簡介：《老老余編·養生余錄》是2009年11月1日中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是（明）徐春甫。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
三伏天養生要防寒！搞錯了嗎？
三伏天，氣溫是一年中最高的季節，處于小暑和處暑之間，大約持續30~40天左右，也是一年當中，人最容易生病的時候。所以三伏天到了，不管男女老少，都要注意自身的健康狀況，少喝冰鎮飲料，少吃寒涼食物。因為三伏天沒過好，稍不留神，是會留病根的。
我們身處北半球，一年有春夏秋冬四季，過了冬天，隨著氣溫的不斷升高，地面吸收的熱量也在不斷的增加，地面吸熱多，散熱少。到了七、八月份，北半球的副熱帶高壓導致內部氣流下沉。這時，外在的環境表現為天空晴朗少云，也正是由于少了云層的阻擋，陽光直射地面的時間和強度都增強了，這就導致氣溫上升，天氣更熱。再加上，地表吸收到的熱量不斷積累，導致氣溫越來越熱！當進入三伏天后，地面吸收積累的熱量也達到最高，因此氣溫也就最炎熱。
另外到了夏季，降雨量加大，空氣和地表濕度都變大了，加上氣溫也越來越熱，水的熱容比遠高于空氣，這就導致了天氣悶熱，因此三伏天也是暑邪最盛之時。俗話說，進入小暑上蒸下煮，外加上入伏后，熱浪襲人，酷暑難耐，頻繁出現高溫、高濕的桑拿天，引起了各類健康問題接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，我們出汗多，消耗大，就很容易產生疲勞，消化功能退減的病理現象。如果又不注重飲食，不通過飲食調節，容易導致肌體免疫力降低，從而引起疾病。如何過好三伏？一般人都會覺得，伏天防暑最為緊要，然而事實上這個觀念是片面的。伏天我們要不要防暑？當然要了。但是，我們在防暑的同時，反而要更側重防寒。
因為，進入伏天后，對應地，我們人體陽氣也是一年里最旺的，這時毛孔張開，腠理開泄，血管也處于擴張狀態，對外邪防御最弱。這時，一旦氣溫下降，寒邪便會趁機而入。再加上，夏季到來，人們喜歡長期呆在空調房內，對著電扇狂吹，貪吃冰鎮、寒涼食物，這些行為無形中助長了寒邪侵害我們地身體健康。而人體很多病都是由于陽氣不足或受損，無法抵御外邪入侵引起的。
因此，我們要提高警惕，千萬不要掉以輕心，忽視了夏天的寒邪。要知道，夏天最熱的時候，防寒的重要性甚至高于防暑。所謂的冬病很可能就是，外邪在體內不斷積累，冬天爆發而已。
如果我們在伏天不注意養生，一味貪涼，導致寒氣入體，如洗冷水澡，淌涼水吹空調等，常吃冰鎮食物，寒涼水果等，后果很嚴重。那如何應對三伏天寒邪入侵身體？老余總結了這三招！
第一避免寒氣直接入體，無論是采取何種降溫方式，開空調、吹電扇、戶外納涼，游泳、洗冷水澡，都要避免長時間陳琴其中。晚上睡覺時，也別為了透氣，把門窗打開，以防虛邪賊風。
第二，保護好咽喉、后心和膝蓋這三個部位。咽喉、后心和膝蓋是人中最容易遭外邪入侵的部位，一不小心，就容易受到風寒的侵犯。保護好延后和后心，有助于身體緩沖低溫寒氣的侵蝕。
第三，少吃冰鎮及寒涼食物，特別是小孩子。因為小孩子正處于生長發育的狀態，陽氣也正在成長中，需要保護。而過量地吃冷飲，勢必傷害體內陽氣，造成地損害比成年人更大。容易出現脾胃虛寒、鼻咽炎等消化道和呼吸道疾病。癥狀表現為抵抗力差，扁桃體反復的發炎發燒，脾胃不和、容易生病，等問題。
所以，為了保護好體內陽氣，三伏天正確的做法就是喝溫水。那喝熱水行不行？我們中國常說地喝熱水，感冒多喝熱水、發燒多喝熱水、生理期多喝熱水、胃痛多喝熱水，感覺喝熱水包治百病。
那么三伏天喝熱水地目的是什么？主要還是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通清熱的作用。但是這只是一種養生方法，不是靈丹妙藥，包治百病的。需要長時間的堅持，僅靠一個的短短三伏都喝熱水，是不可能的完全排出體內所有的寒氣。
其實，要驅走寒氣，適當的運動出汗、泡腳等方式，只要微微出汗都可以驅除寒氣。當然，這需要長期堅持。同時值得注意的是，我們發汗的目的是為了驅寒，可別到時出了一身汗，為了貪涼，光著膀子，濕衣服沒有及時換，反而加重寒氣入體。
預防三伏天寒氣，保證身體健康，還要注意，平時少吃西瓜，柿子、蟹、河蚌、竹筍、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物，多吃溫熱食物，老余建議，伏天常喝溫水姜棗茶。三伏天養生保健，防暑防寒請大家一定要認真重視。
三伏天養生要防寒！搞錯了嗎？
三伏天，氣溫是一年中最高的季節，處于小暑和處暑之間，大約持續30~40天左右，也是一年當中，人最容易生病的時候。所以三伏天到了，不管男女老少，都要注意自身的健康狀況，少喝冰鎮飲料，少吃寒涼食物。因為三伏天沒過好，稍不留神，是會留病根的。
我們身處北半球，一年有春夏秋冬四季，過了冬天，隨著氣溫的不斷升高，地面吸收的熱量也在不斷的增加，地面吸熱多，散熱少。到了七、八月份，北半球的副熱帶高壓導致內部氣流下沉。這時，外在的環境表現為天空晴朗少云，也正是由于少了云層的阻擋，陽光直射地面的時間和強度都增強了，這就導致氣溫上升，天氣更熱。再加上，地表吸收到的熱量不斷積累，導致氣溫越來越熱！當進入三伏天后，地面吸收積累的熱量也達到最高，因此氣溫也就最炎熱。
另外到了夏季，降雨量加大，空氣和地表濕度都變大了，加上氣溫也越來越熱，水的熱容比遠高于空氣，這就導致了天氣悶熱，因此三伏天也是暑邪最盛之時。俗話說，進入小暑上蒸下煮，外加上入伏后，熱浪襲人，酷暑難耐，頻繁出現高溫、高濕的桑拿天，引起了各類健康問題接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，我們出汗多，消耗大，就很容易產生疲勞，消化功能退減的病理現象。如果又不注重飲食，不通過飲食調節，容易導致肌體免疫力降低，從而引起疾病。如何過好三伏？一般人都會覺得，伏天防暑最為緊要，然而事實上這個觀念是片面的。伏天我們要不要防暑？當然要了。但是，我們在防暑的同時，反而要更側重防寒。
因為，進入伏天后，對應地，我們人體陽氣也是一年里最旺的，這時毛孔張開，腠理開泄，血管也處于擴張狀態，對外邪防御最弱。這時，一旦氣溫下降，寒邪便會趁機而入。再加上，夏季到來，人們喜歡長期呆在空調房內，對著電扇狂吹，貪吃冰鎮、寒涼食物，這些行為無形中助長了寒邪侵害我們地身體健康。而人體很多病都是由于陽氣不足或受損，無法抵御外邪入侵引起的。
因此，我們要提高警惕，千萬不要掉以輕心，忽視了夏天的寒邪。要知道，夏天最熱的時候，防寒的重要性甚至高于防暑。所謂的冬病很可能就是，外邪在體內不斷積累，冬天爆發而已。
如果我們在伏天不注意養生，一味貪涼，導致寒氣入體，如洗冷水澡，淌涼水吹空調等，常吃冰鎮食物，寒涼水果等，后果很嚴重。那如何應對三伏天寒邪入侵身體？老余總結了這三招！
第一避免寒氣直接入體，無論是采取何種降溫方式，開空調、吹電扇、戶外納涼，游泳、洗冷水澡，都要避免長時間陳琴其中。晚上睡覺時，也別為了透氣，把門窗打開，以防虛邪賊風。
第二，保護好咽喉、后心和膝蓋這三個部位。咽喉、后心和膝蓋是人中最容易遭外邪入侵的部位，一不小心，就容易受到風寒的侵犯。保護好延后和后心，有助于身體緩沖低溫寒氣的侵蝕。
第三，少吃冰鎮及寒涼食物，特別是小孩子。因為小孩子正處于生長發育的狀態，陽氣也正在成長中，需要保護。而過量地吃冷飲，勢必傷害體內陽氣，造成地損害比成年人更大。容易出現脾胃虛寒、鼻咽炎等消化道和呼吸道疾病。癥狀表現為抵抗力差，扁桃體反復的發炎發燒，脾胃不和、容易生病，等問題。
所以，為了保護好體內陽氣，三伏天正確的做法就是喝溫水。那喝熱水行不行？我們中國常說地喝熱水，感冒多喝熱水、發燒多喝熱水、生理期多喝熱水、胃痛多喝熱水，感覺喝熱水包治百病。
那么三伏天喝熱水地目的是什么？主要還是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通清熱的作用。但是這只是一種養生方法，不是靈丹妙藥，包治百病的。需要長時間的堅持，僅靠一個的短短三伏都喝熱水，是不可能的完全排出體內所有的寒氣。
其實，要驅走寒氣，適當的運動出汗、泡腳等方式，只要微微出汗都可以驅除寒氣。當然，這需要長期堅持。同時值得注意的是，我們發汗的目的是為了驅寒，可別到時出了一身汗，為了貪涼，光著膀子，濕衣服沒有及時換，反而加重寒氣入體。
預防三伏天寒氣，保證身體健康，還要注意，平時少吃西瓜，柿子、蟹、河蚌、竹筍、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物，多吃溫熱食物，老余建議，伏天常喝溫水姜棗茶。三伏天養生保健，防暑防寒請大家一定要認真重視。
健康養生要注意哪些事情?健康養生要注意的事情是什么?
在我們平時的日常生活當，已經有越來越多的女性朋友們都會用養生來保健身體，然而在女性朋友們養生的同時，也是需要注意一些養生方法的，只有健康的養生方式才能讓女性朋友們達到保健身體的效果。那么健康養生要注意哪些事情？健康養生要注意的事情是什么？
一、注意事項
1、不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
3、不能缺粗糧
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
5、不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
6、不能缺放松
當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
7、不能缺水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
二、健康養生食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含大量的維生素C。在每百克鮮果中含有維生素C100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比蘋果和梨高20～30倍，所以有“維生素C果”的美稱。果實中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是一種獨特的營養水果。
獼猴桃還具有很高的藥用價值。經臨床驗證，獼猴桃對急性黃疸性肝炎、消化不良、食欲不振、嘔吐、燒燙傷及維生素C缺乏等，均有一定療效。
2、甘薯
甘薯含有糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及人體必需的氨基酸等多種營養成分，其中胡蘿卜素和抗壞血酸的含量超過胡蘿卜和某些水果。紅薯屬生理性堿性食品，可中和體內因食肉、蛋而產生的過多的酸，使人體內保持酸堿平衡，更由于其富含維生素可保持大便通暢，對預防便秘很有效。
甘薯內還含有類似雌激素的化學物質，可保持人體皮膚細膩，延緩人的衰老。甘薯中還含有粘蛋白等有效成分，能增強健康，防止疲勞，使人精力充沛。具有提高人體免疫力，促進膽固醇排泄，減少心血管脂質沉著及皮下脂肪堆積，對預防肝腎結締組織的萎縮及膠原病的發生均有重要的作用。
3、橄欖油
橄欖油的單不飽和脂肪酸含量高達80%以上，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原、維生素E等成分。在以橄欖油為主要食用油的地中海一帶的國家，心血管疾病的發病率遠低于歐洲其他國家。
常食用橄欖油還可防止骨質疏松、預防鈣質流失；預防消化系統疾病、膽結石、心臟病、高血壓、減少癌癥發病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄欖油被公認為“綠色保健食用油”。
4、洋蔥
洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和鈣、磷、鐵、硒等微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知唯一有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液粘度，增強冠狀動脈血流量，減少血管的壓力，具有降低血壓和預防冠心病的作用。
洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金*葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。
5、番茄
蕃茄所含的蕃茄紅素，是一種有效的抗氧化劑，并能夠抑制某些致癌的氧游離基。有研究表明，長期大量進食番茄，有助于預防男性前列腺癌。
6、豆類制品
豆類是僅次于肉、蛋、奶的另一類富含優質蛋白質的食物，同時膽固醇含量很低。豆類中的營養素有助于預防心血管疾病。同時，黃豆及其制品對預防消化道癌癥具有獨特的魅力。黃豆中含有豐富的微量元素鉬和硒，可減輕亞硝胺對細胞遺傳物質的損傷，并能修復受損的組織，能顯著地抑制食管癌的發生和發展。
另外，黃豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇還可抑制結腸癌和直腸癌癥的作用。
7、菇類食品
對菇類食物的分析發現，其主要的成份為多醣體，如香菇中的香菇多醣、草菇與金針菇中的冬菇素等?，F代醫學已經發現，這些物質具有較強的抗氧化和抗癌作用。另外，食用的菇類除了含有多醣體外，還有較多的蛋白質、維生素C、B1、B2等，亦可增強身體免疫力與解毒能力，預防腫瘤生成。
8、酸奶
酸奶能量密度高，更含有多達20余種的營養素，特別是鈣的含量和吸收率與鮮奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能飲用(或僅能少量飲用)鮮奶的人，可飲用酸奶，后者在加工過程中大部分乳糖被破壞，因此可大大提高耐受性。
還有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉，或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。
9、花椰菜
包括綠菜花(西藍花)等，不僅味道香，口感好，營養價值更是高出其他蔬菜許多倍。其蛋白質含量達4%，胡蘿卜素的含量是菠菜的3倍，維生素B2和維生素C的含量亦極為豐富，被稱為是蔬菜中的上品。
另外，更重要的是，人們已經發現西藍花中含有一定量的抗氧化物質，對預防各類氧化性損傷有一定的益處。
10、魚類
從“年年有余(魚)”的吉祥祈福，到鮮美可口的獨到風味，從古至今，魚類一直是人類倍加推崇的食物之一?，F代營養學又明確了魚類的營養價值：高生物價值且極易消化吸收的優質蛋白質、有益于心血管健康的脂肪酸、較低的膽固醇和較豐富的常量元素和微量元素等，這些都使得魚類在維護人體健康，特別是心臟健康方面扮演著重要的角色。
以上介紹了健康養生的方法和一些養生食物，要結合利用養生才能達到更好的效果！
健康養生要注意哪些事情?健康養生要注意的事情是什么?
在我們平時的日常生活當，已經有越來越多的女性朋友們都會用養生來保健身體，然而在女性朋友們養生的同時，也是需要注意一些養生方法的，只有健康的養生方式才能讓女性朋友們達到保健身體的效果。那么健康養生要注意哪些事情？健康養生要注意的事情是什么？
一、注意事項
1、不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
3、不能缺粗糧
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
5、不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
6、不能缺放松
當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
7、不能缺水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
二、健康養生食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含大量的維生素C。在每百克鮮果中含有維生素C100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比蘋果和梨高20～30倍，所以有“維生素C果”的美稱。果實中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是一種獨特的營養水果。
獼猴桃還具有很高的藥用價值。經臨床驗證，獼猴桃對急性黃疸性肝炎、消化不良、食欲不振、嘔吐、燒燙傷及維生素C缺乏等，均有一定療效。
2、甘薯
甘薯含有糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及人體必需的氨基酸等多種營養成分，其中胡蘿卜素和抗壞血酸的含量超過胡蘿卜和某些水果。紅薯屬生理性堿性食品，可中和體內因食肉、蛋而產生的過多的酸，使人體內保持酸堿平衡，更由于其富含維生素可保持大便通暢，對預防便秘很有效。
甘薯內還含有類似雌激素的化學物質，可保持人體皮膚細膩，延緩人的衰老。甘薯中還含有粘蛋白等有效成分，能增強健康，防止疲勞，使人精力充沛。具有提高人體免疫力，促進膽固醇排泄，減少心血管脂質沉著及皮下脂肪堆積，對預防肝腎結締組織的萎縮及膠原病的發生均有重要的作用。
3、橄欖油
橄欖油的單不飽和脂肪酸含量高達80%以上，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原、維生素E等成分。在以橄欖油為主要食用油的地中海一帶的國家，心血管疾病的發病率遠低于歐洲其他國家。
常食用橄欖油還可防止骨質疏松、預防鈣質流失；預防消化系統疾病、膽結石、心臟病、高血壓、減少癌癥發病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄欖油被公認為“綠色保健食用油”。
4、洋蔥
洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和鈣、磷、鐵、硒等微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知唯一有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液粘度，增強冠狀動脈血流量，減少血管的壓力，具有降低血壓和預防冠心病的作用。
洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金*葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。
5、番茄
蕃茄所含的蕃茄紅素，是一種有效的抗氧化劑，并能夠抑制某些致癌的氧游離基。有研究表明，長期大量進食番茄，有助于預防男性前列腺癌。
6、豆類制品
豆類是僅次于肉、蛋、奶的另一類富含優質蛋白質的食物，同時膽固醇含量很低。豆類中的營養素有助于預防心血管疾病。同時，黃豆及其制品對預防消化道癌癥具有獨特的魅力。黃豆中含有豐富的微量元素鉬和硒，可減輕亞硝胺對細胞遺傳物質的損傷，并能修復受損的組織，能顯著地抑制食管癌的發生和發展。
另外，黃豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇還可抑制結腸癌和直腸癌癥的作用。
7、菇類食品
對菇類食物的分析發現，其主要的成份為多醣體，如香菇中的香菇多醣、草菇與金針菇中的冬菇素等?，F代醫學已經發現，這些物質具有較強的抗氧化和抗癌作用。另外，食用的菇類除了含有多醣體外，還有較多的蛋白質、維生素C、B1、B2等，亦可增強身體免疫力與解毒能力，預防腫瘤生成。
8、酸奶
酸奶能量密度高，更含有多達20余種的營養素，特別是鈣的含量和吸收率與鮮奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能飲用(或僅能少量飲用)鮮奶的人，可飲用酸奶，后者在加工過程中大部分乳糖被破壞，因此可大大提高耐受性。
還有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉，或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。
9、花椰菜
包括綠菜花(西藍花)等，不僅味道香，口感好，營養價值更是高出其他蔬菜許多倍。其蛋白質含量達4%，胡蘿卜素的含量是菠菜的3倍，維生素B2和維生素C的含量亦極為豐富，被稱為是蔬菜中的上品。
另外，更重要的是，人們已經發現西藍花中含有一定量的抗氧化物質，對預防各類氧化性損傷有一定的益處。
10、魚類
從“年年有余(魚)”的吉祥祈福，到鮮美可口的獨到風味，從古至今，魚類一直是人類倍加推崇的食物之一?，F代營養學又明確了魚類的營養價值：高生物價值且極易消化吸收的優質蛋白質、有益于心血管健康的脂肪酸、較低的膽固醇和較豐富的常量元素和微量元素等，這些都使得魚類在維護人體健康，特別是心臟健康方面扮演著重要的角色。
以上介紹了健康養生的方法和一些養生食物，要結合利用養生才能達到更好的效果！
健康養生的宣傳標語
無論在學習、工作或是生活中，大家總少不了接觸一些耳熟能詳的標語吧，標語對人們的思維是有一定的感性作用的。你知道什么樣的標語才能稱之為經典嗎？以下是我收集整理的健康養生的宣傳標語大全，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齒能伴隨您的終生
3、全社會要關注老年人的口腔健康
4、要為老年人口腔治療提供方便
5、維護口腔健康，增進全身健康。
6、愛牙護齒保健康，生命質量有保障。
7、擁有健康口腔,笑容和諧美麗。
8、口腔健康是人類文明的標志。
9、口腔不健康，發音影響大。
10、早晚刷牙，飯后漱口，牙齒健康。
11、定期進行口腔健康檢查，定期洗牙，遠離口腔疾病。
12、窩溝封閉保護牙齒
13、早晚刷牙，維護口腔健康
14、吸煙危害口腔健康
15、定期檢查口腔，早期治療口腔疾病
16、愛牙健齒強身
17、人人享有口腔健康
18、定期潔治有利牙齒健康
19、及時修復缺牙、恢復老年人口腔功能，提高生活質量
一、粗糧粥，富含膳食纖維，慢火熬制，精心搭配，還是那股熟悉的香甜滋味。
二、養生粥，自己熬，更放心，更健康，選好粥，選天之谷。
三、天之谷養生粥坊：純手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地靈氣，豐收綠色食糧。親身精心熬制，天之谷養身粥。
五、養生當然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列養生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出來的養生粥。
八、營養新“煮”張，安心“熬”出來，粥道“心”樂趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的創造，樂趣無限，煮煮更到“味”。
十、五谷雜糧天之谷，自己熬粥不辛苦，親手熬的養生粥，放心營養千萬家。
十一、粗糧來自天之谷，仙人摘來圣人煮。鍋勺香溢乾坤大，誰人不夸壽高祖。
十二、天之谷系列養生粥坊，自己動手熬粥，健康美味獨一無二。
十三、放心看得見，美味吃的到，健康粥粥來報道，天之谷系列養生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷養生粗糧粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四嘗，樂在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列養生粥坊，自己熬，健康營養自己掌握（掌控）。
十七、熬出溫馨，熬出健康，為了愛你和你愛的人不要偷懶哦。
十八、把健康熬出來，把心意熬出來天之谷系列養生粥坊讓您愛上熬粥。
1、愛美的你，完美的選擇。
2、愛美就來典尚軒，時尚的天堂。
3、愛美麗，愛健康，經典，時尚，就來典尚軒。
4、愛美麗享健康就來典尚軒美容養生。
5、愛你一生是真心，典章文獻都具存，尚喜君家文墨事，軒然意氣決浮云。
6、愛上你的容顏。
7、超越自我極限，領略精彩人生。
8、成就典雅時尚軒昂的形象。
9、傳承本草精華，典求美麗女人。
10、傳承經典養生之道，開拓時尚美容之路，典尚美容養生，美麗就在身邊。
11、傳經典之美，啟時尚之門。
12、傳世東方美，百年典尚軒。
13、打造時尚驚艷女人，享受健康典雅生活。
14、帶給您前所未有的美麗享受。
15、典靚麗，尚自然，軒健康——典尚軒養生美容會所。
16、典靚麗人生，尚自然之法，軒健康生活——典尚軒養生美容會所。
17、典亮人生，時尚生活，養生會所。
18、典追優雅時尚，軒染綠色美麗。
19、高貴典雅，浪漫時尚。
一、菌類養生，健康人生。
二、美味火鍋，“菌”享健康。
三、養生菌火鍋，忘不了的味道。
四、與菌共享人生”菌“養生，”火“天下。
五、要養生，吃”菌“鍋。
六、這是你生活中養食專家，食用菌使您的火鍋更養生。
七、常涮菌類火鍋，裨益多多。
八、野生菌+火鍋=美味健康。
九、菌類養生玉蕈園，讓您新鮮每一天。
十、健康快樂還看菌類火鍋。
十一、菌類養生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕細菌啦。
十三、菌類火鍋，涮出養生之道。
十四、對酒當歌莫少菌類火鍋。
十五、真“菌”不怕火煉天下美味不敵玉蕈園菌類養生。
十六、您身邊的養生專家菌臨天下，健康全家。
十七、養生就是這么簡單。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡飲食，您的養生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好處你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好養生菌，養君一生。
二十四、野味一鍋鮮，美味在人間。
二十五、菌生健康生，相攜火鍋城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鮮（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈園吃火鍋，為“菌”養生。
二十九、云南野山菌，養生玉蕈園。
三十、以“菌”為食，養生為樂。
三十一、品味生活，就來玉覃園。
三十二、養生在這里，何日菌再來。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈園：養生美味，與“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品開心。
三十六、您身邊的養生專家玉蕈園火鍋。
三十七、玉蕈菌，讓你嘗出幸福滋味。
三十八、菌累養生火鍋，比你更為你的健康著想。
三十九、食尚一把火，敢為天下鮮。
四十、吃”菌“鍋，得養生。
四十一、吃菌火鍋，就來玉覃園。
四十二、養生（素食）極品，菌類山珍。
四十三、玉蕈園野生菌涮鍋，讓您享受美味和養生。
四十四、養生？美食？從此不再為難菌鍋君若有心，菌亦美。
四十五、火鍋“火”在有點菌。
四十六、益菌養生鍋，頤品健康味。
四十七、有菌類，吃不累。
四十八、玉蕈園，養生火鍋，美味保健。
四十九、營養健康，唇齒留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火鍋。
五十一、菌類養生火鍋，健康第一選擇。
五十二、健康生活有空閑，菌類火鍋玉蕈園。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌類養生火鍋，享迥然不同美味。
一、美林湖：美麗富饒，奧圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘島，養生養老美林湖。
四、美林湖，一個讓人溫暖的地方。
五、馭氣養生，不二選擇山養情，水養性，仁樂山，智樂水。
六、我家就在人間天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、樂享美林湖，與水香雀語相伴。
八、養生養老歸心湖，風光無限美林湖。
九、美湖美景好福地，養老養生好社區。
十、此生不到美林湖，夜里抱著枕頭哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有煩惱全沖跑。
十二、椰風海韻好去處，有福同享美林湖。
十三、詩里畫里夢里，美家美戶美林。
十四、心的港灣，愛的歸屬叱咤風云闖江湖，休養生息美林湖。
十五、美林湖此間樂，不思蜀，老來安居美林湖。
十六、適性怡情，養老福境海南美林湖，中國又一個巴馬。
十七、山水天下美林湖，養生仙境甲瓊州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、靜，亦心胸開闊；動，則身康體健。
二十、養生養老心泊湖，風光無限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗臉，容光煥發“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天過度假生活。
二十三、養生福地海南島，怡養千年美林湖。
二十四、愛的坐標，心的家園。
二十五、湖光林景，美不勝收世外桃源美林湖，休閑養生度假村。
二十六、天開畫境悅目，地育湖韻賞心。
二十七、老年人的養生天堂，旅游者的休閑圣地。
二十八、最溫暖的，還是美林湖的風景。
二十九、美林湖，老年人養老休閑的風水寶地。
三十、美林湖，不是人間仙境，更勝世外桃源。
三十一、養生養老，我們都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休閑養生度假園。
三十三、世外桃源美林湖，休閑養生游樂園。
三十四、上半生來家國，下半生來生活。
三十五、很多人都在羨慕你美林湖：美在養生，貴在長壽。
三十六、尊貴生活，盡在山青水藍美林湖。
三十七、好山好水好地方，養生養老美林湖。
三十八、夕陽無限好，養生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，給你心靈最原始的歸宿。
四十、海南美林湖：爸媽養老，兒女養生。
四十一、家家秀山景色，戶戶美林湖光。
四十二、詩酒田園天倫福，愛在海南美林湖。
四十三、親山親水親人，詩里畫里夢里。
四十四、美林湖生活總要尋找一些詩意養生雅居美林湖，養老仙境好去處。
四十五、幸福港灣夕陽好，休閑養生美林湖。
四十六、半圍山色一湖城，秀麗海南安個家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、養生養老泊心湖，風光無限美林湖。
1、康樂養生，快樂一生。
2、營養生活大舞臺，健康人生更精彩。
3、營養你的生活，健康你的未來。
4、傳播營養正能量，健康生活共分享。
5、心與夢的營養，你和我的健康。
6、成就健康大夢想，共創營養新未來。
7、綠葉對根的情誼，營養為健康守候。
8、營養最“食”尚，健康共傳遞。
9、關注營養，關注健康，關注未來。
10、營養演繹精彩，健康成就未來。
11、同享綠色食品，共圓健康夢想。
12、更好營養，更多健康，更美生活。
13、營養改善國民體質，倡導健康食尚生活。
14、營養與生活同步，健康與人生同行。
15、營養天然豐富，健康活鮮。
16、營養膳食巧搭配，健康生活一百歲。
17、讓生活更營養，讓營養更健康。
18、休閑之余在康樂，康樂顧客永至上。
19、營養來自生活，健康引領中國。
20、綠色需要綠色，健康注重營養。
21、營養點靚生活，健康快樂你我。
22、融入營養理念，享受健康生活。
23、食以營養為先，人以健康為天。
24、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
25、生命在于運動，健康需要營養。
26、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
27、改善營養結構，平衡人體健康。
28、快樂是寶，健康是福。
29、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
30、品味逸境，養生百年。
1、吸收綠色營養，智創健康生活。
2、關注膳食營養，共享健康生活。
3、倡導綠色營養，成就健康夢想。
4、改善營養結構，重塑健康人生。
5、營養與生活同步，健康與夢想共舞。
6、重視生活營養，身體健康成長。
7、養生寶地，休閑樂園。
8、一日三笑，人生難老。
9、天然食品無公害，綠色健康多營養。
10、要想健康快活，學會自己找樂。
11、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
12、營養呵護你我他，健康環境靠大家。
13、營養健康同步，人生靚麗如初。
14、用普蕊豐亭，讓天下女人更年輕。
15、全民重視營養，人人享受健康。
16、美麗，令你更快樂；快樂，讓你更健康。
17、營養與生命息息相關，天智與健康時時相伴。
18、了解營養多一分，增強健康多十分。
19、康樂養生會所，養生駐顏，讓美麗更凸顯。
20、秀出營養之道，點亮健康人生。
21、好人健康，惡人命短。
22、放松心情，收獲健康。
23、生活需要釀造，健康需要營養。
24、綠色需要綠色，健康注重營養。
25、營養點靚生活，健康快樂你我。
26、融入營養理念，享受健康生活。
27、食以營養為先，人以健康為天。
28、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
29、生命在于運動，健康需要營養。
30、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
31、改善營養結構，平衡人體健康。
32、快樂是寶，健康是福。
33、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
34、品味逸境，養生百年。
35、養生時尚，逸境領航。
36、普蕊豐亭，成就完美女性。
37、關注營養健康，共享生命陽光。
38、百姓以飲食為天，健康以營養為先。
39、您的健康，我們的歡樂。
40、健康養生，快樂生活。
41、生活注重營養，身體方能健康。
健康養生的宣傳標語
無論在學習、工作或是生活中，大家總少不了接觸一些耳熟能詳的標語吧，標語對人們的思維是有一定的感性作用的。你知道什么樣的標語才能稱之為經典嗎？以下是我收集整理的健康養生的宣傳標語大全，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齒能伴隨您的終生
3、全社會要關注老年人的口腔健康
4、要為老年人口腔治療提供方便
5、維護口腔健康，增進全身健康。
6、愛牙護齒保健康，生命質量有保障。
7、擁有健康口腔,笑容和諧美麗。
8、口腔健康是人類文明的標志。
9、口腔不健康，發音影響大。
10、早晚刷牙，飯后漱口，牙齒健康。
11、定期進行口腔健康檢查，定期洗牙，遠離口腔疾病。
12、窩溝封閉保護牙齒
13、早晚刷牙，維護口腔健康
14、吸煙危害口腔健康
15、定期檢查口腔，早期治療口腔疾病
16、愛牙健齒強身
17、人人享有口腔健康
18、定期潔治有利牙齒健康
19、及時修復缺牙、恢復老年人口腔功能，提高生活質量
一、粗糧粥，富含膳食纖維，慢火熬制，精心搭配，還是那股熟悉的香甜滋味。
二、養生粥，自己熬，更放心，更健康，選好粥，選天之谷。
三、天之谷養生粥坊：純手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地靈氣，豐收綠色食糧。親身精心熬制，天之谷養身粥。
五、養生當然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列養生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出來的養生粥。
八、營養新“煮”張，安心“熬”出來，粥道“心”樂趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的創造，樂趣無限，煮煮更到“味”。
十、五谷雜糧天之谷，自己熬粥不辛苦，親手熬的養生粥，放心營養千萬家。
十一、粗糧來自天之谷，仙人摘來圣人煮。鍋勺香溢乾坤大，誰人不夸壽高祖。
十二、天之谷系列養生粥坊，自己動手熬粥，健康美味獨一無二。
十三、放心看得見，美味吃的到，健康粥粥來報道，天之谷系列養生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷養生粗糧粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四嘗，樂在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列養生粥坊，自己熬，健康營養自己掌握（掌控）。
十七、熬出溫馨，熬出健康，為了愛你和你愛的人不要偷懶哦。
十八、把健康熬出來，把心意熬出來天之谷系列養生粥坊讓您愛上熬粥。
1、愛美的你，完美的選擇。
2、愛美就來典尚軒，時尚的天堂。
3、愛美麗，愛健康，經典，時尚，就來典尚軒。
4、愛美麗享健康就來典尚軒美容養生。
5、愛你一生是真心，典章文獻都具存，尚喜君家文墨事，軒然意氣決浮云。
6、愛上你的容顏。
7、超越自我極限，領略精彩人生。
8、成就典雅時尚軒昂的形象。
9、傳承本草精華，典求美麗女人。
10、傳承經典養生之道，開拓時尚美容之路，典尚美容養生，美麗就在身邊。
11、傳經典之美，啟時尚之門。
12、傳世東方美，百年典尚軒。
13、打造時尚驚艷女人，享受健康典雅生活。
14、帶給您前所未有的美麗享受。
15、典靚麗，尚自然，軒健康——典尚軒養生美容會所。
16、典靚麗人生，尚自然之法，軒健康生活——典尚軒養生美容會所。
17、典亮人生，時尚生活，養生會所。
18、典追優雅時尚，軒染綠色美麗。
19、高貴典雅，浪漫時尚。
一、菌類養生，健康人生。
二、美味火鍋，“菌”享健康。
三、養生菌火鍋，忘不了的味道。
四、與菌共享人生”菌“養生，”火“天下。
五、要養生，吃”菌“鍋。
六、這是你生活中養食專家，食用菌使您的火鍋更養生。
七、常涮菌類火鍋，裨益多多。
八、野生菌+火鍋=美味健康。
九、菌類養生玉蕈園，讓您新鮮每一天。
十、健康快樂還看菌類火鍋。
十一、菌類養生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕細菌啦。
十三、菌類火鍋，涮出養生之道。
十四、對酒當歌莫少菌類火鍋。
十五、真“菌”不怕火煉天下美味不敵玉蕈園菌類養生。
十六、您身邊的養生專家菌臨天下，健康全家。
十七、養生就是這么簡單。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡飲食，您的養生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好處你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好養生菌，養君一生。
二十四、野味一鍋鮮，美味在人間。
二十五、菌生健康生，相攜火鍋城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鮮（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈園吃火鍋，為“菌”養生。
二十九、云南野山菌，養生玉蕈園。
三十、以“菌”為食，養生為樂。
三十一、品味生活，就來玉覃園。
三十二、養生在這里，何日菌再來。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈園：養生美味，與“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品開心。
三十六、您身邊的養生專家玉蕈園火鍋。
三十七、玉蕈菌，讓你嘗出幸福滋味。
三十八、菌累養生火鍋，比你更為你的健康著想。
三十九、食尚一把火，敢為天下鮮。
四十、吃”菌“鍋，得養生。
四十一、吃菌火鍋，就來玉覃園。
四十二、養生（素食）極品，菌類山珍。
四十三、玉蕈園野生菌涮鍋，讓您享受美味和養生。
四十四、養生？美食？從此不再為難菌鍋君若有心，菌亦美。
四十五、火鍋“火”在有點菌。
四十六、益菌養生鍋，頤品健康味。
四十七、有菌類，吃不累。
四十八、玉蕈園，養生火鍋，美味保健。
四十九、營養健康，唇齒留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火鍋。
五十一、菌類養生火鍋，健康第一選擇。
五十二、健康生活有空閑，菌類火鍋玉蕈園。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌類養生火鍋，享迥然不同美味。
一、美林湖：美麗富饒，奧圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘島，養生養老美林湖。
四、美林湖，一個讓人溫暖的地方。
五、馭氣養生，不二選擇山養情，水養性，仁樂山，智樂水。
六、我家就在人間天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、樂享美林湖，與水香雀語相伴。
八、養生養老歸心湖，風光無限美林湖。
九、美湖美景好福地，養老養生好社區。
十、此生不到美林湖，夜里抱著枕頭哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有煩惱全沖跑。
十二、椰風海韻好去處，有福同享美林湖。
十三、詩里畫里夢里，美家美戶美林。
十四、心的港灣，愛的歸屬叱咤風云闖江湖，休養生息美林湖。
十五、美林湖此間樂，不思蜀，老來安居美林湖。
十六、適性怡情，養老福境海南美林湖，中國又一個巴馬。
十七、山水天下美林湖，養生仙境甲瓊州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、靜，亦心胸開闊；動，則身康體健。
二十、養生養老心泊湖，風光無限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗臉，容光煥發“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天過度假生活。
二十三、養生福地海南島，怡養千年美林湖。
二十四、愛的坐標，心的家園。
二十五、湖光林景，美不勝收世外桃源美林湖，休閑養生度假村。
二十六、天開畫境悅目，地育湖韻賞心。
二十七、老年人的養生天堂，旅游者的休閑圣地。
二十八、最溫暖的，還是美林湖的風景。
二十九、美林湖，老年人養老休閑的風水寶地。
三十、美林湖，不是人間仙境，更勝世外桃源。
三十一、養生養老，我們都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休閑養生度假園。
三十三、世外桃源美林湖，休閑養生游樂園。
三十四、上半生來家國，下半生來生活。
三十五、很多人都在羨慕你美林湖：美在養生，貴在長壽。
三十六、尊貴生活，盡在山青水藍美林湖。
三十七、好山好水好地方，養生養老美林湖。
三十八、夕陽無限好，養生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，給你心靈最原始的歸宿。
四十、海南美林湖：爸媽養老，兒女養生。
四十一、家家秀山景色，戶戶美林湖光。
四十二、詩酒田園天倫福，愛在海南美林湖。
四十三、親山親水親人，詩里畫里夢里。
四十四、美林湖生活總要尋找一些詩意養生雅居美林湖，養老仙境好去處。
四十五、幸福港灣夕陽好，休閑養生美林湖。
四十六、半圍山色一湖城，秀麗海南安個家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、養生養老泊心湖，風光無限美林湖。
1、康樂養生，快樂一生。
2、營養生活大舞臺，健康人生更精彩。
3、營養你的生活，健康你的未來。
4、傳播營養正能量，健康生活共分享。
5、心與夢的營養，你和我的健康。
6、成就健康大夢想，共創營養新未來。
7、綠葉對根的情誼，營養為健康守候。
8、營養最“食”尚，健康共傳遞。
9、關注營養，關注健康，關注未來。
10、營養演繹精彩，健康成就未來。
11、同享綠色食品，共圓健康夢想。
12、更好營養，更多健康，更美生活。
13、營養改善國民體質，倡導健康食尚生活。
14、營養與生活同步，健康與人生同行。
15、營養天然豐富，健康活鮮。
16、營養膳食巧搭配，健康生活一百歲。
17、讓生活更營養，讓營養更健康。
18、休閑之余在康樂，康樂顧客永至上。
19、營養來自生活，健康引領中國。
20、綠色需要綠色，健康注重營養。
21、營養點靚生活，健康快樂你我。
22、融入營養理念，享受健康生活。
23、食以營養為先，人以健康為天。
24、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
25、生命在于運動，健康需要營養。
26、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
27、改善營養結構，平衡人體健康。
28、快樂是寶，健康是福。
29、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
30、品味逸境，養生百年。
1、吸收綠色營養，智創健康生活。
2、關注膳食營養，共享健康生活。
3、倡導綠色營養，成就健康夢想。
4、改善營養結構，重塑健康人生。
5、營養與生活同步，健康與夢想共舞。
6、重視生活營養，身體健康成長。
7、養生寶地，休閑樂園。
8、一日三笑，人生難老。
9、天然食品無公害，綠色健康多營養。
10、要想健康快活，學會自己找樂。
11、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
12、營養呵護你我他，健康環境靠大家。
13、營養健康同步，人生靚麗如初。
14、用普蕊豐亭，讓天下女人更年輕。
15、全民重視營養，人人享受健康。
16、美麗，令你更快樂；快樂，讓你更健康。
17、營養與生命息息相關，天智與健康時時相伴。
18、了解營養多一分，增強健康多十分。
19、康樂養生會所，養生駐顏，讓美麗更凸顯。
20、秀出營養之道，點亮健康人生。
21、好人健康，惡人命短。
22、放松心情，收獲健康。
23、生活需要釀造，健康需要營養。
24、綠色需要綠色，健康注重營養。
25、營養點靚生活，健康快樂你我。
26、融入營養理念，享受健康生活。
27、食以營養為先，人以健康為天。
28、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
29、生命在于運動，健康需要營養。
30、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
31、改善營養結構，平衡人體健康。
32、快樂是寶，健康是福。
33、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
34、品味逸境，養生百年。
35、養生時尚，逸境領航。
36、普蕊豐亭，成就完美女性。
37、關注營養健康，共享生命陽光。
38、百姓以飲食為天，健康以營養為先。
39、您的健康，我們的歡樂。
40、健康養生，快樂生活。
41、生活注重營養，身體方能健康。
健康養生的宣傳標語
無論在學習、工作或是生活中，大家總少不了接觸一些耳熟能詳的標語吧，標語對人們的思維是有一定的感性作用的。你知道什么樣的標語才能稱之為經典嗎？以下是我收集整理的健康養生的宣傳標語大全，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、注意你的健康，就像專注你的股票一樣。
2、只有健康，生活才有質量;只有健康，生命才有意義。
3、扎實開展健康創建活動，努力建設高水平小康社會。
4、怎樣對待你身體，它就怎樣回答你。
5、早睡早起身體好，補充營養不可少;常常運動最重要，健健康康活到老。
6、早起動一動，三餐多蔬果;常保歡喜心，快樂活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背書。
8、運動是身心的知己，營養是生命的知音。
9、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。
10、預防保健生活化，享受健康一路發。
11、愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。
12、用心過生活，歡樂不折價，用新迎清凈，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
14、飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。
15、飲食七分飽運動三分跑，均衡新飲食健康你我跑。
16、養心八珍湯，健體八段錦;米壽八十八，茶齡百零八。
17、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。
18、養成健康生活習慣，提高夫妻生活質量。
19、幸運女神總愛眷顧健康、快樂的寶貝。
20、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠離酒色體健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
22、喜笑悲哭，情緒穩定;心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果維他命，多多運動真有趣。
24、我運動，我健康;我堅持，我健康;我健康，我快樂。
25、溫馨和諧三月風，健康生活在心中。
26、衛生環境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
27、微笑是一貼新靈雞湯，給您快樂附送健康。
28、微笑，使我們年輕;健康，豐富我們的人生。
29、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
30、天天做運動，健康沒病痛;健康身體好，機件不易老。
31、天天找借口，健康不再有;強健好身體，就從今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
33、世界上最有效的抗老化妝品是健康。
34、世代的新人類，就是要對自己的健康負責。
35、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青;什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一顆種子，健康的價值卻是無窮無盡的能量。
38、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。
39、生活作息有一套，身體健康沒煩惱。
40、身心健康照顧好，老當益壯樂消遙。
41、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
42、身心健康，一路順暢，愛護自己，人生無窮。
43、身心的健康要如滾石，時刻活力持久園融。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
46、少年十五二十時，健康常識要落實。
47、若要癌癥不敲門，有請健康當門神。
48、日行八千步，夜眠八小時;三餐八分飽，一天八杯水。
49、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
50、日常衛生要做好，笑看祖國比天高。
51、人生自古誰無動，有誰健康不運動?
52、少抽一點煙，快活似神仙;少喝一點酒，生命不出糗;不碰煙和酒，健康長擁有。
53、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關。
54、讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一輩子。
56、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。
57、錢不是萬能的，可是沒有健康卻是萬萬不能的。
58、千金難買心頭好，難與健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑;多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營養天天來。
61、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
62、捧腹哈哈笑，快樂沒煩惱，來去跑幾趟，健康活到老。
63、年輕秀出活力來，青春揮灑趁現在，健康大事要關懷，莫等老年錢難買。
64、男生運動變強壯，女生運動變漂亮。
65、美麗人生，夢里成真，是我們要爭，唯有健康之身，才能讓它成真。
66、美好家園源于心，健康生活踐于行。
67、每天一聲“娃哈哈”，健康快樂你我他。
68、每天鍛煉一小時，健康生活每一天，幸福生活一輩子。
69、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。
70、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
71、沒有生來就強壯，只有預防才健康。
72、沒有健康，萬萬不能，失去健康，一點都不能。
73、亂生氣，丟運氣;常運動，保健康。
74、綠色心情好，生活沒煩惱;運動多多做，健康少不了。
75、綠色生活享健康，自然蔬菜零負擔。
76、講求健康生活方式，建設文明幸福家庭。
77、良好習慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
78、金山銀山人人愛，身體健康我最愛。
79、金山銀山不常在，身體健康最安哉。
80、蠟燭燃燒自己，照亮別人;香煙燃盡自我，貽害眾生。
81、口中言少，心頭事少;肚中食少，自然睡少;依此四少，神仙可了。
82、健康相當于防毒軟件，要時時為它更新病毒碼。
83、健康無價，青春無價，偶爾也讓身體放個假吧!
84、健康是最璀璨的皇冠，人，無論貧賤富貴，都有權加冕。
85、健康是生命銀行里的存款，別讓狀害身心的花費，把信用刷爆了!
86、健康是人生最大的財富，也是給別人最好的禮物。
87、健康始于一點一滴，和諧源于一言一行。
88、健康是一種無法假手他人的福氣。
89、健康是跨越空間與時間的通行證。
90、健康是奇幻城堡的一磚一瓦，沒有它，再美的夢想也會倒塌。
91、健康是年輕時您善待身體，而年老時身體回報您的禮物。
92、健康是金礦，學習有保障;要想生活好，首先要健康。
93、健康人生 減速前進 酒色財氣 禁止通行。
94、健康就像圓的半徑，半徑夠長夠穩，才能畫出又大又圓的人生。
95、健康就是有朝氣有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍。
96、健康就是去除生命死角，不忽略體內危機，不留心靈障礙。
97、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
98、健康法寶，多多自保：保重、保險、保平安。
99、關愛自己的心靈，關注自己的健康。
100、環境衛生人人做，健康永遠嫌不夠。
1、提高老年人口腔健康水平
2、健康的牙齒能伴隨您的終生
3、全社會要關注老年人的口腔健康
4、要為老年人口腔治療提供方便
5、維護口腔健康，增進全身健康。
6、愛牙護齒保健康，生命質量有保障。
7、擁有健康口腔,笑容和諧美麗。
8、口腔健康是人類文明的標志。
9、口腔不健康，發音影響大。
10、早晚刷牙，飯后漱口，牙齒健康。
11、定期進行口腔健康檢查，定期洗牙，遠離口腔疾病。
12、窩溝封閉保護牙齒
13、早晚刷牙，維護口腔健康
14、吸煙危害口腔健康
15、定期檢查口腔，早期治療口腔疾病
16、愛牙健齒強身
17、人人享有口腔健康
18、定期潔治有利牙齒健康
19、及時修復缺牙、恢復老年人口腔功能，提高生活質量
一、粗糧粥，富含膳食纖維，慢火熬制，精心搭配，還是那股熟悉的香甜滋味。
二、養生粥，自己熬，更放心，更健康，選好粥，選天之谷。
三、天之谷養生粥坊：純手工熬制，自然健康；味香怡人，生活好心情。
四、取之天地靈氣，豐收綠色食糧。親身精心熬制，天之谷養身粥。
五、養生當然是要留住“青春”，粥自然要煮，所以我的青春我做“煮”。
六、想喝粥，天之谷天生自然的好谷；喝健康，自己才能熬出的情意。
七、天之谷系列養生粥坊，健康粥，放心粥，自己煮出來的養生粥。
八、營養新“煮”張，安心“熬”出來，粥道“心”樂趣，天之谷粥坊。
九、好粥道源自你我共同的創造，樂趣無限，煮煮更到“味”。
十、五谷雜糧天之谷，自己熬粥不辛苦，親手熬的養生粥，放心營養千萬家。
十一、粗糧來自天之谷，仙人摘來圣人煮。鍋勺香溢乾坤大，誰人不夸壽高祖。
十二、天之谷系列養生粥坊，自己動手熬粥，健康美味獨一無二。
十三、放心看得見，美味吃的到，健康粥粥來報道，天之谷系列養生粥。
十四、自己熬粥，熬出健康，健康生活，就在天之谷養生粗糧粥。
十五、天之谷一洗、二泡、三熬、四嘗，樂在其中，甜在心中。
十六、天之谷系列養生粥坊，自己熬，健康營養自己掌握（掌控）。
十七、熬出溫馨，熬出健康，為了愛你和你愛的人不要偷懶哦。
十八、把健康熬出來，把心意熬出來天之谷系列養生粥坊讓您愛上熬粥。
1、愛美的你，完美的選擇。
2、愛美就來典尚軒，時尚的天堂。
3、愛美麗，愛健康，經典，時尚，就來典尚軒。
4、愛美麗享健康就來典尚軒美容養生。
5、愛你一生是真心，典章文獻都具存，尚喜君家文墨事，軒然意氣決浮云。
6、愛上你的容顏。
7、超越自我極限，領略精彩人生。
8、成就典雅時尚軒昂的形象。
9、傳承本草精華，典求美麗女人。
10、傳承經典養生之道，開拓時尚美容之路，典尚美容養生，美麗就在身邊。
11、傳經典之美，啟時尚之門。
12、傳世東方美，百年典尚軒。
13、打造時尚驚艷女人，享受健康典雅生活。
14、帶給您前所未有的美麗享受。
15、典靚麗，尚自然，軒健康——典尚軒養生美容會所。
16、典靚麗人生，尚自然之法，軒健康生活——典尚軒養生美容會所。
17、典亮人生，時尚生活，養生會所。
18、典追優雅時尚，軒染綠色美麗。
19、高貴典雅，浪漫時尚。
一、菌類養生，健康人生。
二、美味火鍋，“菌”享健康。
三、養生菌火鍋，忘不了的味道。
四、與菌共享人生”菌“養生，”火“天下。
五、要養生，吃”菌“鍋。
六、這是你生活中養食專家，食用菌使您的火鍋更養生。
七、常涮菌類火鍋，裨益多多。
八、野生菌+火鍋=美味健康。
九、菌類養生玉蕈園，讓您新鮮每一天。
十、健康快樂還看菌類火鍋。
十一、菌類養生，健康一生。
十二、有真菌，再也不怕細菌啦。
十三、菌類火鍋，涮出養生之道。
十四、對酒當歌莫少菌類火鍋。
十五、真“菌”不怕火煉天下美味不敵玉蕈園菌類養生。
十六、您身邊的養生專家菌臨天下，健康全家。
十七、養生就是這么簡單。
十八、品好味道，就吃野生菌。
十九、菌衡飲食，您的養生之道。
二十、食之有道，人生百味。
二十一、野生菌，出云南，好處你懂的.。
二十二、要美味，更要健康。
二十三、均好，菌更好養生菌，養君一生。
二十四、野味一鍋鮮，美味在人間。
二十五、菌生健康生，相攜火鍋城。
二十六、美味，解手可及知味天下，鮮（先）行一步。
二十七、有”菌“在口，健康我有。
二十八、到玉蕈園吃火鍋，為“菌”養生。
二十九、云南野山菌，養生玉蕈園。
三十、以“菌”為食，養生為樂。
三十一、品味生活，就來玉覃園。
三十二、養生在這里，何日菌再來。
三十三、菌”滋味，俊生活。
三十四、玉蕈園：養生美味，與“菌”共享。
三十五、野生食尚，涮品開心。
三十六、您身邊的養生專家玉蕈園火鍋。
三十七、玉蕈菌，讓你嘗出幸福滋味。
三十八、菌累養生火鍋，比你更為你的健康著想。
三十九、食尚一把火，敢為天下鮮。
四十、吃”菌“鍋，得養生。
四十一、吃菌火鍋，就來玉覃園。
四十二、養生（素食）極品，菌類山珍。
四十三、玉蕈園野生菌涮鍋，讓您享受美味和養生。
四十四、養生？美食？從此不再為難菌鍋君若有心，菌亦美。
四十五、火鍋“火”在有點菌。
四十六、益菌養生鍋，頤品健康味。
四十七、有菌類，吃不累。
四十八、玉蕈園，養生火鍋，美味保健。
四十九、營養健康，唇齒留香益身菌，暖人心。
五十、菌“之交吃火鍋。
五十一、菌類養生火鍋，健康第一選擇。
五十二、健康生活有空閑，菌類火鍋玉蕈園。
五十三、野生食用菌，怎么吃都好吃。
五十四、吃菌類養生火鍋，享迥然不同美味。
一、美林湖：美麗富饒，奧圣美湖。
二、天然（全景）美林湖，陪伴老年路。
三、旅游度假巴厘島，養生養老美林湖。
四、美林湖，一個讓人溫暖的地方。
五、馭氣養生，不二選擇山養情，水養性，仁樂山，智樂水。
六、我家就在人間天堂多元文化多情景，多姿多彩美林湖。
七、樂享美林湖，與水香雀語相伴。
八、養生養老歸心湖，風光無限美林湖。
九、美湖美景好福地，養老養生好社區。
十、此生不到美林湖，夜里抱著枕頭哭。
十一、美景源自心湖美林湖中洗洗澡，所有煩惱全沖跑。
十二、椰風海韻好去處，有福同享美林湖。
十三、詩里畫里夢里，美家美戶美林。
十四、心的港灣，愛的歸屬叱咤風云闖江湖，休養生息美林湖。
十五、美林湖此間樂，不思蜀，老來安居美林湖。
十六、適性怡情，養老福境海南美林湖，中國又一個巴馬。
十七、山水天下美林湖，養生仙境甲瓊州。
十八、美山美水美林湖，有你有我有人家。
十九、靜，亦心胸開闊；動，則身康體健。
二十、養生養老心泊湖，風光無限美林湖。
二十一、美林湖中洗洗臉，容光煥發“人中仙。
二十二、家在美林湖畔，天天過度假生活。
二十三、養生福地海南島，怡養千年美林湖。
二十四、愛的坐標，心的家園。
二十五、湖光林景，美不勝收世外桃源美林湖，休閑養生度假村。
二十六、天開畫境悅目，地育湖韻賞心。
二十七、老年人的養生天堂，旅游者的休閑圣地。
二十八、最溫暖的，還是美林湖的風景。
二十九、美林湖，老年人養老休閑的風水寶地。
三十、美林湖，不是人間仙境，更勝世外桃源。
三十一、養生養老，我們都去海南美林湖。
三十二、世外桃源美林湖，休閑養生度假園。
三十三、世外桃源美林湖，休閑養生游樂園。
三十四、上半生來家國，下半生來生活。
三十五、很多人都在羨慕你美林湖：美在養生，貴在長壽。
三十六、尊貴生活，盡在山青水藍美林湖。
三十七、好山好水好地方，養生養老美林湖。
三十八、夕陽無限好，養生（日落）美林湖。
三十九、魅力美林湖，給你心靈最原始的歸宿。
四十、海南美林湖：爸媽養老，兒女養生。
四十一、家家秀山景色，戶戶美林湖光。
四十二、詩酒田園天倫福，愛在海南美林湖。
四十三、親山親水親人，詩里畫里夢里。
四十四、美林湖生活總要尋找一些詩意養生雅居美林湖，養老仙境好去處。
四十五、幸福港灣夕陽好，休閑養生美林湖。
四十六、半圍山色一湖城，秀麗海南安個家。
四十七、最浪漫的事就是和你一起去美林湖。
四十八、養生養老泊心湖，風光無限美林湖。
1、康樂養生，快樂一生。
2、營養生活大舞臺，健康人生更精彩。
3、營養你的生活，健康你的未來。
4、傳播營養正能量，健康生活共分享。
5、心與夢的營養，你和我的健康。
6、成就健康大夢想，共創營養新未來。
7、綠葉對根的情誼，營養為健康守候。
8、營養最“食”尚，健康共傳遞。
9、關注營養，關注健康，關注未來。
10、營養演繹精彩，健康成就未來。
11、同享綠色食品，共圓健康夢想。
12、更好營養，更多健康，更美生活。
13、營養改善國民體質，倡導健康食尚生活。
14、營養與生活同步，健康與人生同行。
15、營養天然豐富，健康活鮮。
16、營養膳食巧搭配，健康生活一百歲。
17、讓生活更營養，讓營養更健康。
18、休閑之余在康樂，康樂顧客永至上。
19、營養來自生活，健康引領中國。
20、綠色需要綠色，健康注重營養。
21、營養點靚生活，健康快樂你我。
22、融入營養理念，享受健康生活。
23、食以營養為先，人以健康為天。
24、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
25、生命在于運動，健康需要營養。
26、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
27、改善營養結構，平衡人體健康。
28、快樂是寶，健康是福。
29、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
30、品味逸境，養生百年。
1、吸收綠色營養，智創健康生活。
2、關注膳食營養，共享健康生活。
3、倡導綠色營養，成就健康夢想。
4、改善營養結構，重塑健康人生。
5、營養與生活同步，健康與夢想共舞。
6、重視生活營養，身體健康成長。
7、養生寶地，休閑樂園。
8、一日三笑，人生難老。
9、天然食品無公害，綠色健康多營養。
10、要想健康快活，學會自己找樂。
11、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
12、營養呵護你我他，健康環境靠大家。
13、營養健康同步，人生靚麗如初。
14、用普蕊豐亭，讓天下女人更年輕。
15、全民重視營養，人人享受健康。
16、美麗，令你更快樂；快樂，讓你更健康。
17、營養與生命息息相關，天智與健康時時相伴。
18、了解營養多一分，增強健康多十分。
19、康樂養生會所，養生駐顏，讓美麗更凸顯。
20、秀出營養之道，點亮健康人生。
21、好人健康，惡人命短。
22、放松心情，收獲健康。
23、生活需要釀造，健康需要營養。
24、綠色需要綠色，健康注重營養。
25、營養點靚生活，健康快樂你我。
26、融入營養理念，享受健康生活。
27、食以營養為先，人以健康為天。
28、手拉手融入營養理念，心連心享受健康生活。
29、生命在于運動，健康需要營養。
30、亭受康樂養生，亮你美麗青春。
31、改善營養結構，平衡人體健康。
32、快樂是寶，健康是福。
33、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
34、品味逸境，養生百年。
35、養生時尚，逸境領航。
36、普蕊豐亭，成就完美女性。
37、關注營養健康，共享生命陽光。
38、百姓以飲食為天，健康以營養為先。
39、您的健康，我們的歡樂。
40、健康養生，快樂生活。
41、生活注重營養，身體方能健康。
老年人養生要注意什么
問題一：老人的養生生活。老人平時要注意什么？ 很多人認為老年同志的養生保健不外乎吃喝、鍛煉兩方面，其實不然，老年人科學養生應該注意以下幾個問題：
1.保持鍛煉：鍛煉以活動身子骨為主，每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。
2.健腦：多看書，研究一些不是很清楚的問題，做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3.少喝酒：人上了歲數后，身體對酒精的抗性已大大衰退所致，因此，老年人不但忌貪杯。
4.不吸煙：進入老年后，吸煙容易引起呼吸道的強烈反應，這個年齡該是戒煙的時候了。
5.吃好：原則是，不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6.減輕自己的壓力：壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7.陶冶情操：可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。
問題二：老年人養生要注意什么 老年人養生 最重要的就是心情了 天天笑著過日子比什么都好 晚輩不要讓老年人憂心！
問題三：老年人養生有什么禁忌 1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長
要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
問題四：老年人的養生禁忌有哪些 人在上了年紀之后，身體器官退化，對你食物的消化吸收能力降低，對食物中鈣成分的吸收減少，加上年齡上漲骨質之中鈣離子流失較重，一般的老年人都基本容易患上骨質疏松等病癥，這個時候，如果你進行劇烈的運動或者不小心跌倒的話，很容易使得骨質承受不住外界所受的突然壓力，而導致你骨折的發生，而且老年人由于對鈣離子吸收較慢，加上自身新陳代謝的減弱，對你傷勢的好轉不利，如果保養不當甚至會造成殘疾的情況發生，所以說尤其得注意才行；老年人由于消化功能減弱，對鈣離子的吸收減少，加上自身鈣離子流失容易出現骨質疏松相關疾病，對于減慢這些疾病的發生，我們可以進行多進食一些富含鈣的食物，這樣即便對鈣的吸收減少了，但是進入消化道的鈣增多，即便吸收少了，它的補充也會充足，這樣可以抵消機體鈣的流失，能夠有效的預防骨質疏松等疾病的發生，溫馨小提示：多吃牛奶，蝦等富含鈣的食物，蝦最好連皮一塊吃，蝦皮的鈣含量充足，不過記得嚼碎，以免卡到喉嚨，還有多出去曬一下太陽，有利于減少鈣的流失。相對于年輕人的體力旺盛來說，老年人氣血相對不足，在保證正常的睡眠時間以及規律睡眠的同時，還得需要一個午睡來緩解自身的疲勞，用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有一個足夠的休息，來應對下午的事情，而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況，午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊；溫馨小提示：不要飯后午睡，同時中餐不要食用過飽，另外午睡時間不要超過一個小時，否則會影響夜間睡眠質量。
問題五：中老年為什么要注意健康養生 隨著年齡增加，人體的各個器官的功能會逐漸降低，免疫力也逐漸下降。因此中老年應更加注意養生保健
問題六：老人初春養生飲食要注意什么 老人初春養生，飲食要注意：
1、多溫熱少寒涼：黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易 *** 脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫熱松軟。
2、少食咸，多食苦：初春為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
3、進補前先引補：進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
4、增加維生素A、C的攝?。涸黾泳S生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。
問題七：老年人養生從哪些方面做起 千里之行，始于足下； 長壽秘訣，養生足療。
“人之有腳猶如樹之有根”無論是老年人還是年輕人養生首先從腳部開始。
問題八：夏季到了，老年人養生需要注意哪些事項？ 老年人的話 需要及時的補水 防止中暑 不要吃太油膩的事物 不要是太辛辣的食物等 在做運動的過程中 節奏要緩慢一點 不要太激烈
問題九：老年養生 飲食要注意哪些 現在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽并不健康，由于疾病的纏身，日常生活難以自理，生活質量下降，給社會和家人帶來了很多的影響。這種情況也引起了老年人自身的關注，他們渴望健康，健身便成了他們最大的需求。
對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果并不那么理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道，熱情使他們走進了誤區。醫學專家提示，老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的。
劇烈運動是致命的殺手
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康。老年人健身的起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國醫學專家研究表明，長期堅持低能量運動的中老年人與不參加鍛煉或偶爾參加劇烈運動的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆的發病率減少35%，充分說明低能量運動具有良好的健身效果。運動時間每天可一次或幾次相加，在30分鐘以上。循序漸進是絕對不能改變的法則，至于劇烈運動應列為禁忌。老年人可根據自身的文化差異來采取不同的健身方式，但是步行是最好的基礎，老年人堅持每天步行30分鐘，對骨鹽含量、肺功能和肌力都有明顯的益處。老年人應該有階段性地做身體檢查，然后根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。如果身體很健康，也可以自我檢查一下，如連續下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果正常即可開始鍛煉。
中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，一定要客觀地和自然界的四季變化相適應，而絕不應違背自然變化的規律。因此，老年人在鍛煉的時候更應該注意春避風，夏避暑，秋避濕，冬避寒。老年人要改變陳舊的健身觀念，有一句古話“飯后百步走，壽活九十九”被當做老年人的健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫學觀點看，不宜提倡飯后百步走，因為吃飽飯后對于有心血管疾病的人來說，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐后的60分鐘血壓下降，而心率上升15次/分鐘，中度運動后有些人出現了 *** 性低血壓，說明餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應該避免在餐后特別是飽餐后兩個小時內進行鍛煉。
必須關注的飲食與柔韌
老年人千萬不可忽視柔韌性的鍛煉，實際上中老年人柔韌性老化的過程是因人而異的，自然老化只占三分之一，其余三分之二與鍛煉有關。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉，運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之一。經常進行柔韌鍛煉的老年人，不僅能保持較好的柔韌性，而且在活動中動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行柔韌性鍛煉，對中老年人的健康很有好處。美國醫學專家布蘭達曾做過一項測試，以250名年愈60的老人為實驗對象，他把參與實驗的人分為三組，其中一組人每周步行三次，每次步行40分鐘；另一組人在健身房進行同樣時間的腿部力量訓練；第三組人不做任何鍛煉。經過18個月后，沒有參加鍛煉的人有一半左右失去了部分或全部的日?；顒幽芰?；而參加鍛煉的人出現這樣情況的卻很少，他呼吁所有的老年人不可小視對柔韌性的鍛煉，因為這是一種溫柔的健身方法。同時，在鍛煉的前后更應該注意飲食的合理有度。
飲食宜清淡，由于老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。以谷為......>>
問題十：老人年紀大了，保健需注意什么 老人年紀大了，保健一定要注意安全。不是什么保健都可以做，要因人而異，因病而異。
老年人養生要注意什么
問題一：老人的養生生活。老人平時要注意什么？ 很多人認為老年同志的養生保健不外乎吃喝、鍛煉兩方面，其實不然，老年人科學養生應該注意以下幾個問題：
1.保持鍛煉：鍛煉以活動身子骨為主，每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。
2.健腦：多看書，研究一些不是很清楚的問題，做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3.少喝酒：人上了歲數后，身體對酒精的抗性已大大衰退所致，因此，老年人不但忌貪杯。
4.不吸煙：進入老年后，吸煙容易引起呼吸道的強烈反應，這個年齡該是戒煙的時候了。
5.吃好：原則是，不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6.減輕自己的壓力：壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7.陶冶情操：可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。
問題二：老年人養生要注意什么 老年人養生 最重要的就是心情了 天天笑著過日子比什么都好 晚輩不要讓老年人憂心！
問題三：老年人養生有什么禁忌 1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長
要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
問題四：老年人的養生禁忌有哪些 人在上了年紀之后，身體器官退化，對你食物的消化吸收能力降低，對食物中鈣成分的吸收減少，加上年齡上漲骨質之中鈣離子流失較重，一般的老年人都基本容易患上骨質疏松等病癥，這個時候，如果你進行劇烈的運動或者不小心跌倒的話，很容易使得骨質承受不住外界所受的突然壓力，而導致你骨折的發生，而且老年人由于對鈣離子吸收較慢，加上自身新陳代謝的減弱，對你傷勢的好轉不利，如果保養不當甚至會造成殘疾的情況發生，所以說尤其得注意才行；老年人由于消化功能減弱，對鈣離子的吸收減少，加上自身鈣離子流失容易出現骨質疏松相關疾病，對于減慢這些疾病的發生，我們可以進行多進食一些富含鈣的食物，這樣即便對鈣的吸收減少了，但是進入消化道的鈣增多，即便吸收少了，它的補充也會充足，這樣可以抵消機體鈣的流失，能夠有效的預防骨質疏松等疾病的發生，溫馨小提示：多吃牛奶，蝦等富含鈣的食物，蝦最好連皮一塊吃，蝦皮的鈣含量充足，不過記得嚼碎，以免卡到喉嚨，還有多出去曬一下太陽，有利于減少鈣的流失。相對于年輕人的體力旺盛來說，老年人氣血相對不足，在保證正常的睡眠時間以及規律睡眠的同時，還得需要一個午睡來緩解自身的疲勞，用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有一個足夠的休息，來應對下午的事情，而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況，午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊；溫馨小提示：不要飯后午睡，同時中餐不要食用過飽，另外午睡時間不要超過一個小時，否則會影響夜間睡眠質量。
問題五：中老年為什么要注意健康養生 隨著年齡增加，人體的各個器官的功能會逐漸降低，免疫力也逐漸下降。因此中老年應更加注意養生保健
問題六：老人初春養生飲食要注意什么 老人初春養生，飲食要注意：
1、多溫熱少寒涼：黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易 *** 脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫熱松軟。
2、少食咸，多食苦：初春為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
3、進補前先引補：進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
4、增加維生素A、C的攝?。涸黾泳S生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。
問題七：老年人養生從哪些方面做起 千里之行，始于足下； 長壽秘訣，養生足療。
“人之有腳猶如樹之有根”無論是老年人還是年輕人養生首先從腳部開始。
問題八：夏季到了，老年人養生需要注意哪些事項？ 老年人的話 需要及時的補水 防止中暑 不要吃太油膩的事物 不要是太辛辣的食物等 在做運動的過程中 節奏要緩慢一點 不要太激烈
問題九：老年養生 飲食要注意哪些 現在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽并不健康，由于疾病的纏身，日常生活難以自理，生活質量下降，給社會和家人帶來了很多的影響。這種情況也引起了老年人自身的關注，他們渴望健康，健身便成了他們最大的需求。
對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果并不那么理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道，熱情使他們走進了誤區。醫學專家提示，老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的。
劇烈運動是致命的殺手
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康。老年人健身的起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國醫學專家研究表明，長期堅持低能量運動的中老年人與不參加鍛煉或偶爾參加劇烈運動的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆的發病率減少35%，充分說明低能量運動具有良好的健身效果。運動時間每天可一次或幾次相加，在30分鐘以上。循序漸進是絕對不能改變的法則，至于劇烈運動應列為禁忌。老年人可根據自身的文化差異來采取不同的健身方式，但是步行是最好的基礎，老年人堅持每天步行30分鐘，對骨鹽含量、肺功能和肌力都有明顯的益處。老年人應該有階段性地做身體檢查，然后根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。如果身體很健康，也可以自我檢查一下，如連續下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果正常即可開始鍛煉。
中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，一定要客觀地和自然界的四季變化相適應，而絕不應違背自然變化的規律。因此，老年人在鍛煉的時候更應該注意春避風，夏避暑，秋避濕，冬避寒。老年人要改變陳舊的健身觀念，有一句古話“飯后百步走，壽活九十九”被當做老年人的健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫學觀點看，不宜提倡飯后百步走，因為吃飽飯后對于有心血管疾病的人來說，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐后的60分鐘血壓下降，而心率上升15次/分鐘，中度運動后有些人出現了 *** 性低血壓，說明餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應該避免在餐后特別是飽餐后兩個小時內進行鍛煉。
必須關注的飲食與柔韌
老年人千萬不可忽視柔韌性的鍛煉，實際上中老年人柔韌性老化的過程是因人而異的，自然老化只占三分之一，其余三分之二與鍛煉有關。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉，運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之一。經常進行柔韌鍛煉的老年人，不僅能保持較好的柔韌性，而且在活動中動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行柔韌性鍛煉，對中老年人的健康很有好處。美國醫學專家布蘭達曾做過一項測試，以250名年愈60的老人為實驗對象，他把參與實驗的人分為三組，其中一組人每周步行三次，每次步行40分鐘；另一組人在健身房進行同樣時間的腿部力量訓練；第三組人不做任何鍛煉。經過18個月后，沒有參加鍛煉的人有一半左右失去了部分或全部的日?；顒幽芰?；而參加鍛煉的人出現這樣情況的卻很少，他呼吁所有的老年人不可小視對柔韌性的鍛煉，因為這是一種溫柔的健身方法。同時，在鍛煉的前后更應該注意飲食的合理有度。
飲食宜清淡，由于老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。以谷為......>>
問題十：老人年紀大了，保健需注意什么 老人年紀大了，保健一定要注意安全。不是什么保健都可以做，要因人而異，因病而異。
老年人如何健康養生?這幾點要注意
人隨著年齡的增長，到了50歲以后，身體的機能逐漸衰退，如果不及時去保養身體，就很容易患上各種疾病。養壽一詞，源于《史記.老子韓非列傳》。中醫里每條經絡對應一個時辰，要做到早吃好，午吃飽，晚吃少。
合理膳食
飲食要均衡，食物多樣，合理搭配。每天的膳食要包括谷類、薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果等食物。平均每天攝入不少于12種以上食物，每周25種以上。
勤于鍛煉
要進行適當的身體活動，保持 健康 體重。提高身體的協調性和平衡能力，鍛煉心肺功能，預防心血管疾病。長期堅持運動，還可以增強體質，提高免疫力和抵抗力。
保持愉悅的心情
中醫認為“ 余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。 ”人在心情愉快的時候，自己的全身之氣都是暢通的，自然面色紅潤。
忌煙酒
中老年人長期接觸香煙、酒精，會因為其中的致癌物增加人體患癌的風險，肺癌、腸癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌癥風險都會隨之增加。
早睡早起，忌熬夜
有良好的睡眠習慣的人， 睡眠對于身體而言具有至關重要的作用，而且人生1/3的時間是在睡眠當中度過的，只有保證充足的睡眠時間，才可以促進身體的 健康 。但是生活當中有些人在平時睡眠質量特別的低，到了晚上的時候經常容易失眠。
多補充水分
水對人體是非常重要的。每天保證充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸胃 健康 等都起到至關重要的作用。
老年人如何健康養生?這幾點要注意
人隨著年齡的增長，到了50歲以后，身體的機能逐漸衰退，如果不及時去保養身體，就很容易患上各種疾病。養壽一詞，源于《史記.老子韓非列傳》。中醫里每條經絡對應一個時辰，要做到早吃好，午吃飽，晚吃少。
合理膳食
飲食要均衡，食物多樣，合理搭配。每天的膳食要包括谷類、薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果等食物。平均每天攝入不少于12種以上食物，每周25種以上。
勤于鍛煉
要進行適當的身體活動，保持 健康 體重。提高身體的協調性和平衡能力，鍛煉心肺功能，預防心血管疾病。長期堅持運動，還可以增強體質，提高免疫力和抵抗力。
保持愉悅的心情
中醫認為“ 余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。 ”人在心情愉快的時候，自己的全身之氣都是暢通的，自然面色紅潤。
忌煙酒
中老年人長期接觸香煙、酒精，會因為其中的致癌物增加人體患癌的風險，肺癌、腸癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌癥風險都會隨之增加。
早睡早起，忌熬夜
有良好的睡眠習慣的人， 睡眠對于身體而言具有至關重要的作用，而且人生1/3的時間是在睡眠當中度過的，只有保證充足的睡眠時間，才可以促進身體的 健康 。但是生活當中有些人在平時睡眠質量特別的低，到了晚上的時候經常容易失眠。
多補充水分
水對人體是非常重要的。每天保證充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸胃 健康 等都起到至關重要的作用。
老年人如何健康養生?這幾點要注意
人隨著年齡的增長，到了50歲以后，身體的機能逐漸衰退，如果不及時去保養身體，就很容易患上各種疾病。養壽一詞，源于《史記.老子韓非列傳》。中醫里每條經絡對應一個時辰，要做到早吃好，午吃飽，晚吃少。
合理膳食
飲食要均衡，食物多樣，合理搭配。每天的膳食要包括谷類、薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果等食物。平均每天攝入不少于12種以上食物，每周25種以上。
勤于鍛煉
要進行適當的身體活動，保持 健康 體重。提高身體的協調性和平衡能力，鍛煉心肺功能，預防心血管疾病。長期堅持運動，還可以增強體質，提高免疫力和抵抗力。
保持愉悅的心情
中醫認為“ 余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。 ”人在心情愉快的時候，自己的全身之氣都是暢通的，自然面色紅潤。
忌煙酒
中老年人長期接觸香煙、酒精，會因為其中的致癌物增加人體患癌的風險，肺癌、腸癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌癥風險都會隨之增加。
早睡早起，忌熬夜
有良好的睡眠習慣的人， 睡眠對于身體而言具有至關重要的作用，而且人生1/3的時間是在睡眠當中度過的，只有保證充足的睡眠時間，才可以促進身體的 健康 。但是生活當中有些人在平時睡眠質量特別的低，到了晚上的時候經常容易失眠。
多補充水分
水對人體是非常重要的。每天保證充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸胃 健康 等都起到至關重要的作用。
中年人健康養生的食譜
中年人身體機能慢慢退化，開始向老年人過度，因此健康養生不能少，能有效延緩衰老。下面我帶你了解中年人健康養生的食譜，希望對你有幫助!
中年人 健康食譜——木耳炒黃芽白
原料：水發木耳100g，黃芽白150g，花生油、醬油、白糖、精鹽各適量。
制法：1.水發木耳洗干凈，用刀切成粗絲;黃芽白摘去根和爛芽，洗凈待用。
2.將鍋燒熱，加油七八成熱時即倒入黃芽白和木耳絲翻炒，加醬油、鹽及少許水，炒至黃芽白發挺不蔫，加糖，再滾一滾，立即出鍋。
特點及功能：鮮香脆嫩。木耳含大量蛋白質、維生素B、粗纖維及人體必需的微量元素，可防止膽固醇沉積;黃芽白含大量粗纖維，與木耳起協同作用。
——沙司豆腐
原料：豆腐250g，生菜葉25g，面包糠25g，雞蛋2只，胡蘿卜丁10g，葡萄干10g，番茄沙司25g，紅汁沙司20g，花生油、白醋、紅酒、精鹽、清湯各適量。
制法：1.先將豆腐片成長
5cm、寬4cm、厚6.6mm的片，平擺在盤內，撒上蔥末、姜末、醬油、料酒腌浸入味然后沾勻面粉;將雞蛋打開調勻，沾勻雞蛋液，滾上面包粉，用手輕輕壓實。
2.起油鍋，將油倒入，燒至七成熱，將豆腐排放入，用半煎半炸的 方法 ，至兩面金*。
3.鍋底留油，燒至七成熱，先將葡萄干下入，煎成鼓形，然后下胡蘿卜丁，煸炒幾下，隨之下入番茄沙司，再拌炒幾下，倒入紅汁沙司及清湯、精鹽、紅酒、白醋，調成酸甜汁、稀稠適當。
4.將生菜鋪盤子四周，豆腐排放中間，將酸甜汁澆在豆腐排上即可。
特點及功能：酸甜香濃。番茄中含有大量維生素B和C，豆腐中含大量蛋白質和鈣，二者合烹，營養豐富，而且能清熱去濕，消滯。
——香菇芹菜
原料：香菇15g，芹菜200g，精鹽、味精、胡椒粉、花生油和水淀粉各適量。
制法：1.香菇切成小片;芹菜斜切成寸段待用。
2.炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放蒜片熗香，隨之將芹菜、香菇、精鹽、味精、胡椒粉一同入鍋翻炒至熟，勾水淀粉后即可食用。
特點及功能：清鮮細嫩，味美可口。芹菜味甘性平，能降血壓;香菇含多種維生素及氨基酸，又可以清除人體內多余的脂肪。
——韭葉銀針
原料：嫩綠豆芽250g，鮮嫩韭菜葉100g，精鹽、味精適量。
制法：1.豆芽洗凈，控凈水分;韭菜擇洗干凈，切1cm長的段待用。
2.鍋燒熱，放油適量，豆芽和韭菜同下鍋，稍炒，放精鹽、味精，炒熟即可。
特點及功能：色澤清新，脆嫩適口。韭菜含大量粗纖維，且能活血化淤;豆芽清熱鮮毒，具有清血中熱毒及清除血管雜質的功能。
苦瓜炒瘦肉
原料：苦瓜200g，青椒50g，豬肉絲150g，料酒、精鹽、味精、水淀粉、花生油、蔥片各適量。
制法：1.苦瓜去籽，洗凈切絲;辣椒洗凈切絲;肉絲用鹽、料酒、水淀粉漿一漿備用。
2.鍋燒熱，放油適量，肉絲下鍋炒散，再把苦瓜絲、青椒絲和精鹽、味精入鍋，炒熟即可。
特點及功能：苦辣酥嫩，清香味濃?？喙峡勺鳛樘悄虿∪说氖朝熂哑?，而且有減肥去脂的作用。
——菠蘿炒牛肉
原料：牛肉200g，菠蘿200g，精鹽、味精、料酒、蔥、姜各適量。
制法：1.將牛肉和菠蘿都適當切成塊;蔥姜切片待用。
2.鍋燒熱，放油適量，把蔥姜熗香，放入牛肉丁煸炒，烹入料酒，繼續煸炒，待牛肉上色，添適量的鮮湯燒開，移小火慢燒，待肉爛時再下菠蘿塊，放入精鹽、味精和少許白糖，燒熟即可。
特點及功能：肉質鮮香，菠蘿味美。菠蘿既含大量的維生素C，并有減肥的功效。
——山楂燜鵝肉
原料：鵝肉250g，山楂100g，精鹽、紹酒、老抽、白糖、味精、蔥、姜、香油各適量。
制法：1.先將山楂洗干凈去核，保持山楂外型完整;鵝肉洗凈切核桃大小的塊待用。
2.炒勺放油適量，燒八成熱將鵝塊沖炸，見鵝肉略硬時起勺撈入漏勺中。
3.鍋底留油，燒熱放蔥姜片，加精鹽、紹酒、老抽和鮮湯，放入鵝塊、白糖、山楂開鍋后�火燜透，湯汁濃時加入味精，轉旺火收汁出勺，把鵝肉擺在盤*，山楂擺在四周澆原汁即可。
特點及功能：色澤紅艷，鮮香味醇。此菜健肺開胃，消除內滯，防膽固醇增高。
——菊花爆雞丁
原料：雞胸肉300g，鮮菊花瓣100g，料酒10g，精鹽2g，白糖1g，醬油3g，雞精4g，蔥節3g，紅油5g，花生油40g。
制法：1.將鮮菊花瓣入沸水焯一下撈出，用冷水沖涼;將雞胸肉切成1cm見方的小丁待用。
2.燒熱炒鍋，注入色拉油，將雞丁下鍋煸熟后，放入料酒、醬油、白糖、雞精和菊花瓣翻炒均勻，最后點少許紅油，撒上蔥片即可。
特點及功能：香滑鮮嫩。菊花中含有維生素A和B，有降脂降膽固醇的作用。
豉油蒸鮮魚
原料：凈鯉魚1,000g，熟豆豉25g，蒜茸10g，老抽15g，精鹽5g，生粉10g，熟油15g。
制法：1.將鯉魚兩面剞上多一字花刀，入沸水鍋內稍燙，入大盤中，淋上熟油。
2.把熟豆豉、蒜茸、老抽、精鹽、生粉拌勻，涂在魚身上，上籠猛火蒸15分鐘至熟即可。
特點及功能：鮮嫩，有豆豉香味。此菜利水消腫，養肝益腎。
芥菜豆腐魚頭湯
原料：芥菜50g，豆腐50g，胖魚頭600g，精鹽、味精、胡椒粉各適量。
制法：1.芥菜洗干凈切末;豆腐改切成小方丁;胖魚頭治凈，用沸水稍燙一下待用。
2.把魚頭放入砂鍋內，加清水適量，先用大火煮沸后改用中火燉煮至魚頭將熟，放入芥菜末、豆腐丁，再繼續燉，然后即可調入精鹽、味精，撒上胡椒粉即可。
特點及功能：此湯清熱，消滯，平肝去脂，且營養豐富。
中年人養生的飲食原則(1)控制總熱量，避免肥胖。中年人由于脂肪組織逐漸增加，肌肉和活動組織相對減少，所以每日攝入的熱量應控制在7500~8370千焦耳。
(2)保持適量蛋白質。蛋白質是人體生命活動的基礎物質。中年人每天需攝入70~80克蛋白質。其中優質蛋白質應不得少于1/3。牛奶、禽蛋、獸類、瘦肉、魚類、家禽、豆類和豆制品都富含優質蛋白質。大豆類及其制品含有較豐富的植物蛋白質，對中老年人非常有益。由于人體的蛋白質每天都在消耗，所以每天攝入的蛋白質應保持平衡。這對延緩消化系統退行性變大有好處。
(3)適當*糖類。有些人有嗜糖的習慣，或者飯量大的習慣，到中年以后要加以*。因為吃糖過多，不僅容易肥胖，而且由于中年后胰腺功能減退，如食含糖食物過多，就會增加胰腺的負擔，易引起糖尿病。
(4)飲食要低脂肪，低膽固醇。中年人每天攝取的脂肪量以*在50克左右為宜。脂肪以植物油為好，因為植物油含有不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，有防止包括消化器官動脈在內的動脈硬化。動物脂肪、內臟、魚子、烏賊和貝類含膽固醇多，進食過多易誘發膽石癥和動脈硬化。
(5)多吃含鈣質豐富的食物。如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏松，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
(6)少食鹽。每天進鹽量不宜超過8克，以防傷脾胃和引起高血壓。
(7)節食。飲食要定期、定量，以免引起消化功能紊亂。中年人膳食的合理安排，對于消化器官的保健和人體健康，尤其是減少過早死亡和減少疾病的發生都有十分重要的意義。因此，中年期的合理膳食對健康長壽有極大關系。
中年人正確養生方法1.合適的發型。
正確飲食有助于保持頭發健康，另外合適的發型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現，隨著年齡增大，留長發不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發型專家根據臉型，幫你選擇合適發型。
2.坐直身體。
保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。
3.力量訓練。
足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、 游泳 、打 羽毛球 、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。 瑜伽 和普拉提有助于拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發胖。
4.保護牙齒。
良好的口腔衛生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產生有害影響。建議中年之后，每6個月看一次牙醫，發現問題及時治療。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。
5.控制體重。
隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險。
6.戒煙。
吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。
7.深度睡眠。
睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。
8.多吃果蔬。
各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。
中年人健康養生的食譜
中年人身體機能慢慢退化，開始向老年人過度，因此健康養生不能少，能有效延緩衰老。下面我帶你了解中年人健康養生的食譜，希望對你有幫助!
中年人 健康食譜——木耳炒黃芽白
原料：水發木耳100g，黃芽白150g，花生油、醬油、白糖、精鹽各適量。
制法：1.水發木耳洗干凈，用刀切成粗絲;黃芽白摘去根和爛芽，洗凈待用。
2.將鍋燒熱，加油七八成熱時即倒入黃芽白和木耳絲翻炒，加醬油、鹽及少許水，炒至黃芽白發挺不蔫，加糖，再滾一滾，立即出鍋。
特點及功能：鮮香脆嫩。木耳含大量蛋白質、維生素B、粗纖維及人體必需的微量元素，可防止膽固醇沉積;黃芽白含大量粗纖維，與木耳起協同作用。
——沙司豆腐
原料：豆腐250g，生菜葉25g，面包糠25g，雞蛋2只，胡蘿卜丁10g，葡萄干10g，番茄沙司25g，紅汁沙司20g，花生油、白醋、紅酒、精鹽、清湯各適量。
制法：1.先將豆腐片成長
5cm、寬4cm、厚6.6mm的片，平擺在盤內，撒上蔥末、姜末、醬油、料酒腌浸入味然后沾勻面粉;將雞蛋打開調勻，沾勻雞蛋液，滾上面包粉，用手輕輕壓實。
2.起油鍋，將油倒入，燒至七成熱，將豆腐排放入，用半煎半炸的 方法 ，至兩面金*。
3.鍋底留油，燒至七成熱，先將葡萄干下入，煎成鼓形，然后下胡蘿卜丁，煸炒幾下，隨之下入番茄沙司，再拌炒幾下，倒入紅汁沙司及清湯、精鹽、紅酒、白醋，調成酸甜汁、稀稠適當。
4.將生菜鋪盤子四周，豆腐排放中間，將酸甜汁澆在豆腐排上即可。
特點及功能：酸甜香濃。番茄中含有大量維生素B和C，豆腐中含大量蛋白質和鈣，二者合烹，營養豐富，而且能清熱去濕，消滯。
——香菇芹菜
原料：香菇15g，芹菜200g，精鹽、味精、胡椒粉、花生油和水淀粉各適量。
制法：1.香菇切成小片;芹菜斜切成寸段待用。
2.炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放蒜片熗香，隨之將芹菜、香菇、精鹽、味精、胡椒粉一同入鍋翻炒至熟，勾水淀粉后即可食用。
特點及功能：清鮮細嫩，味美可口。芹菜味甘性平，能降血壓;香菇含多種維生素及氨基酸，又可以清除人體內多余的脂肪。
——韭葉銀針
原料：嫩綠豆芽250g，鮮嫩韭菜葉100g，精鹽、味精適量。
制法：1.豆芽洗凈，控凈水分;韭菜擇洗干凈，切1cm長的段待用。
2.鍋燒熱，放油適量，豆芽和韭菜同下鍋，稍炒，放精鹽、味精，炒熟即可。
特點及功能：色澤清新，脆嫩適口。韭菜含大量粗纖維，且能活血化淤;豆芽清熱鮮毒，具有清血中熱毒及清除血管雜質的功能。
苦瓜炒瘦肉
原料：苦瓜200g，青椒50g，豬肉絲150g，料酒、精鹽、味精、水淀粉、花生油、蔥片各適量。
制法：1.苦瓜去籽，洗凈切絲;辣椒洗凈切絲;肉絲用鹽、料酒、水淀粉漿一漿備用。
2.鍋燒熱，放油適量，肉絲下鍋炒散，再把苦瓜絲、青椒絲和精鹽、味精入鍋，炒熟即可。
特點及功能：苦辣酥嫩，清香味濃?？喙峡勺鳛樘悄虿∪说氖朝熂哑?，而且有減肥去脂的作用。
——菠蘿炒牛肉
原料：牛肉200g，菠蘿200g，精鹽、味精、料酒、蔥、姜各適量。
制法：1.將牛肉和菠蘿都適當切成塊;蔥姜切片待用。
2.鍋燒熱，放油適量，把蔥姜熗香，放入牛肉丁煸炒，烹入料酒，繼續煸炒，待牛肉上色，添適量的鮮湯燒開，移小火慢燒，待肉爛時再下菠蘿塊，放入精鹽、味精和少許白糖，燒熟即可。
特點及功能：肉質鮮香，菠蘿味美。菠蘿既含大量的維生素C，并有減肥的功效。
——山楂燜鵝肉
原料：鵝肉250g，山楂100g，精鹽、紹酒、老抽、白糖、味精、蔥、姜、香油各適量。
制法：1.先將山楂洗干凈去核，保持山楂外型完整;鵝肉洗凈切核桃大小的塊待用。
2.炒勺放油適量，燒八成熱將鵝塊沖炸，見鵝肉略硬時起勺撈入漏勺中。
3.鍋底留油，燒熱放蔥姜片，加精鹽、紹酒、老抽和鮮湯，放入鵝塊、白糖、山楂開鍋后�火燜透，湯汁濃時加入味精，轉旺火收汁出勺，把鵝肉擺在盤*，山楂擺在四周澆原汁即可。
特點及功能：色澤紅艷，鮮香味醇。此菜健肺開胃，消除內滯，防膽固醇增高。
——菊花爆雞丁
原料：雞胸肉300g，鮮菊花瓣100g，料酒10g，精鹽2g，白糖1g，醬油3g，雞精4g，蔥節3g，紅油5g，花生油40g。
制法：1.將鮮菊花瓣入沸水焯一下撈出，用冷水沖涼;將雞胸肉切成1cm見方的小丁待用。
2.燒熱炒鍋，注入色拉油，將雞丁下鍋煸熟后，放入料酒、醬油、白糖、雞精和菊花瓣翻炒均勻，最后點少許紅油，撒上蔥片即可。
特點及功能：香滑鮮嫩。菊花中含有維生素A和B，有降脂降膽固醇的作用。
豉油蒸鮮魚
原料：凈鯉魚1,000g，熟豆豉25g，蒜茸10g，老抽15g，精鹽5g，生粉10g，熟油15g。
制法：1.將鯉魚兩面剞上多一字花刀，入沸水鍋內稍燙，入大盤中，淋上熟油。
2.把熟豆豉、蒜茸、老抽、精鹽、生粉拌勻，涂在魚身上，上籠猛火蒸15分鐘至熟即可。
特點及功能：鮮嫩，有豆豉香味。此菜利水消腫，養肝益腎。
芥菜豆腐魚頭湯
原料：芥菜50g，豆腐50g，胖魚頭600g，精鹽、味精、胡椒粉各適量。
制法：1.芥菜洗干凈切末;豆腐改切成小方丁;胖魚頭治凈，用沸水稍燙一下待用。
2.把魚頭放入砂鍋內，加清水適量，先用大火煮沸后改用中火燉煮至魚頭將熟，放入芥菜末、豆腐丁，再繼續燉，然后即可調入精鹽、味精，撒上胡椒粉即可。
特點及功能：此湯清熱，消滯，平肝去脂，且營養豐富。
中年人養生的飲食原則(1)控制總熱量，避免肥胖。中年人由于脂肪組織逐漸增加，肌肉和活動組織相對減少，所以每日攝入的熱量應控制在7500~8370千焦耳。
(2)保持適量蛋白質。蛋白質是人體生命活動的基礎物質。中年人每天需攝入70~80克蛋白質。其中優質蛋白質應不得少于1/3。牛奶、禽蛋、獸類、瘦肉、魚類、家禽、豆類和豆制品都富含優質蛋白質。大豆類及其制品含有較豐富的植物蛋白質，對中老年人非常有益。由于人體的蛋白質每天都在消耗，所以每天攝入的蛋白質應保持平衡。這對延緩消化系統退行性變大有好處。
(3)適當*糖類。有些人有嗜糖的習慣，或者飯量大的習慣，到中年以后要加以*。因為吃糖過多，不僅容易肥胖，而且由于中年后胰腺功能減退，如食含糖食物過多，就會增加胰腺的負擔，易引起糖尿病。
(4)飲食要低脂肪，低膽固醇。中年人每天攝取的脂肪量以*在50克左右為宜。脂肪以植物油為好，因為植物油含有不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，有防止包括消化器官動脈在內的動脈硬化。動物脂肪、內臟、魚子、烏賊和貝類含膽固醇多，進食過多易誘發膽石癥和動脈硬化。
(5)多吃含鈣質豐富的食物。如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏松，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
(6)少食鹽。每天進鹽量不宜超過8克，以防傷脾胃和引起高血壓。
(7)節食。飲食要定期、定量，以免引起消化功能紊亂。中年人膳食的合理安排，對于消化器官的保健和人體健康，尤其是減少過早死亡和減少疾病的發生都有十分重要的意義。因此，中年期的合理膳食對健康長壽有極大關系。
中年人正確養生方法1.合適的發型。
正確飲食有助于保持頭發健康，另外合適的發型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現，隨著年齡增大，留長發不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發型專家根據臉型，幫你選擇合適發型。
2.坐直身體。
保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。
3.力量訓練。
足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、 游泳 、打 羽毛球 、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。 瑜伽 和普拉提有助于拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發胖。
4.保護牙齒。
良好的口腔衛生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產生有害影響。建議中年之后，每6個月看一次牙醫，發現問題及時治療。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。
5.控制體重。
隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險。
6.戒煙。
吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。
7.深度睡眠。
睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。
8.多吃果蔬。
各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。
日常健康養生知識
日常健康養生知識
養生能夠為我們帶來什么？我們為什么要養生？其實說到底，養生的目的首先還是為了防病，防止疾病的發生可以說是養生第一要務，那么防的是些什么病呢？防因情緒方面導致的內傷疾病，防因飲食方面而導致的內傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。因此養生的實際原則就是不治己病治未病。預防才是最關鍵的。
一、人要養生的原因
首先，養生是為了促進健康，已達到預防疾病、延年益壽的目的。如果您重視自己的身體健康的話，請往下看。
養生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養生，且養生的要求亦因其情況不同而異。
據《內經》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外（此歸于道家的幻想），世人的正常壽命應達百歲，與現代對人壽命的認識基本一致，但至今只有少數壽星可以達到?，F今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能逾80歲，可見養生確是全人類面臨的一大課題。
對于年輕人來說，養生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應對其和藹、關懷，指導其明事理、辨善惡，失教將導致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會；身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。
因此，養生對于我們來說十分重要，“年輕就是本錢，養生等到年老時再考慮吧！”此觀點錯誤。
二、健康養生的吃法
（一）這些食物養生滋補
?、偌t蘿卜有助于體內廢物的排出②菌類被稱為上帝食品，長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，延緩衰老。④黃豆對于女人來說能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
（二）食物養生法
1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。 2、飯后吃水果易肥胖，*最好飯前吃水果（柿子等除外），兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果，可在兩頓飯間吃。
（三）八種難吃食物養生效果佳
1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物?？深A防便秘、防止腸癌。3、苦味食物?？汕鍩嵯?、養血益氣、補腎健脾等的功效。4、“沖”的食物。對預防癌癥有幫助。5、辛辣食物。有鎮痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物?？苫钛⒑?。8、“怪香”食物。防癌。
（四）春天四種應季食物養生賽人參
1、韭菜。含蛋白質、維生素等，還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。2、大棗。大棗性味甘平，尤宜于春季食用。3、山藥。營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿卜素。
（五）9種日常食物在養生上的作用
1、番茄延緩衰老：生，熟營養不同；2、茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；3、姜減少色素沉淀；4、醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；5、黃豆調理雌激素：不好消化；6、米飯防止肌膚干燥；7、菌類調節免疫系統；8、紅酒提升氣色；9、燕麥減少脂肪。
三、健康養生小知識
養生內容很簡單，不過也是貴在堅持，可按以下幾點試著做：
?。ㄒ唬┏４?部位可以延緩衰老①搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；②搓額：上下搓額頭延緩皺紋產生；③搓鼻：食指搓鼻梁兩側防感冒；④搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；⑤先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰；⑦常搓足底增強免疫。
?。ǘB成良好的作息規律，早睡早起，保證7—8小時睡眠，最好是在11點前上床睡覺，兩點過后睡覺等于沒有休息，睡前記得泡腳，（注：7歲前的小孩是不能用太燙的水泡腳的，不利于身體健康。）如果身體濕氣重的，可以在泡腳時一周一到兩次加入一小把艾葉。
?。ㄈ┯泻玫纳盍晳T，吃飯七分飽，細嚼慢咽對胃好，也會容易有飽腹感避免多吃。晨起一杯溫開水或淡鹽水促進腸道排毒，平常多吃果蔬類，多喝白開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽煙，飯后百步走，適當的運動，多走一站地少坐一分鐘車。
?。ㄋ模I余時間可多聽音樂、讀書、習字、畫畫、養花、晨練等等之類，修身養性，并不要求達到某一高度，會讓人有平合心態去處事，保持好的心情去生活，煩惱就會減少。
四、養生的禁忌和注意事項
懂得攝取生命所需養分的人，飲食清淡，思慮不多，節制各種*，戒除喜怒無常的毛病，珍惜自己的精元。說話簡明扼要，對得失看得不是特別重，避免過度憂愁，革除心中的非分之想和一切雜念，遠離偏愛的和厭惡的東西，耳不聞污穢之聲，目不視淫穢之色，常常注意養護自己的五臟，不過多地勞神，也不做過重的體力勞動。如果思想和肉體都能夠得到平靜和安定，又怎么會受到疾病的侵襲呢？因此懂得調養精神情志和道德修養的人，總是會在饑餓之后再吃飯，而且不會吃得太飽；干渴之后再喝水，也不會喝得太多。人應該少食多餐，不應該一頓吃得太多，而且既不能暴飲暴食，又不能餓著不吃飯——吃得太飽會傷及肺臟，而饑餓則會傷害到元氣。如果吃得太飽，就不能馬上睡覺，這樣容易染上各種疾病。
一旦吃了熱騰騰的`食物出了滿身汗，切忌吹風，如果吹了涼風，就會出現痙攣、頭痛、眼睛干澀、嗜睡等癥狀。特別是在晚上，不僅不能吃得太飽，而且睡覺的時候要特別注意讓自己不要被風吹到。
吃過飯后用溫水漱口，那么牙齒就不會生病，也不會出現口臭的現象。身上出汗時，不要急于用扇子扇，否則容易誘發半身不遂。大小便是人之常事，不應憋忍，如果一個人經常憋忍大小便，那么很容易造成雙膝勞損，甚至影響其經絡氣血的運行，導致由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻木的病。
晚上行走，切忌大聲歌唱、大聲喊叫。
每一天最忌諱的是晚上吃得太飽；每一月最忌諱的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌諱的是晚上出門趕遠路；人的一生，最忌諱的就是在燈火通明中*事。每天堅持服食各種靈丹妙藥，還不如單獨睡一晚。
坐著，就要坐得端端正正，只有這樣，心境才會端正；站著，就要站得腰板筆直，只有這樣，體態才會端莊。站立的時間不應該太長，因為長時間站立會傷害人的骨骼；坐的時間也不應該太長，因為久坐對人的血液流通不利；走路的時間同樣不能太久，因為長時間的行走會傷害人的肌腱和韌帶；睡眠的時間也不應該太久，因為久睡有害于人的元氣；看東西不應該太久，因為盯著一個東西長時間地看會極大地損耗人的精神。
不要在吃飽后再去清洗頭發，這樣容易感染風寒?；技t眼病的時候，千萬不要*事，否則人的瞳孔及眼內各組織會出現各類感染癥狀。洗澡之后千萬不要吹風，因為洗澡之后皮膚毛孔、肌理空隙都會打開，一定要避免涼風趁虛而入。不應該攀登高山，跋涉艱險之地，也不應該過多地駕車騎馬，這樣會舟車勞頓，導致人的元氣錯亂、心神不寧，人的魂魄也會處于虛妄和縹緲之中。刮大風、下暴雨、寒潮入侵、暑熱難耐的時日，都應該避免外出，避免做一些不該做的事。不要用嘴吹滅蠟燭和火把，這些都不利于養護人的元氣。
日常健康養生知識
日常健康養生知識
養生能夠為我們帶來什么？我們為什么要養生？其實說到底，養生的目的首先還是為了防病，防止疾病的發生可以說是養生第一要務，那么防的是些什么病呢？防因情緒方面導致的內傷疾病，防因飲食方面而導致的內傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。因此養生的實際原則就是不治己病治未病。預防才是最關鍵的。
一、人要養生的原因
首先，養生是為了促進健康，已達到預防疾病、延年益壽的目的。如果您重視自己的身體健康的話，請往下看。
養生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養生，且養生的要求亦因其情況不同而異。
據《內經》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外（此歸于道家的幻想），世人的正常壽命應達百歲，與現代對人壽命的認識基本一致，但至今只有少數壽星可以達到?，F今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能逾80歲，可見養生確是全人類面臨的一大課題。
對于年輕人來說，養生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應對其和藹、關懷，指導其明事理、辨善惡，失教將導致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會；身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。
因此，養生對于我們來說十分重要，“年輕就是本錢，養生等到年老時再考慮吧！”此觀點錯誤。
二、健康養生的吃法
（一）這些食物養生滋補
?、偌t蘿卜有助于體內廢物的排出②菌類被稱為上帝食品，長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，延緩衰老。④黃豆對于女人來說能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
（二）食物養生法
1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。 2、飯后吃水果易肥胖，*最好飯前吃水果（柿子等除外），兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果，可在兩頓飯間吃。
（三）八種難吃食物養生效果佳
1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物?？深A防便秘、防止腸癌。3、苦味食物?？汕鍩嵯?、養血益氣、補腎健脾等的功效。4、“沖”的食物。對預防癌癥有幫助。5、辛辣食物。有鎮痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物?？苫钛⒑?。8、“怪香”食物。防癌。
（四）春天四種應季食物養生賽人參
1、韭菜。含蛋白質、維生素等，還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。2、大棗。大棗性味甘平，尤宜于春季食用。3、山藥。營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿卜素。
（五）9種日常食物在養生上的作用
1、番茄延緩衰老：生，熟營養不同；2、茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；3、姜減少色素沉淀；4、醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；5、黃豆調理雌激素：不好消化；6、米飯防止肌膚干燥；7、菌類調節免疫系統；8、紅酒提升氣色；9、燕麥減少脂肪。
三、健康養生小知識
養生內容很簡單，不過也是貴在堅持，可按以下幾點試著做：
?。ㄒ唬┏４?部位可以延緩衰老①搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；②搓額：上下搓額頭延緩皺紋產生；③搓鼻：食指搓鼻梁兩側防感冒；④搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；⑤先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰；⑦常搓足底增強免疫。
?。ǘB成良好的作息規律，早睡早起，保證7—8小時睡眠，最好是在11點前上床睡覺，兩點過后睡覺等于沒有休息，睡前記得泡腳，（注：7歲前的小孩是不能用太燙的水泡腳的，不利于身體健康。）如果身體濕氣重的，可以在泡腳時一周一到兩次加入一小把艾葉。
?。ㄈ┯泻玫纳盍晳T，吃飯七分飽，細嚼慢咽對胃好，也會容易有飽腹感避免多吃。晨起一杯溫開水或淡鹽水促進腸道排毒，平常多吃果蔬類，多喝白開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽煙，飯后百步走，適當的運動，多走一站地少坐一分鐘車。
?。ㄋ模I余時間可多聽音樂、讀書、習字、畫畫、養花、晨練等等之類，修身養性，并不要求達到某一高度，會讓人有平合心態去處事，保持好的心情去生活，煩惱就會減少。
四、養生的禁忌和注意事項
懂得攝取生命所需養分的人，飲食清淡，思慮不多，節制各種*，戒除喜怒無常的毛病，珍惜自己的精元。說話簡明扼要，對得失看得不是特別重，避免過度憂愁，革除心中的非分之想和一切雜念，遠離偏愛的和厭惡的東西，耳不聞污穢之聲，目不視淫穢之色，常常注意養護自己的五臟，不過多地勞神，也不做過重的體力勞動。如果思想和肉體都能夠得到平靜和安定，又怎么會受到疾病的侵襲呢？因此懂得調養精神情志和道德修養的人，總是會在饑餓之后再吃飯，而且不會吃得太飽；干渴之后再喝水，也不會喝得太多。人應該少食多餐，不應該一頓吃得太多，而且既不能暴飲暴食，又不能餓著不吃飯——吃得太飽會傷及肺臟，而饑餓則會傷害到元氣。如果吃得太飽，就不能馬上睡覺，這樣容易染上各種疾病。
一旦吃了熱騰騰的`食物出了滿身汗，切忌吹風，如果吹了涼風，就會出現痙攣、頭痛、眼睛干澀、嗜睡等癥狀。特別是在晚上，不僅不能吃得太飽，而且睡覺的時候要特別注意讓自己不要被風吹到。
吃過飯后用溫水漱口，那么牙齒就不會生病，也不會出現口臭的現象。身上出汗時，不要急于用扇子扇，否則容易誘發半身不遂。大小便是人之常事，不應憋忍，如果一個人經常憋忍大小便，那么很容易造成雙膝勞損，甚至影響其經絡氣血的運行，導致由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻木的病。
晚上行走，切忌大聲歌唱、大聲喊叫。
每一天最忌諱的是晚上吃得太飽；每一月最忌諱的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌諱的是晚上出門趕遠路；人的一生，最忌諱的就是在燈火通明中*事。每天堅持服食各種靈丹妙藥，還不如單獨睡一晚。
坐著，就要坐得端端正正，只有這樣，心境才會端正；站著，就要站得腰板筆直，只有這樣，體態才會端莊。站立的時間不應該太長，因為長時間站立會傷害人的骨骼；坐的時間也不應該太長，因為久坐對人的血液流通不利；走路的時間同樣不能太久，因為長時間的行走會傷害人的肌腱和韌帶；睡眠的時間也不應該太久，因為久睡有害于人的元氣；看東西不應該太久，因為盯著一個東西長時間地看會極大地損耗人的精神。
不要在吃飽后再去清洗頭發，這樣容易感染風寒?；技t眼病的時候，千萬不要*事，否則人的瞳孔及眼內各組織會出現各類感染癥狀。洗澡之后千萬不要吹風，因為洗澡之后皮膚毛孔、肌理空隙都會打開，一定要避免涼風趁虛而入。不應該攀登高山，跋涉艱險之地，也不應該過多地駕車騎馬，這樣會舟車勞頓，導致人的元氣錯亂、心神不寧，人的魂魄也會處于虛妄和縹緲之中。刮大風、下暴雨、寒潮入侵、暑熱難耐的時日，都應該避免外出，避免做一些不該做的事。不要用嘴吹滅蠟燭和火把，這些都不利于養護人的元氣。
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