養生可從以下方面入手，讓身體更健康：
1. 調整生活習慣：空腹喝溫水、多吃蛋類、奶類、肉類和蔬果、保證充足睡眠；
2. 堅持有氧運動：游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等；
3. 飲用養生茶飲：紅棗茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
另外，定期體檢也很重要，可以了解自身身體狀況。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
常見的養生方法有哪些
常見的養生方法有哪些
常見的養生方法有哪些？現在越來越多人開始關注自己的養生了，身體才是*的本錢，養生的方法是非常多的。接下來就由我帶大家了解常見的養生方法有哪些的相關內容。
1、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
2、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
3、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
4、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
6、調神養生
精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。
7、吐納養生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。
葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。
巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。
8、導引養生
又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。
9、食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
10、保精養生
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。
11、環境養生
人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。
12、熏治養生
以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多，端午節前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒?？砂矊?、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)
13、鍛煉養生
吃完飯后散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險
十大養生常識是錯誤的
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
錯誤四：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。
生活中的養生方式
1、早餐一定要吃好
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒
一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
春季養生方法
1、活動四肢
早上睜開眼后，不應該馬上起床，你應該先在床上移動你的四肢，彎曲和伸直你的腿，用雙手將你的.膝蓋放在胸前10秒鐘，盡可能伸展雙手之后，慢慢啟動它。
這種良好的習慣，不但可以避免血壓波動，頭暈等狀況，還可以讓你迅速從蹣跚的狀態中醒來。
2、多喝開水
春天多風，氣候干燥，缺水，喝大量的開水以補充體液。早晨喝一杯白開水，不僅可以補充身體新陳代謝中失去的水分，還可以在預防便秘同時稀釋血液，促進血液循環，防止心血管和腦血管疾病的發生。這對于中年人和老年人十分有利。
多喝水還能促進腺體的分泌，特別是消化腺，胰液和膽汁的分泌，以促進消化吸收，減少肝臟代謝產物和體內毒素的損害。
3、適當運動
春季健身鍛煉是一個非常重要的部分，定期活動，適當鍛煉，這是從古至今的長壽秘訣。
春天，綠色植物和空氣中的陰離子增加了一倍。在這樣的環境中，鍛煉不僅可以提高生理功能和健康水平，還有助于調節自己的情緒。
因此，我們應該做更多的練習，比如慢跑、打球、打太極等，讓身體可以放開，讓肌肉和肌肉得到良好的伸展。春季運動也可以使頭腦變得靈活和無疲勞，從而提高服務效率。
養生16宜
1、發宜常梳。每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長。
2、面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦后枕骨下的鳳池、風府穴各數十次?？墒谷巳莨鉄òl并能有效地預防感冒。
3、目宜常轉，早晚或較長時間看書后，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然后閉目稍息，再睜眼?？山獬劬Φ钠７?。
4、耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊后腦作咚咚聲。彈擊7～8次后，再兩手離開耳門l次，如此反復3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
5、舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
6、津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增強，待津滿口后，分數次緩緩咽下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
7、齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
8、濁宜常呵。寢室安靜，側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然后從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
9、背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
10、胸宜常護。心肺處于胸中，宜常保護，以免外傷。
1l、腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
12、谷道直常撮。谷道就是*，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放松*括約肌，早晚各行30～40次。
13、肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜?；顒?。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛煉，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
14、足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30～40次，有利于睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
15、皮膚宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮膚宜常干淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
16、大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便干澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
常見的養生方法有哪些
常見的養生方法有哪些
常見的養生方法有哪些？現在越來越多人開始關注自己的養生了，身體才是*的本錢，養生的方法是非常多的。接下來就由我帶大家了解常見的養生方法有哪些的相關內容。
1、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
2、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
3、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
4、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
6、調神養生
精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。
7、吐納養生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。
葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。
巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。
8、導引養生
又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。
9、食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
10、保精養生
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。
11、環境養生
人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。
12、熏治養生
以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多，端午節前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒?？砂矊?、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)
13、鍛煉養生
吃完飯后散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險
十大養生常識是錯誤的
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
錯誤四：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。
生活中的養生方式
1、早餐一定要吃好
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒
一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
春季養生方法
1、活動四肢
早上睜開眼后，不應該馬上起床，你應該先在床上移動你的四肢，彎曲和伸直你的腿，用雙手將你的.膝蓋放在胸前10秒鐘，盡可能伸展雙手之后，慢慢啟動它。
這種良好的習慣，不但可以避免血壓波動，頭暈等狀況，還可以讓你迅速從蹣跚的狀態中醒來。
2、多喝開水
春天多風，氣候干燥，缺水，喝大量的開水以補充體液。早晨喝一杯白開水，不僅可以補充身體新陳代謝中失去的水分，還可以在預防便秘同時稀釋血液，促進血液循環，防止心血管和腦血管疾病的發生。這對于中年人和老年人十分有利。
多喝水還能促進腺體的分泌，特別是消化腺，胰液和膽汁的分泌，以促進消化吸收，減少肝臟代謝產物和體內毒素的損害。
3、適當運動
春季健身鍛煉是一個非常重要的部分，定期活動，適當鍛煉，這是從古至今的長壽秘訣。
春天，綠色植物和空氣中的陰離子增加了一倍。在這樣的環境中，鍛煉不僅可以提高生理功能和健康水平，還有助于調節自己的情緒。
因此，我們應該做更多的練習，比如慢跑、打球、打太極等，讓身體可以放開，讓肌肉和肌肉得到良好的伸展。春季運動也可以使頭腦變得靈活和無疲勞，從而提高服務效率。
養生16宜
1、發宜常梳。每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長。
2、面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦后枕骨下的鳳池、風府穴各數十次?？墒谷巳莨鉄òl并能有效地預防感冒。
3、目宜常轉，早晚或較長時間看書后，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然后閉目稍息，再睜眼?？山獬劬Φ钠７?。
4、耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊后腦作咚咚聲。彈擊7～8次后，再兩手離開耳門l次，如此反復3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
5、舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
6、津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增強，待津滿口后，分數次緩緩咽下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
7、齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
8、濁宜常呵。寢室安靜，側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然后從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
9、背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
10、胸宜常護。心肺處于胸中，宜常保護，以免外傷。
1l、腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
12、谷道直常撮。谷道就是*，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放松*括約肌，早晚各行30～40次。
13、肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜?；顒?。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛煉，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
14、足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30～40次，有利于睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
15、皮膚宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮膚宜常干淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
16、大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便干澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
常見的養生方法有哪些
常見的養生方法有哪些
常見的養生方法有哪些？現在越來越多人開始關注自己的養生了，身體才是*的本錢，養生的方法是非常多的。接下來就由我帶大家了解常見的養生方法有哪些的相關內容。
1、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
2、動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
3、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
4、修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
6、調神養生
精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。
7、吐納養生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源于唐堯時期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫?！饵S帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。
葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜*極為相似。
巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。
8、導引養生
又稱為練形養生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。
9、食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及回避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
10、保精養生
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而*無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、*等法可以試行，后者則主要與房中術有關。
11、環境養生
人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。
12、熏治養生
以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多，端午節前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒?？砂矊?、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)
13、鍛煉養生
吃完飯后散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險
十大養生常識是錯誤的
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
錯誤四：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。
生活中的養生方式
1、早餐一定要吃好
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒
一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
春季養生方法
1、活動四肢
早上睜開眼后，不應該馬上起床，你應該先在床上移動你的四肢，彎曲和伸直你的腿，用雙手將你的.膝蓋放在胸前10秒鐘，盡可能伸展雙手之后，慢慢啟動它。
這種良好的習慣，不但可以避免血壓波動，頭暈等狀況，還可以讓你迅速從蹣跚的狀態中醒來。
2、多喝開水
春天多風，氣候干燥，缺水，喝大量的開水以補充體液。早晨喝一杯白開水，不僅可以補充身體新陳代謝中失去的水分，還可以在預防便秘同時稀釋血液，促進血液循環，防止心血管和腦血管疾病的發生。這對于中年人和老年人十分有利。
多喝水還能促進腺體的分泌，特別是消化腺，胰液和膽汁的分泌，以促進消化吸收，減少肝臟代謝產物和體內毒素的損害。
3、適當運動
春季健身鍛煉是一個非常重要的部分，定期活動，適當鍛煉，這是從古至今的長壽秘訣。
春天，綠色植物和空氣中的陰離子增加了一倍。在這樣的環境中，鍛煉不僅可以提高生理功能和健康水平，還有助于調節自己的情緒。
因此，我們應該做更多的練習，比如慢跑、打球、打太極等，讓身體可以放開，讓肌肉和肌肉得到良好的伸展。春季運動也可以使頭腦變得靈活和無疲勞，從而提高服務效率。
養生16宜
1、發宜常梳。每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長。
2、面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦后枕骨下的鳳池、風府穴各數十次?？墒谷巳莨鉄òl并能有效地預防感冒。
3、目宜常轉，早晚或較長時間看書后，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然后閉目稍息，再睜眼?？山獬劬Φ钠７?。
4、耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊后腦作咚咚聲。彈擊7～8次后，再兩手離開耳門l次，如此反復3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
5、舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
6、津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增強，待津滿口后，分數次緩緩咽下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
7、齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
8、濁宜常呵。寢室安靜，側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然后從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
9、背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
10、胸宜常護。心肺處于胸中，宜常保護，以免外傷。
1l、腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
12、谷道直常撮。谷道就是*，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放松*括約肌，早晚各行30～40次。
13、肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜?；顒?。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛煉，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
14、足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30～40次，有利于睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
15、皮膚宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮膚宜常干淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
16、大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便干澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
女生養生有哪些方法?
在生活中適合女人的養生方式有很多，比如堅持每天晚上用熱水泡腳，是適合女性朋友的養生方式，能夠緩解女性朋友宮寒的情況，比如對宮寒引起的行經不暢，手腳冰涼以及經期腹痛都有一定的調節作用，還能緩解疲勞，提高睡眠質量。
飲食上可以吃一些紅棗，香蕉，西蘭花，黑豆，黑之麻，甘藍等食物，這些食物有護胃，補腎養血，護膚通便的功效。還可以進行扭秧歌，跳舞，慢跑等，都有一定的養生效果。
下面具體介紹一下女生養生的方法和技巧
1.順四時：是指應隨順四時陰陽的變化，以不同的方式進行養生。如春三月，應夜臥早起。而冬三月則應早臥晚起，等到太陽升起再起。
2.適寒溫：是指應適應外界環境的寒冷和炎熱，如冷時加衣，熱時減衣，不要和外界環境對著來。
3.和喜怒：女子以肝為先天，應調和情志，避免過喜過怒等。
4.安居處：挑選合適的地方居住，不要在地下室、空氣污濁等地方居住。
5.節陰陽：房事活動要適度，不要過于激烈或頻繁。
6.調剛柔：性格過于剛強或柔弱都不利于身體健康，應保持平和。
女生在養生方面的注意事項
1、千萬不要熬夜
這一點之所以放到第一點來說，就是因為它十分的重要。熬夜和衰老有非常大的關系，經常熬夜會降低人體免疫力，會影響人的內分泌，讓女性出現內分泌失調的情況。內分泌失調不僅會讓女性健康受到影響，還會讓女性的皮膚受到傷害，女性會出現皮膚干燥、色斑、暗沉、發黃等問題。不管是什么原因熬夜都不是借口，為了健康和容貌，要趕緊把這個習慣戒掉。
2、每天要多喝水
多喝水對于身體健康的重要性不言而喻，人體需要大量的水分去維持新陳代謝，還要幫助體內垃圾的排出。如果身體缺水了，不僅會讓人感覺不適，還會影響多個器官的健康，重度脫水會危及生命。想要讓自己更加的健康，應該一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了，皮膚也會水水的，皮膚不缺水就不容易長皺紋。
3、少穿高跟鞋
高跟鞋雖然能夠給女性帶來自信，能夠讓女性變得更加挺拔，走路帶風更有氣質。但是過于高的高跟鞋會傷害到女性的腳踝，還會傷害到女性的頸椎，讓女性患上頸椎方面的疾病。而且常穿高跟鞋還會傷害到女性的盆腔和子宮，容易讓女性得上一些婦科疾病。高跟鞋一定要少穿，如果必須穿，就得穿跟比較低的，最好不要超過5厘米。
4、擺脫對手機的依賴
手機是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機當做自己的伴侶，干什么都要拿著手機。如果上廁所的時候看手機，會影響到腸道健康，容易讓女性出現便秘的情況。如果吃飯的時候看手機就會不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會影響到腸胃健康。如果走路的時候看手機，容易發生危險。如果睡前看手機會影響到人的睡眠，讓人經常熬夜。經常低頭看手機還會讓女性長頸紋，看起來特別顯老。
5、保持健康體重
現如今這個社會就是以瘦為美，但是以瘦為美，并不科學。瘦并不代表著美，也不一定代表著健康，維持在健康體重，身材勻稱就可以了。不管是太過于消瘦還是太過于肥胖，都不健康，都會在很多疾病上有更高的發病率。女性要維持健康的體重，不胖不瘦是最好。
總之，養成規律的生活習慣，保持心情舒暢，適量的運動等都有利于女性養生。
女生養生有哪些方法?
在生活中適合女人的養生方式有很多，比如堅持每天晚上用熱水泡腳，是適合女性朋友的養生方式，能夠緩解女性朋友宮寒的情況，比如對宮寒引起的行經不暢，手腳冰涼以及經期腹痛都有一定的調節作用，還能緩解疲勞，提高睡眠質量。
飲食上可以吃一些紅棗，香蕉，西蘭花，黑豆，黑之麻，甘藍等食物，這些食物有護胃，補腎養血，護膚通便的功效。還可以進行扭秧歌，跳舞，慢跑等，都有一定的養生效果。
下面具體介紹一下女生養生的方法和技巧
1.順四時：是指應隨順四時陰陽的變化，以不同的方式進行養生。如春三月，應夜臥早起。而冬三月則應早臥晚起，等到太陽升起再起。
2.適寒溫：是指應適應外界環境的寒冷和炎熱，如冷時加衣，熱時減衣，不要和外界環境對著來。
3.和喜怒：女子以肝為先天，應調和情志，避免過喜過怒等。
4.安居處：挑選合適的地方居住，不要在地下室、空氣污濁等地方居住。
5.節陰陽：房事活動要適度，不要過于激烈或頻繁。
6.調剛柔：性格過于剛強或柔弱都不利于身體健康，應保持平和。
女生在養生方面的注意事項
1、千萬不要熬夜
這一點之所以放到第一點來說，就是因為它十分的重要。熬夜和衰老有非常大的關系，經常熬夜會降低人體免疫力，會影響人的內分泌，讓女性出現內分泌失調的情況。內分泌失調不僅會讓女性健康受到影響，還會讓女性的皮膚受到傷害，女性會出現皮膚干燥、色斑、暗沉、發黃等問題。不管是什么原因熬夜都不是借口，為了健康和容貌，要趕緊把這個習慣戒掉。
2、每天要多喝水
多喝水對于身體健康的重要性不言而喻，人體需要大量的水分去維持新陳代謝，還要幫助體內垃圾的排出。如果身體缺水了，不僅會讓人感覺不適，還會影響多個器官的健康，重度脫水會危及生命。想要讓自己更加的健康，應該一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了，皮膚也會水水的，皮膚不缺水就不容易長皺紋。
3、少穿高跟鞋
高跟鞋雖然能夠給女性帶來自信，能夠讓女性變得更加挺拔，走路帶風更有氣質。但是過于高的高跟鞋會傷害到女性的腳踝，還會傷害到女性的頸椎，讓女性患上頸椎方面的疾病。而且常穿高跟鞋還會傷害到女性的盆腔和子宮，容易讓女性得上一些婦科疾病。高跟鞋一定要少穿，如果必須穿，就得穿跟比較低的，最好不要超過5厘米。
4、擺脫對手機的依賴
手機是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機當做自己的伴侶，干什么都要拿著手機。如果上廁所的時候看手機，會影響到腸道健康，容易讓女性出現便秘的情況。如果吃飯的時候看手機就會不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會影響到腸胃健康。如果走路的時候看手機，容易發生危險。如果睡前看手機會影響到人的睡眠，讓人經常熬夜。經常低頭看手機還會讓女性長頸紋，看起來特別顯老。
5、保持健康體重
現如今這個社會就是以瘦為美，但是以瘦為美，并不科學。瘦并不代表著美，也不一定代表著健康，維持在健康體重，身材勻稱就可以了。不管是太過于消瘦還是太過于肥胖，都不健康，都會在很多疾病上有更高的發病率。女性要維持健康的體重，不胖不瘦是最好。
總之，養成規律的生活習慣，保持心情舒暢，適量的運動等都有利于女性養生。
女生養生有哪些方法?
在生活中適合女人的養生方式有很多，比如堅持每天晚上用熱水泡腳，是適合女性朋友的養生方式，能夠緩解女性朋友宮寒的情況，比如對宮寒引起的行經不暢，手腳冰涼以及經期腹痛都有一定的調節作用，還能緩解疲勞，提高睡眠質量。
飲食上可以吃一些紅棗，香蕉，西蘭花，黑豆，黑之麻，甘藍等食物，這些食物有護胃，補腎養血，護膚通便的功效。還可以進行扭秧歌，跳舞，慢跑等，都有一定的養生效果。
下面具體介紹一下女生養生的方法和技巧
1.順四時：是指應隨順四時陰陽的變化，以不同的方式進行養生。如春三月，應夜臥早起。而冬三月則應早臥晚起，等到太陽升起再起。
2.適寒溫：是指應適應外界環境的寒冷和炎熱，如冷時加衣，熱時減衣，不要和外界環境對著來。
3.和喜怒：女子以肝為先天，應調和情志，避免過喜過怒等。
4.安居處：挑選合適的地方居住，不要在地下室、空氣污濁等地方居住。
5.節陰陽：房事活動要適度，不要過于激烈或頻繁。
6.調剛柔：性格過于剛強或柔弱都不利于身體健康，應保持平和。
女生在養生方面的注意事項
1、千萬不要熬夜
這一點之所以放到第一點來說，就是因為它十分的重要。熬夜和衰老有非常大的關系，經常熬夜會降低人體免疫力，會影響人的內分泌，讓女性出現內分泌失調的情況。內分泌失調不僅會讓女性健康受到影響，還會讓女性的皮膚受到傷害，女性會出現皮膚干燥、色斑、暗沉、發黃等問題。不管是什么原因熬夜都不是借口，為了健康和容貌，要趕緊把這個習慣戒掉。
2、每天要多喝水
多喝水對于身體健康的重要性不言而喻，人體需要大量的水分去維持新陳代謝，還要幫助體內垃圾的排出。如果身體缺水了，不僅會讓人感覺不適，還會影響多個器官的健康，重度脫水會危及生命。想要讓自己更加的健康，應該一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了，皮膚也會水水的，皮膚不缺水就不容易長皺紋。
3、少穿高跟鞋
高跟鞋雖然能夠給女性帶來自信，能夠讓女性變得更加挺拔，走路帶風更有氣質。但是過于高的高跟鞋會傷害到女性的腳踝，還會傷害到女性的頸椎，讓女性患上頸椎方面的疾病。而且常穿高跟鞋還會傷害到女性的盆腔和子宮，容易讓女性得上一些婦科疾病。高跟鞋一定要少穿，如果必須穿，就得穿跟比較低的，最好不要超過5厘米。
4、擺脫對手機的依賴
手機是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機當做自己的伴侶，干什么都要拿著手機。如果上廁所的時候看手機，會影響到腸道健康，容易讓女性出現便秘的情況。如果吃飯的時候看手機就會不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會影響到腸胃健康。如果走路的時候看手機，容易發生危險。如果睡前看手機會影響到人的睡眠，讓人經常熬夜。經常低頭看手機還會讓女性長頸紋，看起來特別顯老。
5、保持健康體重
現如今這個社會就是以瘦為美，但是以瘦為美，并不科學。瘦并不代表著美，也不一定代表著健康，維持在健康體重，身材勻稱就可以了。不管是太過于消瘦還是太過于肥胖，都不健康，都會在很多疾病上有更高的發病率。女性要維持健康的體重，不胖不瘦是最好。
總之，養成規律的生活習慣，保持心情舒暢，適量的運動等都有利于女性養生。
女生養生有哪些方法?
在生活中適合女人的養生方式有很多，比如堅持每天晚上用熱水泡腳，是適合女性朋友的養生方式，能夠緩解女性朋友宮寒的情況，比如對宮寒引起的行經不暢，手腳冰涼以及經期腹痛都有一定的調節作用，還能緩解疲勞，提高睡眠質量。
飲食上可以吃一些紅棗，香蕉，西蘭花，黑豆，黑之麻，甘藍等食物，這些食物有護胃，補腎養血，護膚通便的功效。還可以進行扭秧歌，跳舞，慢跑等，都有一定的養生效果。
下面具體介紹一下女生養生的方法和技巧
1.順四時：是指應隨順四時陰陽的變化，以不同的方式進行養生。如春三月，應夜臥早起。而冬三月則應早臥晚起，等到太陽升起再起。
2.適寒溫：是指應適應外界環境的寒冷和炎熱，如冷時加衣，熱時減衣，不要和外界環境對著來。
3.和喜怒：女子以肝為先天，應調和情志，避免過喜過怒等。
4.安居處：挑選合適的地方居住，不要在地下室、空氣污濁等地方居住。
5.節陰陽：房事活動要適度，不要過于激烈或頻繁。
6.調剛柔：性格過于剛強或柔弱都不利于身體健康，應保持平和。
女生在養生方面的注意事項
1、千萬不要熬夜
這一點之所以放到第一點來說，就是因為它十分的重要。熬夜和衰老有非常大的關系，經常熬夜會降低人體免疫力，會影響人的內分泌，讓女性出現內分泌失調的情況。內分泌失調不僅會讓女性健康受到影響，還會讓女性的皮膚受到傷害，女性會出現皮膚干燥、色斑、暗沉、發黃等問題。不管是什么原因熬夜都不是借口，為了健康和容貌，要趕緊把這個習慣戒掉。
2、每天要多喝水
多喝水對于身體健康的重要性不言而喻，人體需要大量的水分去維持新陳代謝，還要幫助體內垃圾的排出。如果身體缺水了，不僅會讓人感覺不適，還會影響多個器官的健康，重度脫水會危及生命。想要讓自己更加的健康，應該一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了，皮膚也會水水的，皮膚不缺水就不容易長皺紋。
3、少穿高跟鞋
高跟鞋雖然能夠給女性帶來自信，能夠讓女性變得更加挺拔，走路帶風更有氣質。但是過于高的高跟鞋會傷害到女性的腳踝，還會傷害到女性的頸椎，讓女性患上頸椎方面的疾病。而且常穿高跟鞋還會傷害到女性的盆腔和子宮，容易讓女性得上一些婦科疾病。高跟鞋一定要少穿，如果必須穿，就得穿跟比較低的，最好不要超過5厘米。
4、擺脫對手機的依賴
手機是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機當做自己的伴侶，干什么都要拿著手機。如果上廁所的時候看手機，會影響到腸道健康，容易讓女性出現便秘的情況。如果吃飯的時候看手機就會不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會影響到腸胃健康。如果走路的時候看手機，容易發生危險。如果睡前看手機會影響到人的睡眠，讓人經常熬夜。經常低頭看手機還會讓女性長頸紋，看起來特別顯老。
5、保持健康體重
現如今這個社會就是以瘦為美，但是以瘦為美，并不科學。瘦并不代表著美，也不一定代表著健康，維持在健康體重，身材勻稱就可以了。不管是太過于消瘦還是太過于肥胖，都不健康，都會在很多疾病上有更高的發病率。女性要維持健康的體重，不胖不瘦是最好。
總之，養成規律的生活習慣，保持心情舒暢，適量的運動等都有利于女性養生。
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