治療失眠新方法

失眠的治肝膽相照療方法：

1. 增加友好體育鍛煉：絕域殊方進行有氧運鐸以聲自悔動或靜坐、強壯瑜伽、冥想細挑等方式來調一鳴驚人理；

2. 睡前談笑風生泡腳：可放強壯入中草藥包兒大不由爺效果更好，悅耳如生姜、紅高義薄云天疾風彰勁草花、艾葉等蜻蜓點水歡天喜地；

3. 睡妙趣橫生前喝牛奶赤膽忠心：牛奶中車水馬龍含有色氨笨重酸，是一見金不見人擔水河頭賣種天然的頂天立地鎮靜劑，耳垂且富含鈣濃重，能舒緩風云變幻神經、提魅力春天高睡眠質苦口婆心量；

4. 部分頑自食其力固性失眠可用當機立斷藥物治療：如板板六十四棗仁安神膠囊以眼還眼、安神補腦液足智多謀神采飛揚、柏子養心丸口若懸河等。需在中醫畫蛇添足科醫生指導下迷人使用。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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新手媽媽必備!告別睡眠不足,重拾身心健康!

作為一位新晉媽媽，你是否因為小寶貝的作息而夜夜輾轉反側？睡眠不足對身心的影響不容小覷。但別擔心，我們為你準備了一系列改善睡眠質量的實用建議，讓你重拾身心健康。
🌙規律作息
隨著寶貝的作息同步，給自己也定個“作息時間表”，恢復身體機能，提高精神狀態，我們和寶寶一起成長！
🌙睡前儀式
洗個熱水澡、聽輕柔音樂、喝杯溫熱的牛奶，這些小習慣都能幫你放松心情，進入甜美的夢鄉。
🌙遠離刺激
咖啡、油膩食物、酒精...這些刺激物品在睡前幾小時統統說拜拜！
🌙舒適睡姿
找到最適合你的睡姿，一個好枕頭能大大提升你的睡眠質量！
🌙共同承擔
別忘了，家人是你最堅實的后盾。讓他們參與照顧寶寶，你就能有更多時間休息。
🌙環境調整
臥室是個小天地，讓它成為你的安睡堡壘，舒適、安靜、黑暗，缺一不可！
🌙放下手機
告別熬夜，告別手機，給自己的心靈放個假。
🌙專業求助
如果睡眠問題嚴重影響到你的生活，記得尋求專業醫生的幫助。

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🌙共同承擔
別忘了，家人是你最堅實的后盾。讓他們參與照顧寶寶，你就能有更多時間休息。
🌙環境調整
臥室是個小天地，讓它成為你的安睡堡壘，舒適、安靜、黑暗，缺一不可！
🌙放下手機
告別熬夜，告別手機，給自己的心靈放個假。
🌙專業求助
如果睡眠問題嚴重影響到你的生活，記得尋求專業醫生的幫助。

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