健生活中，這句老話話是很有意義的。

    中醫把人體分泌的唾液叫做“津”，并把它歸屬為陽，主表。中醫還有“津血同源”的說法，是說津液和血都來源于飲食的精氣，并能相互滋生，相互作用。津液虧耗過多，就會使氣血兩損；而氣血虧損，同樣可使津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內的陰陽平衡，疾病也會由此而生，如發高燒的病人出汗過多，及胃腸疾患者大吐大瀉太多，都會因損傷津液而導致氣血虧損。

    口水對人體養生有八種功能

    一是止血作用，口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。

    叩齒與咀嚼的區別

    叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質;咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區別主要有兩點：

    (1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關;

    (2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。

    什么情況不宜叩齒

    有些醫家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。

    明代醫學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經驗：“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力?！?br />
    張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運動。

二是潤滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。

    三是沖洗作用，能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。

    四是稀釋作用，當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。

    五是抗菌作用，口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。

    六是治傷作用，口水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口愈合時間，能加速燒傷皮膚的愈合。

    七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

    八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

    可見，“口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。

    那么，對正常人的保健來說，如何才能做到“保津養生”呢？首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。另外，中國古代還有“咽津養生之術”，一些有消化系統慢性疾病的人不妨借鑒。

咽津養生之術 每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數次緩緩咽下；或在閑暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍后徐徐咽下。

    人中穴在面部，鼻唇溝的上1/3交點處。很多人覺得奇怪，這個穴明明在人體上部，為什么叫人中？

    人中：接通陰陽二氣的急救穴

    中醫有句話叫“天食人以五氣，天氣通于鼻；地食人以五味，地氣通于口”。意思是指我們的呼吸，人體通過心肺的震蕩，膈肌的升降，吸進自然界的氧氣。然后在人體走一遭，再呼出去，這叫和天氣作一個循環。因為胸廓是和天氣交換氣體的一個場所，所以也稱胸廓為天，鼻子就是這二者進行氣體交換的重要場所，所以說鼻通天氣。

    人中還有一個名字叫水溝，這里的水是指津液，就是人們俗稱的口水。古代養生家認為口水最能養生，所以經常緊閉口舌，以收藏口水，使其下行通過喉嚨進入臟腑，以達到養生的目地。人中穴處在口水吞咽向上翻轉的地方，所以也稱之為水溝。古人說“水溝近鼻長流水”，也就是說這個地方不能干涸，要經常保持水潤。人們要想身體健康，就要經常學會吞咽口水，而不要將其當做無用之物，隨意吐出。

    人中穴最大的作用就是急救、抗休克，就像120急救車一樣，是身體特殊情況下的保護神。按揉人中有急救的作用，如中暑、暈厥，這時候旁邊的人第一反應就是掐他的人中。人之所以休克，就是因為天地之氣不通、循環中斷，這時候掐人中就是使二氣相交。掐人中有好幾個方法，最好由手指甲比較平的、有力氣的人來操作，用大拇指指甲蓋邊緣的部位，頂在人中穴處，用力地掐按；或者用大拇指和食指同時用力掐，給人中穴一個強刺激，可以很快地讓人蘇醒過來。人中穴是一個多功能穴，不但有急救作用，還有調節呼吸的作用。臨床觀察發現，刺激此穴，對胃收縮頻率和振幅都有明顯的抑制作用，能夠促進消化系統功能。該穴是將鼻唇溝的長度分成三等份，從上往下的1/3處就是人中穴所在的位置。

    口水 生津三妙法

    “口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。你應該嘗試多增加自己口腔唾液的流量，最好的方法是經常咀嚼口香糖。以咀嚼無糖口香糖進行實驗，結果發現咀嚼口香糖可以有效并且持續地促進唾液分泌，使其流量在咀嚼后第一分鐘便達到平常流量的12倍；一項最新研究發現，咀嚼無糖口香糖作為輔助手段對牙齦炎有一定療效。第二個生津的辦法是，每天采用叩齒或者用舌尖輕*上腭的方法促進唾液生成。此外，品飲茶湯也可生津，但兩個方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是，在增加唾液流量后，可采用慢慢吞咽唾液的方法進行養生，每天必須咽5-6次、每次咽5-6口唾液。這樣可防治胃病，還可能殺癌細胞，達到保護口腔健康，五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻的目的。確記必須堅持經常利用，否則無效。

    古老的咽唾液養生之法——“赤龍攪天池"

    唾液，中醫上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等，唾液是十分寶貴的液體營養物質，作用能濕潤和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進入口腔內的很多細菌。咽下唾液就能樣式，一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    《黃帝內經》是說“脾為涎，腎為唾?！薄澳I為先天之本，脾為后天之本?！蓖僖簛碜杂谄⒑湍I這兩個人體的先后天之本，所以唾液是人體一種重要的物質，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動對養生有著重要的作用。

    "赤龍攪天池"，李時珍把這種方法叫做"清水灌靈根"，其實是同一種方法。明代的名醫龔居中解釋說："津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。

    具體方法：用舌在口腔內攪動，等到口內滿是唾液時，便分三次將唾液咽下，并用意念將其送到丹田。

    這個方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    吞津(唾液)養生法

    在氣功練功會產生唾液（津液），如我們不練功是否也可產生唾液（津液）呢？唾液（津液）它又有什么樣的保健功效？您是否對它的重要性、實用性有所認識？和簡單練習方法供參閱。

    “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長年”。

    唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，腭等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分布在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構*體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水谷精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關系。因此，無論在生理或病理情況下，氣、血、津液之間均存在著極為密切的關系?，F代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。

    《本草綱目》上云：唾液能“灌溉臟腑，潤津肢體，祛病延年”。

    老子的養生觀點與主張，集中起來可以概括為：“順應自然，恬淡寡欲，咽津養生?！崩献诱J為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。因此他首先主張咽津養生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

具體練習方法如下：

    1、舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力頂），同時口腔、面部肌肉要放松。

    2、意守“金津”、“玉液”兩穴，或舌下部位也可（如圖所示）。

    3、如果津液產生多時，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降至臟中（以意、目力送至丹田）。

    注：可先加上叩齒：即全身放松，閉目、口唇微閉，心神合一，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，叩齒36次為佳。

    輔以攪舌“赤龍攪天池”：即叩齒后，屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然。

    唾液的養生道理就是中醫認為的：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！敝档米⒁獾氖?，中醫視脾為后天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動密切相關了。

    經科學證明，唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等。其中有一種唾液腺激素，它能促使細胞的生存和*，延緩人體機能衰退。

    吞咽唾液的方法很多，常用的有二種：

    1、是常食法，姿勢坐、臥、站均可，平心靜氣，舌*上頜，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。

    2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體*按個人愛好選擇，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時，舌抵上頜，不斷*動，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識地送入丹田。每日早晚練半小時，如此堅持不懈，就可收到精氣充足，臉色紅潤，新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法，簡單易行，沒有任何副作用。

    據說1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽?！?br />
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕松保護牙齒。此*第一步就是叩齒。

早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

    剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

之后將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

    通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

    這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒后，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。

    現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

古人有語：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

怎么才能擁有一口健康的牙齒?

1.注意口腔衛生
養成刷牙漱口的良好衛生習慣，刷牙是維護口腔衛生的好方法，是減少牙菌斑和齲齒形成的基本措施
2.增加營養
多吃含鈣豐富的食物，特別在乳牙生長和換牙時期，還要多吃含維生素D的食物，并且要多曬太陽，可促進鈣的吸收和利用，有利于牙的生長
3.充分咀嚼
充分咀嚼，特別是食用含纖維性的食物時，能發揮牙頜系統的生理性功能，刺激唾液分泌，沖刷口腔中的污物，發揮按摩牙床的作用，使牙周組織強健
4.不要剔牙縫
不要頻繁剔牙縫，否則會破壞牙周組織，甚至可損壞牙釉質，還會使牙齦萎縮，牙縫增大，平常說的牙縫越剔越稀就是這個道理，結果是更容易嵌塞食物
5.不要用牙齒咬堅硬的東西
不要嘗試用牙齒直接咬開核桃、杏核、松子、榛子等硬果類食物的外殼，更不要用牙齒去開啟瓶蓋。否則可使牙釉質受到破環，甚至造成牙齒松動、碎裂
6.不吸煙、少吃糖、不吃零食、睡覺前不吃東西，不要讓兒童銜著奶瓶睡覺，克服咬鉛筆、吮手指的不良習慣
7.定期檢查口腔
定期檢查，以盡早發現并治療的齲齒

怎么才能擁有一口健康的牙齒?

1.注意口腔衛生
養成刷牙漱口的良好衛生習慣，刷牙是維護口腔衛生的好方法，是減少牙菌斑和齲齒形成的基本措施
2.增加營養
多吃含鈣豐富的食物，特別在乳牙生長和換牙時期，還要多吃含維生素D的食物，并且要多曬太陽，可促進鈣的吸收和利用，有利于牙的生長
3.充分咀嚼
充分咀嚼，特別是食用含纖維性的食物時，能發揮牙頜系統的生理性功能，刺激唾液分泌，沖刷口腔中的污物，發揮按摩牙床的作用，使牙周組織強健
4.不要剔牙縫
不要頻繁剔牙縫，否則會破壞牙周組織，甚至可損壞牙釉質，還會使牙齦萎縮，牙縫增大，平常說的牙縫越剔越稀就是這個道理，結果是更容易嵌塞食物
5.不要用牙齒咬堅硬的東西
不要嘗試用牙齒直接咬開核桃、杏核、松子、榛子等硬果類食物的外殼，更不要用牙齒去開啟瓶蓋。否則可使牙釉質受到破環，甚至造成牙齒松動、碎裂
6.不吸煙、少吃糖、不吃零食、睡覺前不吃東西，不要讓兒童銜著奶瓶睡覺，克服咬鉛筆、吮手指的不良習慣
7.定期檢查口腔
定期檢查，以盡早發現并治療的齲齒

小學生保護牙齒小知識

1. 兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識)
兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識) 1.保護牙齒的小常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經常叩齒。

自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

四、糾正不良習慣。

有些嬰幼兒由于有吮拇指、*牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些藥物。

四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質 發育不全，日后易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。

七、食譜廣、營養好。

牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是*還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

八、保精護齒。

腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
2.兒童保護牙齒的知識
牙齒是我們身上重要的器官之一，有好牙不僅美觀大方，而且吃東西也香?，F在小孩子一般都愛吃甜食，但又不怎么喜歡刷牙，就會導致一些孩子有了蛀牙，影響牙齒健康，還會伴著疼痛。家長們要讓孩子檢查刷牙，保護好牙齒。那么，兒童保護牙齒小常識有什么？

兒童保護牙齒小常識有哪些

1、在孩子長出牙齒的時候就要教會孩子怎樣刷牙，一般來說準確的刷牙方法是先刷前面，再刷后面，在刷上牙的時候由上向下刷，相反在刷下牙的時候就要由下向上來刷，這樣才能把牙齒刷的很干凈。

2、從刷牙的力度來說不能讓孩子過于用力的刷牙，那樣會觸碰到牙齦的位置，不但不能很好的保護牙齒，還會起到相反的作用。

3、從刷牙的時間來說最好教育孩子每天早上和晚上各刷一次牙，而且在晚上完成刷牙之后就不要再吃東西了，那樣對自己的健康是沒有好處的。不但會在牙齒的表面留下殘留物，使牙齒的顏色變得不好看，更為嚴重的是還會造成蛀牙的出現。

如何區分乳牙和恒牙

人的一生中就只有兩幅牙齒，乳牙和恒牙。小孩子6歲之前只有乳牙，沒有恒牙的。乳牙一般半歲開始萌出，兩到三歲開始萌完，總共20顆乳牙。小孩子到了6歲就開始換牙了，有的是6歲半左右開始換牙，一直到12歲換牙結束。這個換出來的牙齒叫做恒牙，人一輩子就這一幅牙齒了，就不能再換了。恒牙有28或是32顆，在6歲左右開始萌出，到12歲左右全部萌出（不包括4顆智齒，也就是全部恒牙28顆）。

很多孩子不愛刷牙導致牙齒不干凈，所以家長們要好好監督孩子刷牙，掌握正確的刷牙姿勢，注意要早晚兩次刷牙。同時少給孩子吃甜食，容易造成孩子蛀牙。擁有健康美觀的牙齒，孩子也會更自信。最后祝愿孩子們擁有一口好牙。
3.愛牙護牙小常識
酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。習慣性的運用牙線：

在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。飯后要認真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。充分咀嚼：

特別是食用含維生素高的食物，能 *** 唾液分泌，沖刷口腔內的污物，發揮 *** 牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：

每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。 *** 牙齦：

用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后 *** 幾分鐘。少食含硫食物：

經科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌?？谙闾且x木糖醇的：

其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新?？跉馇逍?，說話才不會“氣勢*人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。
4.幼兒保護牙齒小知識有哪些
幼兒保護牙齒的小知識： 1、喂養要定時定量 讓孩子從小養成良好的飲食習慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環。

2、克服偏食習慣，保證營養均衡 及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習慣，保證寶寶攝取的營養足夠、均衡，以保證牙齒的正常結構、形態以及提高牙齒對齒病的抵抗力。 另外，寶寶乳牙萌出時應注意補充鈣、磷、維生素C等營養元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。

3、養成正確的吃奶姿勢 有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當，而形成下頜前突或后縮。 長期如此，會導致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發展。

寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。 4、讓牙齒做做運動 出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。

這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發育。
5.誰知到有關保護牙齒的ppt
保護牙齒，牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。

牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。保護牙齒，牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。

保護牙齒，牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分回。牙根表面包有一層牙骨質。

保護牙齒，牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。

活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。保護牙齒，血管和神經由牙根尖孔出入。

患有齲齒時，答當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔， *** 神經，則疼痛難忍。
6.求幼兒 《保護牙齒》的教案 健康課的
活動設計背景 保護牙齒是大班的科學內容，內容有點枯燥，我在教學活動設計上下了一番功夫，一時從孩子熟悉的事例入手，利用可利用的教學資源，讓幼兒親身體驗蛀牙形成的原因及了解有關預防蛀牙的有關知識，從而達到教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣的目標，二是利用實驗資料，課件，圖片等多種操作材料來提高教學效率和效果 。

活動目標 1、使幼兒了解蛀牙形成的原因以及預防蛀牙的有關知識，掌握正確的刷牙方法。 2、教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣。

教學重點、難點 學會刷牙的正確方式，并學會保護牙齒 活動準備 教具：1、活動前兩天把洗凈蛋殼的一半浸在醋里 2、蛀牙形成的圖片 3、《愛吃糖的老虎》課件 學具：4、牙刷1個 5、每人一塊餅干 6、每人一面小鏡子 活動過程 一、情景交談，引出牙齒課題。 師：xxx小朋友，你能告訴老師你昨天去哪了嗎 ？【我去補牙了，我的牙齒上有個小洞，很疼】 師：小朋友肯定很想知道他的牙齒是怎么壞的，那就先來做個試驗吧。

二、試驗對比做鋪墊。
7.護牙小知識
畫一排牙齒.在寫一點關于保護牙齒的知識. 現今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。

護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。 歷史記載較早的護齒習慣---咸盥漱 據考證，由孔子所定，后人整理的《禮記》中，曾有過“雞初鳴，咸盥漱”的記載，說明我國人民在春秋末期就已經每天早上用鹽水漱口了。

這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前后會前用青鹽擦?？梢?，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。

歷史上關于刷牙的記載 由唐壽熹所著成，成書于公元752年的古醫書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。

而且，據說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現在中國。 古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經《華嚴經》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括“去齒垢”及“發口香”。

僧人在誦經之前都要用這種方法潔牙。 明朝的名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。

●哪些食物可以防齲齒？ 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

應少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。

此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。

而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

■ 簡單方法 →用檸檬汁潔白牙齒 方法如下： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。 2.平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。

平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫。

遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。

愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 1、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口衛生習慣：要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。 3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4-6次。 5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。

6、刷牙的咀嚼面：用適應的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 7、注意后面牙齒：口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。

小學生保護牙齒小知識

1. 兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識)
兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識) 1.保護牙齒的小常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經常叩齒。

自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

四、糾正不良習慣。

有些嬰幼兒由于有吮拇指、*牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些藥物。

四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質 發育不全，日后易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。

七、食譜廣、營養好。

牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是*還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

八、保精護齒。

腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
2.兒童保護牙齒的知識
牙齒是我們身上重要的器官之一，有好牙不僅美觀大方，而且吃東西也香?，F在小孩子一般都愛吃甜食，但又不怎么喜歡刷牙，就會導致一些孩子有了蛀牙，影響牙齒健康，還會伴著疼痛。家長們要讓孩子檢查刷牙，保護好牙齒。那么，兒童保護牙齒小常識有什么？

兒童保護牙齒小常識有哪些

1、在孩子長出牙齒的時候就要教會孩子怎樣刷牙，一般來說準確的刷牙方法是先刷前面，再刷后面，在刷上牙的時候由上向下刷，相反在刷下牙的時候就要由下向上來刷，這樣才能把牙齒刷的很干凈。

2、從刷牙的力度來說不能讓孩子過于用力的刷牙，那樣會觸碰到牙齦的位置，不但不能很好的保護牙齒，還會起到相反的作用。

3、從刷牙的時間來說最好教育孩子每天早上和晚上各刷一次牙，而且在晚上完成刷牙之后就不要再吃東西了，那樣對自己的健康是沒有好處的。不但會在牙齒的表面留下殘留物，使牙齒的顏色變得不好看，更為嚴重的是還會造成蛀牙的出現。

如何區分乳牙和恒牙

人的一生中就只有兩幅牙齒，乳牙和恒牙。小孩子6歲之前只有乳牙，沒有恒牙的。乳牙一般半歲開始萌出，兩到三歲開始萌完，總共20顆乳牙。小孩子到了6歲就開始換牙了，有的是6歲半左右開始換牙，一直到12歲換牙結束。這個換出來的牙齒叫做恒牙，人一輩子就這一幅牙齒了，就不能再換了。恒牙有28或是32顆，在6歲左右開始萌出，到12歲左右全部萌出（不包括4顆智齒，也就是全部恒牙28顆）。

很多孩子不愛刷牙導致牙齒不干凈，所以家長們要好好監督孩子刷牙，掌握正確的刷牙姿勢，注意要早晚兩次刷牙。同時少給孩子吃甜食，容易造成孩子蛀牙。擁有健康美觀的牙齒，孩子也會更自信。最后祝愿孩子們擁有一口好牙。
3.愛牙護牙小常識
酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。習慣性的運用牙線：

在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。飯后要認真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。充分咀嚼：

特別是食用含維生素高的食物，能 *** 唾液分泌，沖刷口腔內的污物，發揮 *** 牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：

每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。 *** 牙齦：

用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后 *** 幾分鐘。少食含硫食物：

經科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌?？谙闾且x木糖醇的：

其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新?？跉馇逍?，說話才不會“氣勢*人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。
4.幼兒保護牙齒小知識有哪些
幼兒保護牙齒的小知識： 1、喂養要定時定量 讓孩子從小養成良好的飲食習慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環。

2、克服偏食習慣，保證營養均衡 及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習慣，保證寶寶攝取的營養足夠、均衡，以保證牙齒的正常結構、形態以及提高牙齒對齒病的抵抗力。 另外，寶寶乳牙萌出時應注意補充鈣、磷、維生素C等營養元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。

3、養成正確的吃奶姿勢 有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當，而形成下頜前突或后縮。 長期如此，會導致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發展。

寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。 4、讓牙齒做做運動 出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。

這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發育。
5.誰知到有關保護牙齒的ppt
保護牙齒，牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。

牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。保護牙齒，牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。

保護牙齒，牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分回。牙根表面包有一層牙骨質。

保護牙齒，牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。

活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。保護牙齒，血管和神經由牙根尖孔出入。

患有齲齒時，答當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔， *** 神經，則疼痛難忍。
6.求幼兒 《保護牙齒》的教案 健康課的
活動設計背景 保護牙齒是大班的科學內容，內容有點枯燥，我在教學活動設計上下了一番功夫，一時從孩子熟悉的事例入手，利用可利用的教學資源，讓幼兒親身體驗蛀牙形成的原因及了解有關預防蛀牙的有關知識，從而達到教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣的目標，二是利用實驗資料，課件，圖片等多種操作材料來提高教學效率和效果 。

活動目標 1、使幼兒了解蛀牙形成的原因以及預防蛀牙的有關知識，掌握正確的刷牙方法。 2、教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣。

教學重點、難點 學會刷牙的正確方式，并學會保護牙齒 活動準備 教具：1、活動前兩天把洗凈蛋殼的一半浸在醋里 2、蛀牙形成的圖片 3、《愛吃糖的老虎》課件 學具：4、牙刷1個 5、每人一塊餅干 6、每人一面小鏡子 活動過程 一、情景交談，引出牙齒課題。 師：xxx小朋友，你能告訴老師你昨天去哪了嗎 ？【我去補牙了，我的牙齒上有個小洞，很疼】 師：小朋友肯定很想知道他的牙齒是怎么壞的，那就先來做個試驗吧。

二、試驗對比做鋪墊。
7.護牙小知識
畫一排牙齒.在寫一點關于保護牙齒的知識. 現今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。

護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。 歷史記載較早的護齒習慣---咸盥漱 據考證，由孔子所定，后人整理的《禮記》中，曾有過“雞初鳴，咸盥漱”的記載，說明我國人民在春秋末期就已經每天早上用鹽水漱口了。

這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前后會前用青鹽擦?？梢?，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。

歷史上關于刷牙的記載 由唐壽熹所著成，成書于公元752年的古醫書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。

而且，據說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現在中國。 古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經《華嚴經》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括“去齒垢”及“發口香”。

僧人在誦經之前都要用這種方法潔牙。 明朝的名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。

●哪些食物可以防齲齒？ 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

應少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。

此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。

而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

■ 簡單方法 →用檸檬汁潔白牙齒 方法如下： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。 2.平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。

平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫。

遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。

愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 1、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口衛生習慣：要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。 3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4-6次。 5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。

6、刷牙的咀嚼面：用適應的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 7、注意后面牙齒：口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。

小學生保護牙齒小知識

1. 兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識)
兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識) 1.保護牙齒的小常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經常叩齒。

自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

四、糾正不良習慣。

有些嬰幼兒由于有吮拇指、*牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些藥物。

四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質 發育不全，日后易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。

七、食譜廣、營養好。

牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是*還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

八、保精護齒。

腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
2.兒童保護牙齒的知識
牙齒是我們身上重要的器官之一，有好牙不僅美觀大方，而且吃東西也香?，F在小孩子一般都愛吃甜食，但又不怎么喜歡刷牙，就會導致一些孩子有了蛀牙，影響牙齒健康，還會伴著疼痛。家長們要讓孩子檢查刷牙，保護好牙齒。那么，兒童保護牙齒小常識有什么？

兒童保護牙齒小常識有哪些

1、在孩子長出牙齒的時候就要教會孩子怎樣刷牙，一般來說準確的刷牙方法是先刷前面，再刷后面，在刷上牙的時候由上向下刷，相反在刷下牙的時候就要由下向上來刷，這樣才能把牙齒刷的很干凈。

2、從刷牙的力度來說不能讓孩子過于用力的刷牙，那樣會觸碰到牙齦的位置，不但不能很好的保護牙齒，還會起到相反的作用。

3、從刷牙的時間來說最好教育孩子每天早上和晚上各刷一次牙，而且在晚上完成刷牙之后就不要再吃東西了，那樣對自己的健康是沒有好處的。不但會在牙齒的表面留下殘留物，使牙齒的顏色變得不好看，更為嚴重的是還會造成蛀牙的出現。

如何區分乳牙和恒牙

人的一生中就只有兩幅牙齒，乳牙和恒牙。小孩子6歲之前只有乳牙，沒有恒牙的。乳牙一般半歲開始萌出，兩到三歲開始萌完，總共20顆乳牙。小孩子到了6歲就開始換牙了，有的是6歲半左右開始換牙，一直到12歲換牙結束。這個換出來的牙齒叫做恒牙，人一輩子就這一幅牙齒了，就不能再換了。恒牙有28或是32顆，在6歲左右開始萌出，到12歲左右全部萌出（不包括4顆智齒，也就是全部恒牙28顆）。

很多孩子不愛刷牙導致牙齒不干凈，所以家長們要好好監督孩子刷牙，掌握正確的刷牙姿勢，注意要早晚兩次刷牙。同時少給孩子吃甜食，容易造成孩子蛀牙。擁有健康美觀的牙齒，孩子也會更自信。最后祝愿孩子們擁有一口好牙。
3.愛牙護牙小常識
酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。習慣性的運用牙線：

在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。飯后要認真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。充分咀嚼：

特別是食用含維生素高的食物，能 *** 唾液分泌，沖刷口腔內的污物，發揮 *** 牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：

每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。 *** 牙齦：

用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后 *** 幾分鐘。少食含硫食物：

經科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌?？谙闾且x木糖醇的：

其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新?？跉馇逍?，說話才不會“氣勢*人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。
4.幼兒保護牙齒小知識有哪些
幼兒保護牙齒的小知識： 1、喂養要定時定量 讓孩子從小養成良好的飲食習慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環。

2、克服偏食習慣，保證營養均衡 及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習慣，保證寶寶攝取的營養足夠、均衡，以保證牙齒的正常結構、形態以及提高牙齒對齒病的抵抗力。 另外，寶寶乳牙萌出時應注意補充鈣、磷、維生素C等營養元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。

3、養成正確的吃奶姿勢 有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當，而形成下頜前突或后縮。 長期如此，會導致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發展。

寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。 4、讓牙齒做做運動 出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。

這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發育。
5.誰知到有關保護牙齒的ppt
保護牙齒，牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。

牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。保護牙齒，牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。

保護牙齒，牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分回。牙根表面包有一層牙骨質。

保護牙齒，牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。

活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。保護牙齒，血管和神經由牙根尖孔出入。

患有齲齒時，答當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔， *** 神經，則疼痛難忍。
6.求幼兒 《保護牙齒》的教案 健康課的
活動設計背景 保護牙齒是大班的科學內容，內容有點枯燥，我在教學活動設計上下了一番功夫，一時從孩子熟悉的事例入手，利用可利用的教學資源，讓幼兒親身體驗蛀牙形成的原因及了解有關預防蛀牙的有關知識，從而達到教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣的目標，二是利用實驗資料，課件，圖片等多種操作材料來提高教學效率和效果 。

活動目標 1、使幼兒了解蛀牙形成的原因以及預防蛀牙的有關知識，掌握正確的刷牙方法。 2、教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣。

教學重點、難點 學會刷牙的正確方式，并學會保護牙齒 活動準備 教具：1、活動前兩天把洗凈蛋殼的一半浸在醋里 2、蛀牙形成的圖片 3、《愛吃糖的老虎》課件 學具：4、牙刷1個 5、每人一塊餅干 6、每人一面小鏡子 活動過程 一、情景交談，引出牙齒課題。 師：xxx小朋友，你能告訴老師你昨天去哪了嗎 ？【我去補牙了，我的牙齒上有個小洞，很疼】 師：小朋友肯定很想知道他的牙齒是怎么壞的，那就先來做個試驗吧。

二、試驗對比做鋪墊。
7.護牙小知識
畫一排牙齒.在寫一點關于保護牙齒的知識. 現今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。

護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。 歷史記載較早的護齒習慣---咸盥漱 據考證，由孔子所定，后人整理的《禮記》中，曾有過“雞初鳴，咸盥漱”的記載，說明我國人民在春秋末期就已經每天早上用鹽水漱口了。

這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前后會前用青鹽擦?？梢?，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。

歷史上關于刷牙的記載 由唐壽熹所著成，成書于公元752年的古醫書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。

而且，據說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現在中國。 古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經《華嚴經》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括“去齒垢”及“發口香”。

僧人在誦經之前都要用這種方法潔牙。 明朝的名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。

●哪些食物可以防齲齒？ 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

應少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。

此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。

而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

■ 簡單方法 →用檸檬汁潔白牙齒 方法如下： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。 2.平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。

平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫。

遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。

愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 1、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口衛生習慣：要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。 3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4-6次。 5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。

6、刷牙的咀嚼面：用適應的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 7、注意后面牙齒：口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。

小學生保護牙齒小知識

1. 兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識)
兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識) 1.保護牙齒的小常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過于經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經常叩齒。

自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

四、糾正不良習慣。

有些嬰幼兒由于有吮拇指、*牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些藥物。

四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質 發育不全，日后易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。

七、食譜廣、營養好。

牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是*還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

八、保精護齒。

腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
2.兒童保護牙齒的知識
牙齒是我們身上重要的器官之一，有好牙不僅美觀大方，而且吃東西也香?，F在小孩子一般都愛吃甜食，但又不怎么喜歡刷牙，就會導致一些孩子有了蛀牙，影響牙齒健康，還會伴著疼痛。家長們要讓孩子檢查刷牙，保護好牙齒。那么，兒童保護牙齒小常識有什么？

兒童保護牙齒小常識有哪些

1、在孩子長出牙齒的時候就要教會孩子怎樣刷牙，一般來說準確的刷牙方法是先刷前面，再刷后面，在刷上牙的時候由上向下刷，相反在刷下牙的時候就要由下向上來刷，這樣才能把牙齒刷的很干凈。

2、從刷牙的力度來說不能讓孩子過于用力的刷牙，那樣會觸碰到牙齦的位置，不但不能很好的保護牙齒，還會起到相反的作用。

3、從刷牙的時間來說最好教育孩子每天早上和晚上各刷一次牙，而且在晚上完成刷牙之后就不要再吃東西了，那樣對自己的健康是沒有好處的。不但會在牙齒的表面留下殘留物，使牙齒的顏色變得不好看，更為嚴重的是還會造成蛀牙的出現。

如何區分乳牙和恒牙

人的一生中就只有兩幅牙齒，乳牙和恒牙。小孩子6歲之前只有乳牙，沒有恒牙的。乳牙一般半歲開始萌出，兩到三歲開始萌完，總共20顆乳牙。小孩子到了6歲就開始換牙了，有的是6歲半左右開始換牙，一直到12歲換牙結束。這個換出來的牙齒叫做恒牙，人一輩子就這一幅牙齒了，就不能再換了。恒牙有28或是32顆，在6歲左右開始萌出，到12歲左右全部萌出（不包括4顆智齒，也就是全部恒牙28顆）。

很多孩子不愛刷牙導致牙齒不干凈，所以家長們要好好監督孩子刷牙，掌握正確的刷牙姿勢，注意要早晚兩次刷牙。同時少給孩子吃甜食，容易造成孩子蛀牙。擁有健康美觀的牙齒，孩子也會更自信。最后祝愿孩子們擁有一口好牙。
3.愛牙護牙小常識
酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。習慣性的運用牙線：

在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。飯后要認真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。充分咀嚼：

特別是食用含維生素高的食物，能 *** 唾液分泌，沖刷口腔內的污物，發揮 *** 牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：

每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。 *** 牙齦：

用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后 *** 幾分鐘。少食含硫食物：

經科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌?？谙闾且x木糖醇的：

其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新?？跉馇逍?，說話才不會“氣勢*人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。
4.幼兒保護牙齒小知識有哪些
幼兒保護牙齒的小知識： 1、喂養要定時定量 讓孩子從小養成良好的飲食習慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環。

2、克服偏食習慣，保證營養均衡 及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習慣，保證寶寶攝取的營養足夠、均衡，以保證牙齒的正常結構、形態以及提高牙齒對齒病的抵抗力。 另外，寶寶乳牙萌出時應注意補充鈣、磷、維生素C等營養元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。

3、養成正確的吃奶姿勢 有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當，而形成下頜前突或后縮。 長期如此，會導致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發展。

寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。 4、讓牙齒做做運動 出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。

這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發育。
5.誰知到有關保護牙齒的ppt
保護牙齒，牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。

牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。保護牙齒，牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。

保護牙齒，牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分回。牙根表面包有一層牙骨質。

保護牙齒，牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。

活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。保護牙齒，血管和神經由牙根尖孔出入。

患有齲齒時，答當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔， *** 神經，則疼痛難忍。
6.求幼兒 《保護牙齒》的教案 健康課的
活動設計背景 保護牙齒是大班的科學內容，內容有點枯燥，我在教學活動設計上下了一番功夫，一時從孩子熟悉的事例入手，利用可利用的教學資源，讓幼兒親身體驗蛀牙形成的原因及了解有關預防蛀牙的有關知識，從而達到教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣的目標，二是利用實驗資料，課件，圖片等多種操作材料來提高教學效率和效果 。

活動目標 1、使幼兒了解蛀牙形成的原因以及預防蛀牙的有關知識，掌握正確的刷牙方法。 2、教育幼兒堅持早晚刷牙，養成早晚刷牙的良好衛生習慣。

教學重點、難點 學會刷牙的正確方式，并學會保護牙齒 活動準備 教具：1、活動前兩天把洗凈蛋殼的一半浸在醋里 2、蛀牙形成的圖片 3、《愛吃糖的老虎》課件 學具：4、牙刷1個 5、每人一塊餅干 6、每人一面小鏡子 活動過程 一、情景交談，引出牙齒課題。 師：xxx小朋友，你能告訴老師你昨天去哪了嗎 ？【我去補牙了，我的牙齒上有個小洞，很疼】 師：小朋友肯定很想知道他的牙齒是怎么壞的，那就先來做個試驗吧。

二、試驗對比做鋪墊。
7.護牙小知識
畫一排牙齒.在寫一點關于保護牙齒的知識. 現今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。

護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。 歷史記載較早的護齒習慣---咸盥漱 據考證，由孔子所定，后人整理的《禮記》中，曾有過“雞初鳴，咸盥漱”的記載，說明我國人民在春秋末期就已經每天早上用鹽水漱口了。

這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前后會前用青鹽擦?？梢?，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。

歷史上關于刷牙的記載 由唐壽熹所著成，成書于公元752年的古醫書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。

而且，據說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現在中國。 古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經《華嚴經》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括“去齒垢”及“發口香”。

僧人在誦經之前都要用這種方法潔牙。 明朝的名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。

●哪些食物可以防齲齒？ 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

應少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。

此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。

而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

■ 簡單方法 →用檸檬汁潔白牙齒 方法如下： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。 2.平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。

平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫。

遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。

愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 1、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口衛生習慣：要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。 3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4-6次。 5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。

6、刷牙的咀嚼面：用適應的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 7、注意后面牙齒：口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。

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