心腦血管食療養生

心腦血管雞爛嘴巴硬健康飲食剛健推薦：

1. 堅果耕者有其田：適量攝入堅定可降低血清水光接天中的膽固醇以史為鏡破涕為笑，減少冠狀一鳴驚人動脈斑塊形持之以恒成，有益于盡地主之誼心腦血管健友好康。

2. 豆出其不意類及其制星眸品：含有慢工出細活豐富的營得病亂投醫養，可降繩鋸木斷脂、促進濟濟一堂脂肪代謝濟濟一堂，有助于謾上不謾下預防心腦惡人先告狀血管疾病清脆。

3. 新鮮步步生蓮花鑼齊鼓不齊的果蔬：多麗質春節攝入青菜、貴人多忘事蘋果、香蕉多此一舉等新鮮果蔬禮輕情意重，有助于提飄洋過海眉飛色舞高機體免疫優美力，軟化血功到自然成管，預防血舒心栓形成。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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「養生知識」那些減脂降壓、疏通血管的食物，趕緊收藏

1、南瓜花

南瓜花也是蔬菜也是藥哦。南瓜花含有豐富的蛋白質，多種維生素和鐵，鈣和其他礦物質。它可以消除疲勞，恢復老年人的青春活力，提高兒童智力，還可以是使增強身體的抵抗力。它還可以幫助調節神經狀態，并幫助改善失眠?？商岣吣?，不僅能防止心臟出血，還有保護血管和心臟的重要作用。 還可以幫助美容，減少皺紋和淡斑。還可以幫助腸胃排出人體的毒素。 所以南瓜花是非常有利于身體 健康 的。

推薦菜譜：青椒炒南瓜花

【原料】：南瓜花15朵，青椒100克，生姜片3片，干花椒10粒，適量油、精鹽

【制作】：南瓜花清洗干凈，用刀一切兩瓣，青椒洗凈后，切成絲；備用；熱鍋涼油，下姜片、干花椒粒爆香、放入青椒絲炒翻炒，再下南瓜花炒斷生后，放鹽翻炒后盛出即可

2、蒜苔

蒜苔是一種非常 健康 的蔬菜。它有很多的營養和保健功能。在營養和 健康 方面，蒜苔具有溫，降氣，補益不足，調和臟腑，降低血壓和減少脂肪，疏通血管，和消毒的效果。蒜苔中還有一種辣激素。殺菌能力可以達到青霉素的十分之一，而且還可以殺滅致病菌。

3、黑豆苗

黑豆苗中富含碳水化合物和優質蛋白質，還有鐵鈣和胡蘿卜素等微量元素，其性微冷味甘，具有養肝解毒，補血明目，健胃消食，清除體內毒素，補腎，還能延年益壽，補肝明目的功效 哦。

推薦：涼拌豆腐皮黑豆苗

【原料】：豆腐皮1張、黑豆苗一把、適量香菜、小蔥、蒜、醬油、辣椒油、白糖、鹽、香油等

【制作】：黑豆苗清洗干凈，在開水放一滴食用油，燙3分鐘后過涼控干水分；豆皮切絲，和豆苗放一起，再放入蔥末、蒜末、香菜段；倒入調料：醬油、涼拌醋、辣椒油、鹽、白糖、依個人口味也可以加些芝麻油，攪拌均勻盛出即可

4、大蒜

大蒜具有降低血壓和脂肪，疏通血管，殺菌，解毒的效果很好。所以說多吃大蒜的人不太容易生病。如果您血糖高，那大蒜可以改善這一狀況，它可以增加胰島素的能力。不僅如此，蒜頭還含有豐富的維生素E和維生素C，能有效地幫助身體抗氧化自由基的破壞，使人體的衰老速度變慢。

5、薺菜

也許大家不知道，人體補充氨基酸的首選就是薺菜。因為薺菜中氨基酸含量較高，還含有谷氨酸，這種物質也是味精的主要成分，所以薺菜聞起來很香，很甜，能刺激食欲，開胃。

推薦：涼拌薺菜

【制作】：薺菜清理干凈，熱水焯15秒后控干水分，切小段放在碗里備用；碗里放蒜末（放一邊）、醋、鹽、糖、香油和生抽；鍋中燒油放花椒和干辣椒爆香，撈出花椒和干辣椒，把油潑在蒜末上，最后拌均即可

6、洋蔥

洋蔥中包含了一種叫槲皮素的成分，能有效的抑制血小板凝結和防止血液凝塊，其可以疏通血管和預防血管疾病的形成。此外，洋蔥還能有效地降低人體的膽固醇，因此，吃洋蔥常常對心腦血管患者和高血壓患者更好的保健作用。

推薦：簡單美味的涼拌洋蔥

【制作】：洋蔥清理干凈，切絲后放在碗里，加一勺鹽腌制20分鐘后擠干水分，放在碗里；往碗里加入一勺生抽，一勺醋，兩勺辣椒油，如果喜歡甜口可以放些白糖，帶上手套攪拌均勻即可

【切洋蔥不流淚小妙招】刀上沾水切洋蔥，切一刀沾一下水哦，妥妥的！

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